下半身水腫的救星：按壓腿部助促進血液循環

透過按壓大腿內側的穴道，可有效促進腿部血液循環，改善虛寒體質導致的經痛與腰痛，並緩和更年期障礙。

按壓大腿根部促進腿部血液循環

此外，按壓大腿根部也能有效促進腿部血流量增加。這個穴道位於恥骨與髖骨連線中點，也就是鼠蹊部的兩側與大腿連結處正中央。

按壓此穴道時，可刺激骨盆附近的神經，活化腦部、自律神經，讓身體快速代謝老廢物，改善水腫與便秘。

按壓方法

1. 以拇指指腹按壓鼠蹊部下方約4~5公分的部位，筋與骨之間。
2. 以拇指指腹按壓鼠蹊部下方約5~6公分的部位。
3. 以拇指指腹按壓大腿內側凹陷處，向上三根手指頭的位置。

按壓時無需拘泥於時間，想到就做，每天一次即可。

鼠溪穴位：緩解坐骨神經痛、腰痛的要穴

鼠溪穴位為人體穴位之一，位置於小腿後側，當外踝尖與跟腱之間的凹陷處。此穴位屬於足太陽膀胱經，具有活血化瘀、舒筋通絡、清熱解毒等功效，主治坐骨神經痛、腰痛、下肢痠麻等症狀。

鼠溪穴位的位置取穴

鼠溪穴位位於小腿外側，當外踝尖與跟腱之間的凹陷處。取穴時，可採用以下步驟：

1. 正坐或仰卧，屈曲膝關節。
2. 用拇指或食指順著小腿外側，由外踝尖向上推按，至外踝尖與跟腱之間的凹陷處。
3. 按壓局部，有明顯酸脹感或壓痛感，即為鼠溪穴位。

鼠溪穴位的作用功效

鼠溪穴位具有以下作用功效：

鼠溪穴位的按壓方法

鼠溪穴位可透過按壓或艾灸等方式進行刺激。

按壓方法

1. 用拇指或食指按壓鼠溪穴位，力道由輕逐漸加重，保持5-10秒後鬆開。
2. 反覆按壓10-15次，每日可按壓多次。

艾灸方法

1. 點燃艾條，懸於鼠溪穴位上方約1-2公分處。
2. 艾灸至局部產生温熱感，但不可灼傷皮膚。
3. 艾灸時間約10-15分鐘，每日可艾灸1-2次。

鼠溪穴位的注意事項

鼠溪穴位按壓或艾灸時，應注意以下事項：

• 禁忌人羣：孕婦、有皮膚破損或潰瘍者。
• 按壓力度：按壓時應由輕逐漸加重，避免過度用力。
• 艾灸時間：艾灸時應注意觀察皮膚反應，避免灼傷。
• 配合其他療法：鼠溪穴位的治療效果可配合針灸、推拿等其他療法，以增強療效。

總結

鼠溪穴位為緩解坐骨神經痛、腰痛等症狀的要穴，具有活血化瘀、舒筋通絡、清熱解毒等功效。透過按壓或艾灸等方式刺激鼠溪穴位，可幫助改善症狀，促進身體健康。

延伸閲讀…

鼠溪[鼠溪] – 抖音百科 – baike.com

鼠蹊[穴位]