近日，聯合國教科文組織正式通過決議，中國申報「二十四節氣——中國人通過觀察太陽週年運動而形成時間知識體系及其實踐」列入聯合國教科文組織人類非物質文化遺產代表作名錄。
二十四節氣指導著傳統農業生產和日常生活，譽為「中國第五發明」。
二十四節氣不僅關係著人們衣食住行，指導著我們養生!來看看中醫藥專家們總結二十四節氣養生表吧!表示冬季開始，要注意防寒保暖，背、，睡前温水泡腳。
冬季是進補時機，但盲目進補。
不妨多吃些富含碳水化合物和蛋白質瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類以及補充維生素和膳食纖維薯類。
表示降雪開始，進入多發季節，可多吃些香蕉、菠菜、以及複合性碳水化合物改善心情。
多吃三類黑色食物：黑芝麻、荸薺和黑大豆。
黑芝麻具有補肝腎、潤五臟作用。
荸薺蛋白質和碳水化合物含量，有清瀉內火功效。
黑豆蛋白質含量。
大雪節氣是乾燥，空氣濕度。
儘量增加室內濕度，多喝水保持呼吸道濕潤。
大雪過後是冬令進補最佳時機，適時地配合喝「八珍湯」來調養。
由當歸10克、川芎5克、白芍8克、熟地15克、人參3克、朮10克、茯苓8克、炙甘草5克組成，到藥店劑量抓好，燉雞肉可以。
蓮子心和茶泡水降心火，適合失眠、、舌尖或長口瘡人。
冬至按摩耳朵，有助於腎臟保健和氣血。
常用三種按摩方式是拉耳垂、提耳尖和摩耳廓，發熱為度。
還可以揉勞宮穴和內關穴，這兩個穴屬於心包經上穴位，具有温養效果。
二十四節氣中節氣，「三九天」小寒內。
養生直接方法早睡晚起，每天多睡時，使身體內陰陽。
温補熬碗南瓜山藥粥， 南瓜、山藥是温性食物，常喝能補益身體，抵禦寒氣人體侵襲，還可以加些紅豆、燕麥片、紅棗、蓮子一起熬。
大寒是二十四節氣中後一個節氣，要防「五寒」。
①防頸寒：戴圍巾穿立領裝；②防鼻寒：晨起冷水搓鼻；③防肺寒：喝粥散寒；④防腰寒：雙手搓腰腎陽；⑤防足寒：每晚熱水泡腳。
艾灸時，可以繞神闕穴（肚臍）周圍灸15分鐘左右，使神闕及關元穴、中脘穴、天樞穴、橫穴由表及裏逐煦、，進而全身經脈、氣血，起到健身與防寒作用。
春季節氣包括立春、雨水、驚蟄、春分、和穀雨，養生要點春捂降火、疏肝潤燥主。
立春作為一年中第一個節氣，養生需要順應「陽氣生發，萬物始升」特點。
吃方面，要注意多吃温補開胃食物，如大葱、韭菜、白胡椒。
冬入春，人體體温調節機制需適應，要捂腰、肚、膝、腳這幾個部位。
雙手手掌心放在膝關節上，力度、地進行摩擦，每天晚上50～100下，直至摩擦部位發紅、發熱，可給關節「加温」。
從雨水開始，氣温回升、降水多。
但空氣空氣會，所以雨水節氣出現「倒春寒」。
春捂要點是「下上」，捂背、腹、。
飲食方面應多食山藥、蓮子、韭菜食物，養生保健效果更佳。
驚蟄意天氣回暖，春雷始鳴，蟄伏於地下冬眠動物。
少酸多甘是驚蟄飲食原，而甘味食物中，大棗最佳。
驚蟄需調理脾胃、疏導肝氣、養護腎水。
養胃可揉揉足三里穴(關節外側向下量4橫指)，疏肝可用推搓兩肋法，即雙手腋下，順肋骨間隙推搓胸前兩手接觸時返回，來回推搓30次。
腎水調養兩手搓手心後，放在腰部兩側，上下按摩腰部，直到為止。
春分，為春季一半，晝夜温差，雨水多，天氣狀態，早晚氣温偏低，穿衣可以下上。
飲食方面，可以多吃香菇、香椿、油麥菜，香菇維生素D含量，幹品中鈣、磷、鐵礦物質含量多。
香椿能解毒、理氣。
踏青和放風箏兩種運動春分時節，可以活動筋骨，放鬆肩頸部。
節是中國傳統節日之一，不僅是人們祭奠祖先、緬懷先人節日，是一個遠足踏青、、催護新生春季儀式。
這個時節，陽氣生發易上火，不妨試試幾種茶。
每個節氣間隔半個月時間，分列十二個月裏面。
頭痛頭暈、眼乾、口苦、兩肋脹痛肝火人可以喝野菊花。
綠豆粥可降胃火，適合有口臭、口腔潰瘍、反胃、長痘、症狀人。
有咽乾疼痛、咳嗽、乾咳無痰或痰而黏、口鼻乾燥、發燒、鼻出血人可以多喝酸梨水。
穀雨是春天後一個節氣，氣温回升，但同時雨水增多，濕氣，要防春火，祛濕熱。
此時要注意健脾胃，比如山藥、蜂蜜、大棗是選擇。
生活中要戒煙戒酒，早睡早起，天氣時多外出運動，做好入夏準備。
夏季節氣包括立夏、小滿、芒種、夏至、小暑和大暑，養生要點扶陽祛濕、養心明目、防暑。
立夏到來，意味著夏季拉開序幕。
立夏時節有利於心臟生理活動，應養護心臟，做到「戒怒」，靜養身心，保持內心安靜、情志開懷，降心火。
膳食應以低脂、鹽、多樣、主，早晚喝些大米或薏米粥。
體質人可以增加一些紅棗或者生薑。
夏季出汗過多損耗津液，吃一些番茄、山楂、獼猴桃帶酸味水果，能夠斂汗祛，有助於生津解渴、健脾消食。
標誌著暑天濕熱正式拉開帷幕，這個時期出汗有降低體温、排出濕氣作用。
應該少做一些運動強度鍛鍊方法，比如，踢球、打籃球。
可早起或晚上太陽下山後，到公園或綠地散步、打拳、做操、跳舞，鍛鍊方式。
時節各種新鮮蔬菜、水果上市。
蒜薹、櫻桃、黃瓜稱為時節「三鮮」，能健脾、祛暑、養陰和胃。
芒種標誌著盛夏，一年中陽氣，陰氣內藏階段，可晚睡早起，重視睡子午覺。
宜以清補為主，多食蔬菜、豆類、水果，如菠蘿、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、綠豆、赤豆。
人體大量出汗後，不要馬上喝過量白開水或糖水，可喝些果汁或糖鹽水，防止血鉀過分降低。
夏至，全國進入階段，陽氣，宜避免午後高温時外出。
如果使用空調，26℃左右室內温度是，開空調兩三個時後應該開開窗户透透氣，大約半個時左右。
養心清暑，可以將荷葉、竹葉、薄荷葉 (每種3-5克)泡茶喝，有心火、養心和消暑作用。
還可以多吃苦瓜，具有清暑、明目解毒作用;盛夏時可多吃一些烏梅，它有解熱、、止瀉、鎮咳、驅蟲功效。
火鍋、燒烤和涮菜，這個時節忌口。
小暑節氣代表高温、、桑拿天將全面來襲。
天氣，情緒波動，導致血壓上升，腸胃功能，應有意識地調節情緒。
民間有「小暑黃鱔賽人參」説法，小暑前後一個月鱔魚滋補。
南方地區有小暑吃蜜汁藕習慣，有、養血和多重功效，另外，推薦吃豆芽，有解毒作用。
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大暑時節天氣往往、，中暑，養生保健關鍵要除濕。
多食用消熱食物，比如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥，冬瓜蓮葉、薏米燒湯喝，是飲料。
避免生活、工作、或房間，儘可能選擇乾燥通風環境；將衣服和被子陽光下晾曬，不可穿乾衣褲；夏季雨天多，如果涉水淋雨後要及時擦乾身體。
秋季節氣包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露和霜降，養生要點補水養胃、防風潤燥、解乏安神主。
立秋時節，天氣開始轉涼，不過「秋老虎」會發威，仍要防暑。
許多地方有「貼秋膘」習俗，不過苦夏後補，應以調理脾胃功能主，可吃一些潤燥生津食物，如梨、百合、蓮子、銀耳、大棗、藕。
民間有立秋吃瓜習俗，稱為「咬秋」。
瓜類有、、消暑作用，立秋前後，吃些瓜。
絲瓜有利尿涼血、解毒作用；木瓜燉湯味道，還可以補水祛燥；瓠瓜性平，水消腫、止渴功效，是選擇。
處暑表明暑天接近結束，顯著特徵是空氣乾燥，養生離開防秋燥。
可以喝點糯米粥。
蘿蔔和鴨肉以及魚類、乾貝、海帶、芹菜、菠菜、芝麻、豆類及奶類是選擇。
此時暑退盡，過多地添加衣服，自身感覺不過寒為準，提高機體低温環境適應能力。
「秋凍」還要因人而異，老人和孩子抵抗力，代謝功能下降，血液循環減慢，既怕，天氣變化，應及時增減衣服。
白露是一年中晝夜温差節氣，晝夜温差10-15℃。
話説，「處暑十八盆，露露身」。
白露時節，首要防止。
注意養肺，多吃些梨、銀耳、蜂蜜和百合食物，可以食材藥食兩材料搭配，做成貝母梨湯、百合粥、冰糖銀耳湯，不但消化吸收，加重胃腸負擔，能養陰潤燥。
另外，若口燥咽乾、乾咳痰，可用麥冬、菊花、沙參泡茶喝。
秋分這天晝夜均分，隨後氣温下降，人陳代謝受抑，情緒低落，即出現所謂「悲秋」情緒，可以多穿色彩衣服、多曬太陽，多補充富含維生素B食物，有助於改善情緒。
秋季節氣温變化大，有三個「禁地」——頭、肚臍、腳要嚴加保護。
頭：外出時候戴帽子，洗頭時用水要平時一點，額頭上出汗水時不能見風。
肚臍：中醫稱肚臍神闕穴，温暖這個穴位可以鼓舞機體陽氣，可以採取肚臍敷方法，驅寒助陽。
腳：腳是人體各個部位中離心臟地方，血液流經路程，而腳匯集了全身諸多經脈，睡前泡泡腳是個選擇。
寒露節氣是天氣轉涼象徵，標誌著天氣涼爽過渡。
寒露時節多吃甘、淡滋潤食品，如山藥、銀耳、蓮藕，既可補脾胃，能養肺潤腸，防治咽乾口燥。
二十四節氣是中國古代訂立一種用來指導農事補充曆法，是中國古代漢族勞動人民經驗積累和智慧結晶，是指二十四時節和氣候。
2017年24節氣時間是怎樣？來看看下面2016年24節氣時間表！二十四個節氣是立春、雨水、驚蟄、春分、、穀雨、立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑、立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降、立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒。
每個節氣間隔半個月時間，分列十二個月裏面。
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一年有二十四個節氣，一個月之內有一節，立春到立夏前春季，立夏到立秋前為夏季，立秋到立冬前為秋季，立冬到立春前冬季。
立春：開始意思，立春春季開始。
雨水：降雨開始，雨量增。
驚蟄：蟄是藏意思。
驚蟄是指春雷乍動，驚醒了蟄伏土中冬眠動物。
：天氣，草木。
穀雨：雨生百穀。
雨量而及時，穀類作物能成長。
白露：天氣轉涼，露凝而白。
寒露：露水寒，要結冰。
霜降：天氣，開始有霜。
大雪：降雪量增多，地面可能積雪。
春雨驚春清谷天，夏滿芒夏暑。
秋處露秋寒霜降，冬雪雪冬大寒。
所謂“大寒中者，上形於小寒，故謂。
寒氣逆，故謂大寒。
” “小寒”一樣，“大寒”是表示天氣程度節氣。
雖然近代氣象觀測記錄表明，我國部分地區，“大寒”不如“小寒”，但是某些年份和沿海少數地方，全年氣温會出現“大寒”節氣內。
因此這個時期，鐵路、郵電、石油、海上運輸部門要注意採取預防大風降温、大雪災害性天氣措施。
“大寒”節氣裏，各地農活依舊很少。
北方地區多忙於積肥堆肥，為開春作準備;同時加強越冬作物防寒防凍，注意保護牲畜安全過冬。
南方地區加強小麥及其他作物田間管理。
大寒“年味”來。
“大寒”是一年後一個節氣，趕上年關將，所以此時民俗活動“年味”，人們開始忙着掃塵潔物，佈，醃製年餚，準備年貨。
飲食上，要切忌“了口福，苦了腸胃”，注意避免飢飽失調，同時可以多吃具有健脾消滯功效食物，如淮山、山楂、柚子，可多喝如小米粥、健脾祛粥進行調理。
話説“冬天動一動，鬧一場病;冬天一，多喝一碗藥”。
冬季活動、鍛鍊養生有意義。
“大寒”時節運動可分室內及室外兩種，可進行慢跑、太極拳、八段錦、打籃球體育鍛煉，但應注意運動強度，過度。
大寒大寒，無風 大寒，人馬 大寒豬屯，三月谷芽爛 冬至月頭，大寒年夜交 冬至月中，天寒無霜 冬至月尾，大寒二月 冬至月頭，大寒年夜交。
冬至月中，天寒無霜。
冬至月尾，大寒二月。
冬至月頭，大寒年夜交。
冬至月中，天寒無霜。
小寒大寒下雪，小暑大暑田開裂。
小寒大寒，冷成冰團。
冬至月尾，大寒二月。
小寒大寒，殺豬過年。
過了大寒，是一年。
該，不成年景。
大寒到頂點，日後天。
小寒大寒，殺豬過年。
過了大寒，是一年。
該，不成年景。