氣功養生導引之練功步驟

九陽神功凝聚陽氣之奧秘，集各門派之特點而強調氣修，鍛鍊身心。以下列出其不同階段的修煉步驟：

• 第二階段：氤氲紫氣

子時，面東坐姿，意守丹田，運用順呼吸法。將天上之陽氣引入身體，由百會穴而下，地底之陰氣則由湧泉穴而上，於丹田中融合為太極。意念運轉真氣，流注陰蹺庫，分流上行於腰脊、頸部，抵達玉枕關。再越過百會，化為五股氣流下行至全身脈絡，匯聚丹田，循環往復。暖氣盈身，猶如灌溉甘露。練習此功一年後，方可進入下一階段。

• 第一階段：逆運真氣

初習此功，面向東方，自然站立，意守丹田數分鐘。運用順呼吸法。想像天上陽氣自百會吸入，地下陰氣由湧泉吸入，兩股氣流在丹田中會合，形成太極旋轉。意守自然，不增不減。每日練習不少於兩小時，持續三十天後，即可進階下一步。

• 導引：氣功六要

• 清靜：心神寧靜，排除雜念。

• 虛靜：身驅放鬆，心靈空明。
• 自然：順應自然，不強求。
• 柔順：動作柔和，氣息綿長。
• 持恆：恆久堅持，積累功意。

• 漸進：循序漸進，循序漸進。

• 真氣

• 三脈（任脈、督脈、衝脈）
• 紫氣
• 丹田
• 湧泉穴
• 太極

心法口訣：武學精髓

心法口訣是武學中傳授內功心法和技擊要訣的秘傳之法，它們往往以簡練的文字或口頭傳授的方式將複雜的武學原理和技巧濃縮成精要的綱領。心法口訣對於一個武者的成長和修為具有至關重要的作用。

心法口訣包羅萬象，涉及武學的各個方面，包括：

• 內功修鍊：教導如何調整氣息、運行經絡，提升內力。
• 技擊要領：闡述招式的原則、勁力的運用和戰術策略。
• 氣功養生：提供吸納天地之氣，滋養身體的養生方法。
• 精神修養：強調心境與武技的相輔相成，提倡武德和修身養性。

習武者通過研習心法口訣，能夠從中領悟武學的精髓，在實踐中融會貫通，逐步提升自己的武學造詣。心法口訣的傳承對於保持武學傳統和促進武術發展有著重要的意義。

• 勤奮練習：勤加修鍊，熟記口訣要義。
• 心領神會：用心體悟口訣的深意，而非死記硬背。
• 虛心求教：向經驗豐富的師長請教，解惑釋疑。
• 循序漸進：逐步深入理解和運用口訣，不可急於求成。
• 融會貫通：將口訣要領融入武術實踐，形成自己的獨特風格。