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「孟冬冰魄降，凜冽北風狂。愁緒夜漫長，舉眸望星光。明月盈虛變，客寄相思函。言辭表眷念，離別訴衷腸。執書入懷藏，歲月字跡黃。寸心常懸念，恐君未覺察。」
| 原文 | 改寫 |
|---|---|
| 孟冬寒氣至，北風何慘慄。 | 凜冽北風狂，孟冬冰魄降。 |
| 愁多知夜長，仰觀眾星列。 | 愁緒夜漫長，舉眸望星光。 |
| 三五明月滿，四五蟾兔缺。 | 明月盈虛變，客寄相思函。 |
| 客從遠方來，遺我一書札。 | 言辭表眷念，離別訴衷腸。 |
| 上言長相思，下言久離別。 | 執書入懷藏，歲月字跡黃。 |
| 置書懷袖中，三歲字不滅。 | 寸心常懸念，恐君未覺察。 |
| 一心抱區區，懼君不識察。 |
孟冬寒氣至，保健養生正當時
引言：
孟冬寒氣至，草木黃落，氣温驟降。此時，人體的陽氣開始內斂，陰寒之氣容易侵襲身體。因此，孟冬時節，養生保健至關重要。
孟冬養生要點：
| 保健事項 | 具體措施 |
|---|---|
| 保暖防寒 | 穿著保暖衣物，注意頭部、頸部、背部保暖，避免受寒 |
| 調養陽氣 | 多食用温補食品，如羊肉、牛肉、桂圓、紅棗等，有助於提升陽氣 |
| 養陰護津 | 多喝温水，滋潤身體，避免過度乾燥；適量食用梨、百合等潤肺生津食物 |
| 增強免疫力 | 適當運動，增強體質，提高免疫力；規律作息，保障充足睡眠 |
| 情緒穩定 | 保持心情舒暢，避免情緒波動，有助於心陽內守 |
飲食調養：
孟冬飲食應以温補為主，兼顧養陰護津。建議食用以下食物：
- 温補食物：羊肉、牛肉、雞肉、桂圓、紅棗、薑、葱、蒜
- 養陰護津食物：梨、百合、銀耳、蓮藕、山藥、菊花茶
穴位按摩：
按摩特定穴位有助於提升陽氣、驅散寒氣。建議按摩以下穴位：
- 足三里穴：位於膝蓋外側下方，距膝眼約3寸
- 氣海穴：位於小腹下，臍中1.5寸
- 關元穴：位於臍下3寸
注意事項：
孟冬養生需要注意以下事項：
- 避免過度勞累，以免損耗陽氣
- 適度運動，避免劇烈運動
- 夜間保暖防寒，避免受寒
- 及時添加衣物，預防感冒
- 若出現感冒症狀，應及早就醫
結論：
孟冬寒氣至，養生保健正當時。遵循上述要點，透過飲食調養、穴位按摩和注意事項的遵循，可以有效提升陽氣、驅散寒氣，維護身體健康。
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孟冬寒氣至_百度百科
孟冬寒氣至_原文、翻譯及賞析