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認識並幫助企圖自殺的人：3步驟實踐心比意願
在生活過程中，我們都曾面臨過難關，想放棄一切，卻不敢表達。當有人有企圖自殺的意念時，我們應如何把握這一次機會，成為他們的力量和支持，幫助他們度過困難的時刻？以下我將根據社團法人台灣自殺防治學會的建議，分享出3個步驟，以幫助你有效地幫助企圖自殺的人。
步驟一：尋求支援，評估個案的支持系統
尋求支援是幫助企圖自殺的人的重要第一步。除了給予他們情感上的支持，我們還應評估他們的環境，尋找有支援能力的人，例如家人、朋友、相識者或其他人。鼓勵他們開啟和這些支援人士的聯繫，建立一個安全的環境。
步驟二：設定契約，訂定約定
設定契約可以幫助企圖自殺的人專註解決問題，並減少衝動行為。設定契約時，應與企圖自殺的人共同討論，並根據他們的狀況訂定適合的約定。約定應包含企圖自殺者的承諾，例如不作具傷體行為的企圖，並定期接受治療。
步驟三：積極傾聽，並提供情感上的支持
積極傾聽企圖自殺者的感受，並給予他們情感上的支持。他們可能需要靜一靜、感到寂寞或感到難過無力。應給予他們尊重和理解，並幫助他們專註解決問題。避免以評斷或指責的方式回應，這將會加劇他們的壓力和絕望感。
看見有人跳樓怎麼辦
看到有人跳樓，瞬間的衝擊和驚嚇，很容易讓人不知所措。然而，在慌亂中，保持冷靜並採取一些措施，有可能會挽救生命的發生。以下是一些遇到有人跳樓時可以採取的步驟：
| 步驟 | 行動 | 備註 |
|---|---|---|
| 確保安全 | 遠離跳樓者，在安全範圍內進行觀察和行動。不要靠近跳樓者或試圖拉住對方，以免發生意外或造成傷害。 | |
| 尋求幫助 | 立即撥打 110 報警和 120 急救 電話，並向警方和醫護人員説明情況。 | |
| 安撫情緒 | 嘗試與跳樓者溝通，詢問其原因並給予安慰和鼓勵。可以使用緩和的語氣，避免激怒對方或使其更加激動。 | |
| 轉移注意力 | 嘗試轉移跳樓者的注意力，可以使用一些話題或事件來分散其對跳樓的念頭。 | 避免與對方爭吵或發生衝突。 |
| 尋找支援 | 尋求周圍其他人的協助，例如一起勸説跳樓者或幫忙報警和急救。 | 人多力量大，集思廣益可以更好地解決問題。 |
注意事項
以下是一些在遇到跳樓事件時需要特別注意的幾點：
- 不要獨自行動： 在沒有專業人士的幫助下，獨自行動可能會增加風險。
- 不要刺激跳樓者: 語言或行為上的刺激可能會加劇跳樓者的情緒波動，導致更危險的行為發生。
- 不要輕易放棄: 即使跳樓者的情緒非常激動，也不要輕易放棄勸説和幫助的努力。
- 保護好自己: 在進行任何行動之前，請確保自身的安全，避免受到傷害。
如何預防跳樓事件
預防跳樓事件需要多方共同努力，以下是一些建議：
- 關注身邊的人： 多關注身邊的人的情緒變化和心理狀態，及時發現並給予幫助和支持。
- 建立社會支持體系： 建立完善的社會支持體系，為有自殺傾向的人提供心理諮詢、危機干預等服務。
- 加強心理健康教育： 提高公眾對心理健康的認識，普及心理健康的知識，幫助人們更好地瞭解和管理自己的情緒。
- 營造良好的社會環境： 建設包容和友善的社會環境，減少歧視和偏見，讓每個人都感受到被接納和支持。
希望以上信息能夠對您有所幫助， 讓我們共同努力，防止更多悲劇的發生。