D時候有很多於產造成問題而導致睡眠困難，所以她是抱睡。
隨著小D年齡增長，早產問題得到了緩解，但她養成了抱著才能入睡習慣，而且一放下會醒。
這一度讓我頭疼，於是我和老公學習睡眠知識，嘗試各種方法來改善。
下面來分享一下我寶寶抱睡方面心得。
解決小D抱睡問題，她兒科醫生和我分享了如何幫助寶寶養成睡眠習慣。
從一出生開始，應該讓寶寶睡自己牀。
雖然寶寶剛出生時你覺得抱著他睡省力，但考慮，抱睡會讓寶寶形成依賴，給大人造成不必要壓力。
因此，一開始應該分牀睡，培養寶寶獨立入睡習慣。
要麼要吃奶，要麼要抱着晃，要麼，要麼熱，有出牙，一點學走路了上幼兒園了，做噩夢來跟着一起添亂了。
小寶寶會有驚跳反射，寶寶睡著後大人牀上放時，如果不注意，會觸動寶寶驚跳反射，導致他們嚇醒。
D於肌張力，驚跳反射並不明顯，但於我們放下時方法確，所以總是她弄醒。
於足月、寶寶，如果是驚跳反射導致寶寶放下醒，可以嘗試寶寶包一個鬆襁褓。
此，D兒科醫生特地和我們分享了美國一種「放下寶寶不醒法」，即準備放寶寶之前，先要調整兩隻手位置，保證放好寶寶後自己抽手。
放下時，要放寶寶屁股，屁股碰到牀後，順勢換手去接寶寶腦袋，然後放下。
剛放下時，可以用手掌壓一下寶寶手或胸部，幫助寶寶定下來。
小寶寶入睡時處於睡眠階段，所以很放下醒。
D兒科醫生建議，要改掉放下醒問題，不要看寶寶一睡著放下，可以抱一點兒，寶寶進入深度睡眠後放下。
透過多次嘗試，我找到了一個判斷寶寶是否進入深度睡眠方法，即抬一下寶寶胳膊，如果發現胳膊，基本上可以確定他進入深度睡眠。
即使這樣，放下時是要注意使用上述方法。
D養成抱睡原因，之前她每次喝完奶睡覺，但於她有胃食道逆流問題，醫生叮囑我們，喝完奶後需要豎抱二十分鐘放下。
後，她「入睡」和「豎抱」聯繫起來了。
所以，要想解決抱睡問題，需要打破這種聯繫。
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然而提出這個問題媽媽，厚道地問一句，不管喂喂夜奶，你是不是覺得你家寶寶達不到這個境界？不是這麼醒，那麼醒。
寶寶各時期發展狀況一，從翻身到會爬、會走，會讓寶寶感知發展加速，發想探索事物，所以到了該入睡時間會愛玩而撐著睡覺。
感覺好像有各種各樣千奇百怪理由妨礙寶寶睡整覺，整覺“嫁彭于晏”一樣——做做夢可以，不要當真了吧……那麼，讓我們來腦補下面兩點：腦補完了，夥來接着聽我諞！有骨氣得媽媽，拋棄放棄，“就算做夢，你好歹告訴我一聲娃啥時候能睡整覺好伐～”説，算命我拿手，有這個本事我買彩票去了，但是架不住我見多識呀，我可以你講講專家們建議啥時候喂夜奶以及啥時候讓寶寶睡整覺。
而且，我要警告那些想自己3個月、一覺能睡12個時母乳寶寶喊起來餵奶父母們，作死會死，別人羨慕羨慕不來你上手搞破壞。
12個時確實，但是對母乳寶寶和奶粉寶寶不是問題，只不過相比之下，母乳寶寶晚上這頓會多吃一會兒。
然而，如果是12個月、18個月開始走路寶寶，晚上得吃個一兩瓶、三瓶奶，或者還是不能睡整覺，而媽實承受夜夜侍寢重擔話，那麼確實需要採取點手段了。
，要是媽媽自己覺得夜起餵奶什麼大不了，那什麼擔心，只要注意一下寶寶牙齒情況，半夜吃完你可能張旗鼓地ta刷個牙。
不管怎麼説，寶寶總歸有一天是能睡整覺。
你上大學時候沒見過室友半夜起牀了喝奶，喝睡不着吧？訓練寶寶自己上廁所是一個道理，你應該八成，，九八成沒見過室友穿尿（對老年大學持保留意見）。
所以寶寶睡整覺比起“嫁彭于晏”是要現實那麼一丟丟。
但是公平點説，如果你能接受寶寶夜奶，那麼可能4到6個月時候你覺得ta睡得了；如果就是指睡整覺，大多數寶寶9到12個月差不多能戒掉夜奶了。
其實，睡眠專家們看法並不一致：去問問你認識醫生和朋友，我相信他們説法多彩，然後你徹底蒙圈了。
如果要問我答案，我答案我知道，只有你自己知道你寶寶是什麼情況。
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寶寶食慾、食量可依喝奶速度、吸吮狀況增減調整，尿布能觸聞方式確認是否需換，但寶寶表現出想睡象徵，哄睡情況，用言語溝前提下，可倒許多爸爸媽媽了。
所以，本篇整理出5個寶寶睡原因、各年齡層寶寶睡眠睡眠時間、5種嬰兒睡眠訓練及養成寶寶睡眠時間表3種方法，讓入睡寶寶能變成睡眠規律天使寶寶。
寶寶累了想睡覺時，會有行變、複緩緩閉眼動作、打哈欠、揉眼睛表現，即代表能開始哄睡寶寶，但應該睡著寶寶什麼會出現想睡訊號睡呢？排除肚子餓或尿布因素後，若寶寶看似想睡但哄睡20～30分鐘無法入睡，能説是嬰兒入睡困難或睡。
其原因可能有哄睡過多、環境適合、身體狀況、口鼻遮掩、睡眠儀式時機確，是「敏感度寶寶」需要注意周遭環境哄睡。
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只要調這些寶寶睡原因，寶寶能進入香甜睡眠，爸媽能鬆許多，以下我們深入為爸爸媽媽分析可能原因。
寶寶出現想睡覺表現，且距離上次睡眠已有段時間，那可以寶寶移動到睡眠環境，並給予拍、規律搖晃、放輕音樂哄睡模式，只要寶寶能入睡代表哄睡過程問題，但如果時間寶寶入睡，有可能是哄睡行多造成。
而進入睡眠是件行，而月齡寶寶刺激感知，各種哄睡行寶寶來説是一種刺激源，所以哄睡模式見得適合各時期寶寶。
建議月齡寶寶，父母予哄睡行宜，讓他們習慣累了入睡，爸媽能減少許多哄睡照料時間。
光線、温度聲音這3種環境因素是造成嬰兒入睡困難原因之一。
寶寶6周至3個月時，寶寶開始能產生褪激素，當睡眠環境光線過亮時分泌，所以昏黃燈光培養入睡氛圍，房間全黑，能促使褪激素生成，使寶寶能放鬆入睡。
另外「穿多」是寶寶睡原因之一。
寶寶新陳代謝速度快，體温36°C～37°C間，大人體温，所以大人覺得時寶寶見得會，穿多會導致寶寶悶，是讓寶寶入睡可能原因。
後，環境中困擾屬外部聲音控制了。
房內照顧者能降低説話、動作音量，但馬路上、天空中鄰居吵雜程度無法控制，寶寶只有要聲響會醒來，此可使用「噪音」作為引導入睡工具，放在距離寶寶一段距離門口，複性、頻低音聲音使寶寶安心入睡。
寶寶4～6個月開始長牙，長牙時會温略升高、口腔感覺，使寶寶睡眠狀況，這時予固齒器、奶嘴安撫，能解決寶寶睡狀況。
如果有了奶嘴後是持續哭鬧，要仔細觀察寶寶是否有鼻涕、鼻音，或許寶寶是因感冒症狀而呼吸、，所以好不容易入睡後會夜驚而哭鬧醒來。
寶寶沒建立規律睡眠時間時，想睡時機點可能發生突然，只要距離上次起牀有段時間，寶寶出現想睡徵兆時，讓寶寶停下手邊動作並移動睡眠環境，引導寶寶入睡。
如果爸媽沒有注意到寶寶想睡，或是環境允許寶寶順利入睡，寶寶因為「過累」而進入哭鬧、情緒狀態。
此時要哄寶寶入睡會困難，所以還是要培養睡眠時間表，避免過早或太晚哄睡而使寶寶睡、睡不夠。
寶寶各時期發展狀況一，從翻身到會爬、會走，會讓寶寶感知發展加速，發想探索事物，所以到了該入睡時間會愛玩而撐著睡覺。
延伸閱讀…
於家中寶貝正值發展期爸媽顧者們，應該要避免過於縱容寶寶玩鬧而睡眠，否則形成上述寶寶太累而入睡困難，哄睡照顧花心力。
美國國家睡眠基金會（NSF）發表過一篇年齡層提出睡眠時間建議，以下整理出各年齡層寶寶建議睡眠時間、白天睡眠次數注意事項，爸媽們能評估寶寶睡眠狀況，而做出應調整。
嬰兒入睡困難這樣做，5種嬰兒睡眠訓練方法看過嬰兒入睡困難原因後，提供各位爸媽們5種嬰兒睡眠訓練方法。
每個寶寶需求，寶寶睡、睡眠時間時，建議以下這5種方法可多嘗試使用，找出適合寶寶睡眠訓練，讓嬰兒入睡是折磨。
國外相當盛行CIO嬰兒睡眠訓練方法，而國內《百歲醫師教我育兒寶典》一書中提出內容而讓許多爸媽接受。
像是讓寶寶哭，不僅能有助於肺部發展，能讓寶寶藉著哭方式來運動消耗體力。
所以寶寶哭鬧時，爸媽並會關懷安撫，而是讓寶寶持續哭鬧行直至睡著，藉此訓練寶寶能無需爸媽照顧側能安心入睡，是讓爸媽順利到天亮育兒建議。
同時規律地制定喝奶、睡眠時間，表操課方式訓練寶寶培養作息。
寶寶想睡覺時，寶寶放置適合睡眠環境，給予擁抱、親吻後，爸媽離開房間並關上房門讓寶寶待著。
開始幾天只要寶寶出現哭鬧行，即回到房間內安撫，確認寶寶冷靜後離開；如寶寶出現第二次哭鬧，間隔10分鐘後進房安撫，透過這樣拉長進房安撫時間，讓寶寶適應爸媽身邊能入睡，學習自我安撫、入睡。
此方法法柏睡眠法改良版。
使用方法寶寶放置嬰兒牀後先行離開，無論寶寶有無哭泣1～2分鐘後回房輕拍或安撫寶寶，離開返回數次，每次離開時間拉長，15分鐘，持續寶寶入睡，讓寶寶有安全感知道爸媽，並入睡。
爸媽坐在寶寶附近，並適時安撫寶寶入睡，寶寶睡著後離開房間；隔天夜晚入睡時，爸媽離嬰兒牀前一天遠一些，讓寶寶看得到爸媽，依此類推每天嬰兒牀離拉，減少寶寶入睡時爸媽依賴感，培養自行入睡習慣。
規律生活使寶寶能入睡為主要核心精神，培養規律且可預期入睡儀式，像是洗澡後喝奶、換尿布、聽音樂，讓寶寶知道只要開始做這些動作，後入睡習慣，寶寶睡眠時間會能減少哭鬧行，爸媽照顧時能省心。
培養寶寶規律睡眠，3方法養成寶寶睡眠時間表上述5種嬰兒睡眠訓練方法有各自擁護者，但每個寶寶個性習慣，只要寶寶安全性無虞，且爸媽寶寶生活作息能取得，最佳選擇，無需別人過度。
實際上，想要培養寶寶規律睡眠，有以下3種實際做法，從生活中小細節做出改變，鬆建立寶寶睡眠時間表，讓爸媽或主要照顧者能之餘，擁有專屬於自己時光。
各年齡層寶寶睡眠時間次數表格，培養寶寶喝奶、玩樂睡覺規律時間區間。
養成時間喝奶，以及於睡眠時間、小睡頻率掌控後，寶寶夜奶之外，睡過夜習慣能養成。
寶寶有溢奶、吐奶厭奶行，所以實際喝進肚奶量或許夠撐段睡眠時間，，進而使肚子餓成為了幹擾寶寶睡覺因素。
所以建議寶寶睡前餐奶量能比白天喝多一些，讓寶寶能喝飽滿足，入睡。
寶寶感知看、聽、摸開始，認識各種事物玩樂而增加刺激，像是提供發出聲音、節奏產品，爸媽能寶寶玩具，或是豔色彩及各種材質物品，能讓寶寶動腦、玩樂消耗體力，運動量時，寶寶入睡會變得許多。
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