最近是不是常常覺得頭痛到不行？頭痛是什麼原因造成的其實有很多種可能，從生活習慣到身體狀況都會影響。今天就來跟大家聊聊那些你可能沒注意到的頭痛誘因，還有該怎麼對症下藥才有效。

首先最常見的就是壓力型頭痛，現代人工作壓力大，長時間盯著電腦螢幕，肩頸肌肉緊繃就會引發那種悶悶的脹痛感。特別是最近天氣變化大，辦公室冷氣開太強的時候更容易發作。建議可以每小時起來動一動，做點簡單的頸部伸展，或是用熱毛巾敷肩膀，真的會舒服很多。

另外睡眠問題也是大魔王，很多人不知道睡太多或睡太少都會頭痛。我朋友就是週末補眠到中午，結果醒來頭痛到想吐，這就是典型的”假日頭痛”。最好保持每天固定作息，連假日都不要差超過2小時，睡前也別滑手機，藍光真的會讓睡眠品質變超差。

以下是幾種常見頭痛類型的比較：

再來要提醒大家的是飲食因素，有些人喝紅酒或吃起司會頭痛，因為裡面的酪胺酸會影響血管。我自己是發現如果早餐沒吃，血糖太低的時候頭就會隱隱作痛。還有咖啡因戒斷也是，突然不喝咖啡反而會頭痛，要減量最好慢慢來。

環境刺激也不能忽略，像是強烈光線或噪音都可能是誘因。最近午後雷陣雨多，氣壓變化大，有些人就會開始頭痛。這時候可以試試看薄荷精油按摩太陽穴，或是喝點溫熱的洋甘菊茶，對緩解不適都蠻有效的。

頭痛是很多人都經歷過的不舒服，但你知道頭痛是什麼原因？醫生教你5種常見類型分辨法嗎？其實頭痛分很多種，每種的成因和感覺都不太一樣，今天就來跟大家分享醫師常提到的幾種常見頭痛類型，讓你可以更了解自己的狀況。

首先最常見的就是緊張型頭痛，這種通常是因為壓力大、姿勢不良或睡眠不足引起的。感覺就像戴了緊箍咒一樣，整個頭部都有悶悶的壓迫感，特別容易在下午或傍晚發作。辦公室久坐的上班族最常遇到這種情況，建議可以多起來走動、做做肩頸伸展來緩解。

再來是偏頭痛，這個就比較麻煩了。通常會一邊頭痛，伴隨著噁心想吐、怕光怕吵的症狀。有些人在發作前還會看到閃光或視覺異常，我們叫這個「預兆」。女生在月經來前特別容易發作，跟荷爾蒙變化很有關係。

第三種是叢集性頭痛，這個超級痛！會集中在單邊眼睛周圍，痛到讓人坐立難安，甚至會流眼淚、流鼻水。這種頭痛常常在固定時間發作，每次持續15分鐘到3小時不等，男性比女性更容易得到。

另外還有鼻竇性頭痛，這個跟感冒或過敏有關。痛的位置在前額或臉部，特別是彎腰時會更痛，通常還會伴隨鼻塞、流鼻水的症狀。最後是藥物過度使用性頭痛，這個很特別，是因為吃太多止痛藥反而引起的。如果你發現頭痛越來越頻繁，吃藥也沒用，可能要考慮是不是這個原因。

其實頭痛的原因真的很多，有時候是天氣變化、有時候是飲食習慣（像紅酒、起司都可能誘發），甚至是睡眠問題。如果頭痛反覆發作或越來越嚴重，建議還是要去看醫生檢查比較安心喔！

最近是不是常常覺得頭痛到爆炸，卻找不到原因？為什麼會突然頭痛？這些日常習慣可能是兇手！其實很多時候，頭痛不是什麼大病，反而是我們生活中一些不經意的小習慣在搞鬼。今天就來跟大家聊聊，哪些你以為沒什麼的行為，其實正在偷偷傷害你的腦袋。

首先最常見的就是「低頭族症候群」啦！現在人手一機，走路吃飯都在滑，你知道嗎？當你低頭60度看手機時，脖子承受的壓力相當於一個小學生坐在你頭上！長期下來不僅會肩頸痠痛，還會引發緊張性頭痛。建議每30分鐘就要抬頭活動一下，最好把手機舉到眼睛高度使用。

再來是「咖啡成癮」的問題。很多上班族早上不來杯咖啡就渾身不對勁，但你知道咖啡因戒斷也會頭痛嗎？如果平常喝慣2-3杯，突然哪天只喝1杯或沒喝，大腦血管就會過度擴張導致頭痛。建議要減量的話也要循序漸進，不要一下子完全戒掉。

以下是幾種常見會引發頭痛的日常習慣整理：

另外很多人都忽略「喝水」這件小事。台灣夏天這麼熱，流汗多卻忘記補水，身體輕微脫水時第一個反應就是頭痛。特別是常待在冷氣房的人更容易忽略，因為不容易感覺口渴。建議可以設定手機提醒，每小時喝個幾口水，保持身體水分平衡。

還有一個隱形殺手是「睡眠問題」，不管是熬夜追劇還是週末補眠睡太多，都會打亂生理時鐘。有些人習慣假日睡到中午，結果起床反而頭痛欲裂，這就是所謂的「週末頭痛」。最好保持每天固定時間起床，就算假日也不要差超過2小時。

早上起牀就頭痛？原來是這3個睡前習慣害的！很多人都以為頭痛是天氣變化或壓力大造成的，但其實你睡前不經意的小動作，可能就是讓你隔天頭痛欲裂的元兇。今天就來跟大家分享三個最容易被忽略的睡前壞習慣，看看你是不是也中招了？

首先就是睡前滑手機這個全民運動，你知道嗎？手機螢幕發出的藍光會抑制褪黑激素分泌，讓大腦處於亢奮狀態。很多人躺在床上滑到半夜，結果就是淺眠多夢，隔天起床當然頭昏腦脹。更糟的是，有些人還習慣關燈滑手機，這樣對眼睛和腦部的刺激更大，頭痛機率直接翻倍！

再來是睡前喝水的問題，很多人都聽說睡前要補充水分，但喝太多反而會讓你在半夜頻繁起床上廁所。睡眠被打斷不說，身體還可能因為電解質不平衡而引發脫水性頭痛。建議睡前1小時喝100-150cc溫水就夠了，千萬別灌一大杯下去。

最後一個壞習慣是很多人會忽略的枕頭高度問題。枕頭太高或太低都會讓頸椎承受壓力，影響腦部血液循環。長期下來不僅容易落枕，還會造成緊張性頭痛。選擇適合自己肩寬和睡姿的枕頭真的很重要！

除了這三個主要壞習慣外，像是睡前吃太飽、房間溫度太高、或是棉被太重壓迫呼吸，這些小細節也都可能讓你隔天起床就頭痛。其實改善方法都很簡單，關鍵是要有意識地去調整這些習慣。很多人試著改變後，發現不僅頭痛減輕了，連白天精神都變好很多呢！