兒童睡眠障礙：夜驚、行為性失眠和非快速動眼期異睡症

兒童在睡眠中出現哭鬧、不安等異常行為，父母常會感到困擾。本文探討了兒童睡眠障礙中常見的夜驚、行為性失眠和非快速動眼期異睡症，提供相關知識和處理方法。

非快速動眼期異睡症

非快速動眼期異睡症是兒童常見的睡眠障礙，其好發年齡為 1~3 歲。特徵為睡眠中突然驚醒，表現出恐懼和不安，可能伴有流淚、急促呼吸、心跳加速等症狀。原因可能是睡眠不足或品質不佳，與精神壓力無關。預後良好，會隨著年齡增長而改善。

兒童行為性失眠

兒童行為性失眠在任何年齡的兒童中都可能發生。特徵為孩子在睡眠中醒來後，無法自行再次入睡。治療方針為教導兒童正確的入睡方法，避免過度依賴他人。

夜驚

夜驚在 3~7 歲的兒童中較常見，尤其好發於男孩。通常發生於睡眠的前 1/3 時間，孩子會突然驚醒，表現出極度恐懼和困惑，可能出現大哭大鬧、踢打等行為。原因不明，推測與兒童的神經系統發育有關。建議父母保持冷靜，陪伴在孩子身邊確保安全，過段時間後，孩子會自行平復入睡。

睡眠衞生建議

改善兒童睡眠，應注意以下睡眠衞生習慣：

• 建立規律的睡眠作息，按時就寢和起牀。
• 營造適宜的睡眠環境，包括安靜、昏暗、適宜的温度。
• 睡前避免飲用含咖啡因的飲料或吃過分甜膩的食物。
• 白天適度運動，傍晚避免劇烈運動。

處理方式

• 非快速動眼期異睡症：增加兒童睡眠時間，改善睡眠品質。評估並排除誘發因素，如睡眠呼吸疾病。
• 兒童行為性失眠：教導兒童正確的入睡方法，逐漸建立獨立入睡的習慣。
• 夜驚：保持冷靜，陪伴在孩子身邊確保安全。避免安撫或抱起孩子，以免強化夜驚反應。

小孩半夜哭：原因、安撫方法及應對策略

小孩半夜哭，是許多父母面臨的育兒挑戰之一。它不僅會擾亂父母的睡眠，也會讓孩子感到困擾。瞭解小孩半夜哭的原因，並具備適當的安撫方法，可以幫助父母有效應對。

小孩半夜哭的原因

安撫方法

應對策略

1. 找出原因：透過觀察小孩的症狀，找出可能的半夜哭泣原因。

2. 安撫需求：根據原因，提供適當的安撫措施，如哺乳、換尿布或輕拍。

3. 定期檢查：在小孩哭泣時，定期查看他們的生理需求，以排除生理因素。

4. 逐漸減弱安撫：隨著小孩長大，逐漸減少夜間安撫的依賴度，讓他們學會自行安撫。

5. 治療潛在疾病：如果懷疑小孩有潛在的疾病，請尋求醫療幫助。

6. 尋求專業協助：若無法自行解決小孩夜哭問題，可考慮諮詢兒科醫師、睡眠諮詢師或心理治療師。

預防措施

雖然無法完全預防小孩半夜哭，但以下措施有助於減少其發生率：

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• 維持固定的就寢時間表。
• 在睡前提供充足的餵食和換尿布。
• 營造舒適的睡眠環境，温度適宜，房間昏暗。
• 避免在睡前過度興奮或焦慮。
• 在小孩哭泣時耐心安撫，避免過度激動或懲罰。

記住，小孩半夜哭是正常現象。透過理解原因、具備安撫方法和實踐適當的應對策略，父母可以有效管理這個育兒挑戰，確保孩子和自己的睡眠品質得到改善。