最近好多朋友都在問「陽水 陰水 中醫」到底係咩關係，其實呢個係中醫睇水腫好重要嘅分類概念。中醫認為水腫唔係單純嘅水份滯留，而係同身體嘅氣血運行、臟腑功能好有關係。今次就同大家詳細講下呢兩種水腫嘅特點同埋點樣調理先至有效。

首先講陽水，呢種水腫通常來得急，成個人都會明顯浮腫，特別係頭面部同埋上半身會比較明顯。摸落去皮膚會覺得繃緊，按壓之後個凹陷位好快就會彈返起。中醫認為陽水多數同風邪、濕熱有關，常見於急性腎炎或者過敏引起嘅水腫。呢個時候醫師可能會開啲發汗、利水嘅藥材，比如麻黃、連翹呢類，幫助身體將多餘嘅水份排走。

至於陰水就完全唔同style啦，佢嘅特徵係水腫慢慢形成，通常由腳開始腫起，按落去個凹陷位要好耐先會回復。呢種水腫多數同脾腎陽虛有關，特別係成日手腳冰冷、容易疲倦嘅人最容易中招。中醫調理陰水會著重溫補脾腎，常用嘅藥材有白朮、茯苓同埋附子等。

平時如果發現自己有水腫問題，可以觀察下係屬於邊種類型。比如話朝早起身成塊面脹卜卜，可能就係陽水；如果係成日到傍晚對腳先開始腫，襪口都勒出痕跡，咁就偏向陰水多啲。不過要提醒大家，中醫辨證好講究整體觀察，最好都係搵專業中醫師把脈問診，唔好自己亂估同亂食藥啊！

除咗飲中藥，日常生活都有好多要注意嘅地方。陽水體質嘅人要避免食太多辛辣刺激嘅嘢，陰水體質就要戒凍飲同生冷食物。兩種體質都可以適量飲用薏仁水幫助排水，但陰水嘅人最好加啲生薑一齊煮，等佢冇咁寒涼。運動方面，陽水可以多做啲出汗嘅運動，陰水就要選擇溫和嘅活動，比如太極或者散步，等氣血慢慢運行起來。

中醫講的陽水陰水到底是什麼？一次搞懂體質差異，這其實是中醫用來區分人體水液代謝狀態的重要概念。在台灣看中醫時，常聽到醫師說「你屬於陽水體質」或「陰水比較虛」，聽起來很玄，但其實跟我們的日常狀態息息相關。陽水陰水不是指喝的水，而是中醫對體內水分運化能力的描述，會直接影響到我們是否容易水腫、怕冷或上火。

先來個簡單對照表，幫大家快速掌握兩種體質的特徵：

陽水體質的人通常代謝比較差，早上起床眼睛浮腫、下午小腿緊繃，按下去會凹陷久久不回彈，這在中醫叫做「水濕內停」。我朋友阿明就是典型例子，他超愛喝冰飲又常熬夜，醫師說他陽水過盛，要喝四神湯調理。而陰水不足的人則相反，就像我阿姨總是抱怨皮膚乾癢，喝再多水也沒用，中醫說她陰虛津虧，要用麥門冬這類滋陰的藥材。

這兩種體質的形成跟生活習慣大有關係。陽水體質常見於愛吃重鹹、久坐不動的上班族，陰水問題則好發在更年期女性或長期熬夜的夜貓族。台灣濕熱氣候更容易加重陽水狀況，所以醫師常建議要喝薏仁水或紅豆水來利濕。不過要提醒的是，很多人其實是混合型體質，像我同事明明容易水腫卻又手腳冰冷，這種情況就要找專業中醫師辨證啦！

最近早上起床總覺得臉腫腫的，下午雙腳又脹得像麵龜？為什麼我總是水腫？中醫教你分辨陽水陰水體質，原來水腫不是單純喝水太多，跟體質大有關係！中醫把水腫分成「陽水」和「陰水」兩種，症狀和調理方式完全不同，先搞懂自己屬於哪一型，才能對症改善。

先來看看最明顯的差異：陽水體質的人水腫來得快去得也快，通常從臉部開始腫，按下去皮膚會立刻彈回來，這類型常伴隨怕熱、口乾舌燥等「熱性」症狀；陰水體質則相反，水腫會持續整天，特別容易出現在下肢，按壓後皮膚凹陷久久不消，這類人通常手腳冰冷、容易疲倦，屬於「寒性」體質。

陽水體質通常是因為體內「濕熱」排不出去，建議可以喝些綠豆薏仁湯幫助利尿，但要記得別加太多糖；陰水體質則是「脾腎陽虛」導致水分代謝差，適合用生薑紅棗茶溫暖身體，搭配適度泡腳促進循環。要注意的是，如果水腫伴隨體重快速增加或呼吸困難，一定要趕快就醫檢查喔！

日常飲食也要跟著調整，陽水體質要避開油炸和重口味食物，這些都會讓身體更燥熱；陰水體質則要少吃冰品和生冷蔬果，夏天再熱也不能狂灌冰水，會讓代謝功能更差。中醫師還提醒，現代人久坐不動最容易加重水腫，就算工作再忙，每小時也要站起來活動幾分鐘，簡單抬抬腿就能幫助血液回流。

最近天氣變化大，好多朋友都在問：「什麼時候容易出現陽水症狀？中醫告訴你關鍵時機」。其實陽水症狀（中醫講的水腫、身體浮腫）出現的時機真的跟生活作息、季節變化超有關係！今天就來跟大家分享幾個最容易中招的時段，這些都是中醫師臨床上最常遇到的情況。

首先就是季節交替的時候，特別是現在這種夏轉秋的季節（9-10月）。天氣忽冷忽熱，身體代謝容易失調，這時候水分代謝就會出問題。中醫認為「肺主通調水道」，秋天肺氣受影響，水液運化就會不順，早上起床常會覺得臉腫腫的，或是下午小腿特別脹。

再來是女性生理期前後，這個時段荷爾蒙變化大，中醫說的「肝氣鬱結」特別容易發生。很多女生會發現月經來前幾天，連戒指都變緊了，這就是典型陽水症狀。建議這段時間要少吃重口味，晚上睡前少喝水。

最後是熬夜或壓力大的時候！中醫講「熬夜傷腎」，腎氣不足就會影響水分代謝。現代人工作壓力大，常常半夜還在滑手機，隔天起床眼袋超明顯，這就是身體在抗議啦～

另外要特別提醒上班族，長時間久坐也是陽水症狀的好發時機。中醫說「久坐傷脾」，脾虛就不能好好運化水濕，很多人下班脫鞋子才發現腳踝有襪子壓痕，這就是輕微水腫的表現。建議每小時要起來動一動，喝點薏仁水幫助代謝。

飲食方面，聚餐應酬後也是高風險時段。吃太鹹、喝酒都會讓身體積水，中醫稱為「濕熱內蘊」。很多人隔天起床會覺得整個人脹脹的，連牛仔褲都變緊，這時候就要注意清淡飲食幾天，讓身體慢慢把多餘水分排掉。