親密關係問題不是外界，不是孩子、不是生活壓力、不是家庭瑣事，本質是彼此缺失了情感和內需求回應。
多來訪者訴説自己或伴侶「愛無能」，知道什麼是愛，知道怎麼愛一個人。
事實是，很多人含著奶嘴進入了婚姻。
因為進入婚姻時，很多人內心有滿足渴望和需求。
愛需求上，很多成年人是嗷嗷待哺孩子。
故此，建立一段關係像種下一粒種子。
如果沒有陽光、空氣和水，這粒種子成長。
如果我們早期原生家庭獲得安全感，後會有很多擔心和，未來沒有信心。
如果能關係裡持續愛渴求，這段關係琴瑟和鳴。
反之，這段關係營養匱乏，需求得不到滿足時候，關係會有衝分歧。
但所有衝突和分歧本質是心理營養匱乏而產生的癥結。
沒有感情營養滋潤，關係會日乾涸。
因此瞭解如何愛一個人是一切智慧根源。
那麼關係需要什麼營養滋養呢？ 一段關係，要有安全感。
感覺安全關係裡，我們是接納，沒有擔心，只有信任和放鬆。
安全環境裡，我們既可以自得其樂，可以，無論怎樣可以無拘無束。
缺乏安全感關係會信任，小心翼翼，令人窒息，想要逃離。
要創造安全環境，伴侶之間需要注意以下幾點： 第一，保持情緒第一，保持情緒 索達吉堪布説過這一段話：有些人情緒像春天天氣，時而晴空萬裏，時而烏雲佈。
一個小小的因緣，可以讓他或痛苦萬分，周圍人帶來諸多不便。
記得《修心七要》雲：「喜怒。
」所以我們應當保持人格，身邊人一種「安全感」。
可見男人受看得有多麼。
如果攜帶身體和記憶中、情緒、沒有療癒，會投射伴侶，像月和江之前狀態。
如果伴侶一方處於狀態中，和，他會擔心這擔心那，懷疑這懷疑那，情緒失控，另一方會覺得，沒有安全感，這段關係有信心，因為他知道自己伴侶什麼時候會情緒爆發。
第二，無條件接納第二，無條件接納 馬家輝是香港評論家，愛寫文章，愛説段子，有正義感。
他有個太太，名叫張家瑜。
看過張家瑜相片，和善，但骨子裡有股獨立思考氣質。
有一次，張家瑜書講座上，有人問她：「馬家輝『鏘鏘三人行』上女嘉賓説婚姻愛情生活各種段子，回家會會罰跪？」張家瑜笑著説：「我覺得，人應該有言論免於恐懼。
」 你能有意識地知道你伴侶是一個獨立人，知道他(她)不是你爸爸或媽媽；你會拿你「夢中情人」來要求現實中伴侶；你總能感受地方，或者允許對方有自己和選擇，對能獲得安全感。
如果關係裡你看我順眼，我看你，雙方無法接受彼此，肯定衝突四起，家成為戰場。
第三，獨立自主第三，獨立自主 錢鐘書和楊絳愛情令人羨慕。
但很多人都特別讚嘆楊絳展現婚姻態度：「你一起時以情相繫，分開時獨立自主。
」 劉若英和鍾石結婚後，裝修新房時，鍾石在家裡設置了兩個書房。
他他空間裡做事講話，她不受影響。
她她空間裡潛心，寫稿看書。
他們自己空間裡獨立，大房子裡愛著彼此。
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他們愛方愛得且，而且成了模範夫妻。
有人問兩口子秘訣，劉若英説：愛一個人不要沒了自己，關係要有立空間，鬆而舒適，因為而獨立，因為對方獨處權利而愛得。
想想，哪怕夫妻，需要各自獨立空間。
獨立自主是人格基礎之上發展出來。
心智人，會自己負責。
有些人誤認為結了婚他我，他要我負責任，如果我有什麼開心，是他沒有照顧我，這是一種依賴情結，一種心智模式。
「愛情應該人一種感，而不是囚禁感。
」作家勞倫斯説。
如果你有能力照顧自己喜怒哀樂，而不是自己喜怒交給方，那麼方會有壓力。
心理學家羅蘭總結親關係秘訣：「第一欣賞你伴侶；第二表達你感激；第三重複上述兩步。
」充分欣賞和感激讓方感覺有足夠價值感，自我價值感高人會變得自信及力量和希望。
如果關係裡面其中一個人得不到認同，價值感會，這段關係會變得枯竭。
有婚姻專家做過調查，七十四％男士表示：我娶一位我但我妻子，願娶一個我愛但是我妻子。
可見男人受看得有多麼。
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雙方價值感來彼此欣賞和認同。
如果伴侶願意去欣賞，並且語言和行動表達出來：「能遇到你，你……」那麼肯定伴侶會認為：他需要我，他眼裡我是，我值得愛。
因此他這段關係會充自信，並願意積極行動回饋方。
所以，關係是激勵、成就。
反之，如果伴侶之間否定和挑刺，那伴侶會覺得這段關係裡得不到認同，感到和挫敗，關係會感到失望。
陳道明電視劇《中國式離婚》裡和執意要離婚妻子有這樣一段： 「我沒有。
我是恨鐵不成鋼，是激將法。
」 「這個要不得，激將法。
夫妻之間，這種方法要不得。
」 若要指責，總能挑出毛病；若要認可，總能找到對方價值點。
關鍵是，你要建立什麼品質關係？這樣方式是否可以幫助你建立你想要關係？ 有一個男生上過我課，回去學以致，取得令他置信效果。
他説太太平時勢，所以他平時儘量不吭聲。
但是上完課後，他回家和太太説：「老婆，我在家裡帶半天孩子得不得了，你天天帶孩子了。
我想，如果沒有你，這個家怎麼辦啊？」他老婆聽了反倒説：「你天天外面談業務啊！這些你不用管了。
」而且他發現太太帶孩子有，他。
如果你希望伴侶愛你，那每天找機會告訴他，他有多，而不是證明你自己有多！ 重視感意思是：你生命中，我，你在乎我。
如果一個人時候，能想起某個人，突然間內心充滿了力量和希望，那麼這個人平時了他很多温暖和重視感。
我們可以這個人稱為他人。
一位四十多歲太太來找我，説婚姻絕望。
和她溝通過程中，有一段話我印象。