十二時辰養生法，打造防癌強健的體魄

前言
癌魔正步步逼近，根據國健署統計，每4分42秒就有一人罹患癌症。中醫智慧為我們提供了抵禦疾病的神奇方法：「十二時辰養生法」。遵循天地規律，依時辰調養經絡臟腑，即可防範百病入侵，事半功倍。

防癌之道，養正氣為先
中醫典籍《黃帝內經》強調正氣的重要性。當正氣充沛，免疫力強健時，邪氣便無隙可乘，危害健康。因此，養護正氣刻不容緩，調理經絡臟腑，提前佈局，方能百毒不侵。

子午流注，時辰養生
中醫認為，十二臟腑經絡在一天之內輪流值班。遵循「子午流注」規律，順應天地運行，人體自可安享健康。

亥時（晚上9~11點）
三焦經值班，負責免疫系統的休息與排毒。女性內分泌系統運作的關鍵時段，應儘量安寢，避免操心，可聽音樂、泡澡，為睡眠做好準備。

子時（晚上11~1點）
膽經當令，進入「熟睡」狀態，膽臟才能進行排毒。

醜時（晚上1~3點）
肝經當令，熟睡有助肝臟排毒。若從事夜間工作，應確保每週有一天、每月有一週、每年至少要有四個月能早睡。

寅時（早上3~5點）
肺經當令，肺部若有問題，此時咳嗽會較為劇烈。

卯時（早上5~7點）
大腸經當令，早晨7點前應排便。

辰時（早上7~9點）
胃經當令，早餐應在7~9點吃完，可適度按摩腹部。

巳時（早上9~11點）
脾經當令，此時按壓腿部內側，有助消水腫、改善過敏。

午時（中午11~1點）
心經當令，陽氣最旺盛，午睡30分鐘有助保養心經。

未時（下午1~3點）
小腸經當令，小腸吸收養分的重要時段。過了此時間，腸胃功能減弱，故有「過午不食」的養生説法。

申時（下午3~5點）
膀胱經當令，氣血流注膀胱，清除體內廢水。

酉時（下午5~7點）
腎經當令，腎臟為水臟，過度操勞會耗損體內水分，形成痰濕，久而久之，痰濕化瘀生毒，引發疾病。

戌時（下午7~9點）
心包經當令，負責心肺及胸部的運行。可在家進行擴胸、伸展手臂等運動，有助放鬆情緒，促進睡眠。

遵循十二時辰養生法，順應天地運行，調養經絡臟腑，驅邪避病，打造防癌強健的體魄！

中醫時辰表：掌握人體運作規律

中醫時辰表，又稱子午流注表，是中醫理論中重要的時辰養生指南。其根據人體規律將一天24小時劃分為12個時辰，每個時辰對應人體不同的器官經絡運行，影響著人的生理、情緒和健康狀態。

• 按時作息：順應經絡運行規律，做到按時睡覺、起牀、進食和活動。
• 適宜運動：在氣血運行高漲的時辰運動，如辰時、巳時、未時。
• 調理飲食：在脾經運行時段攝取營養，在膀胱經運行時段避免辛辣刺激食物。
• 預防疾病：瞭解易發疾病的時辰，加強預防措施。
• 注意不適合：不建議在醜時、寅時、酉時劇烈運動或情緒過激。

注意事項：

• 因人而異：個體差異性較大，中醫時辰表僅供參考。
• 整體觀念：應結合其他中醫理論，如臟腑五行等，進行綜合判斷。
• 調整循序漸進：改變作息或飲食習慣需要循序漸進，避免身體不適。