(倒序)

改善身體狀況
– 改善皮膚狀態
– 提高睡眠品質
– 緩解焦慮情緒
– 改善頭痛
– 舒緩腰背疼痛
– 通經活絡，促進循環
– 養生先養背

按摩手法
– 注意事項：(力度適中，時間限制，疼痛來源鑑定)
– 按摩滾筒：放鬆背部肌肉筋膜，促進血液循環
– 按摩球：深層按摩，放鬆難以觸及肌肉

穴道按摩
– 腰俞穴：(第2腰椎棘突下，旁開1.5寸) 調理肩頸部疾患，淋巴結增生，難產
– 大椎穴：(頸部下端，第7頸椎棘突下凹陷處) 治療發燒，咳嗽，哮喘，頸肩背僵硬疼痛
– 中渚穴：(第4腰椎棘突下凹陷中，後正中線上) 治療性功能障礙，前列腺炎，月經不調
– 腰陽關穴：(第2腰椎棘突下凹陷) 治療陽痿，早洩，月經不調，前列腺炎
– 膏肓俞穴：(第2胸椎棘突下，旁開1.5寸) 治療感冒，頸椎痛，肩膀痠痛
– 膏肓穴：(第4胸椎棘突下，後正中線旁開3寸) 治療肩膀肌肉僵硬，痠痛，咳嗽
– 膈俞穴：(第7胸椎棘突下，後正中線上) 治療胃痙攣，膽絞痛，膈肌痙攣

常見疼痛原因
– 低頭伏案工作、使用電子產品：肩背部肌肉緊繃
– 背重物：後背肌肉勞損
– 姿勢不良：肌肉代償，血液循環不暢

疼痛部位
– 肩部：斜方肌，提肩胛肌，菱形肌
– 後背：胸腰筋膜炎，棘上韌帶炎
– 腰部：背腰部肌肉勞損

按摩能舒緩疼痛的原理
– 舒筋活血
– 促進血液循環
– 放鬆緊張肌肉

背後穴位：釋放緊繃，改善疼痛的秘密

背部穴位，顧名思義，就是位於背後的特定穴位。這些穴位與身體各臟腑器官相連，刺激背後穴位可以調節臟腑功能，緩解身體不適，達到保健養生的目的。

背後穴位按摩法

1. 點按法：用食指或中指點按穴位，力道適中，連續點按5-10分鐘。

2. 揉按法：用拇指或中指在穴位上進行揉按，力道由輕至重，旋轉揉按5-10分鐘。

3. 刮痧法：用刮痧板輕輕刮擦背部穴位，力道適中，每個穴位刮痧約10-15次。

4. 熱敷法：用熱水袋或熱毛巾敷在背後穴位，時間約15-20分鐘，可温熱穴位，促進氣血循環。

• 循序漸進：按摩力道要由輕至重，避免過度刺激。
• 穴位準確：正確定位穴位，以免按錯穴位造成不適。
• 避開特殊部位： беремен婦女、哺乳期婦女、有心臟病或其他嚴重疾病者不宜按摩某些穴位。
• 時間適度：每次按摩時間不宜過長，以15-20分鐘為宜。
• 配合其他療法：按摩背後穴位可與其他療法，如針灸、拔罐等配合使用，以取得更好的效果。