即使你現在是個大人了，你生活裡，到處有讓你大哭餘地。
讓我們一點：過去一年半時間，你可能這段時間裡落下了比過去要多眼淚。
這是而且一點丟臉。
哭過後浮腫眼睛和斑駁臉頰可能會讓你喜歡，但是專家表示哭泣事實上有一些處。
一方面，如果你感受到刺激時有忍住哭習慣，這你眼淚釋放出來相比，可能會讓你感覺壓力且受，Gail Saltz（MD）一名紐約老會醫院精神病學臨牀副教授，以及iHeart廣播節目「How Can I Help?」主持人説。
.css-1h3awbq{-webkit-text-decoration:none;text-decoration:none;text-decoration-thickness:0.0625rem;text-decoration-color:#f7623b;text-underline-offset:0.25rem;color:#000;-webkit-transition:all 0.3s ease-in-out;transition:all 0.3s ease-in-out;word-break:break-word;display:inline-block;background:linear-gradient(#ffffff, #ffffff 50%, #feebe7 50%, #feebe7);-webkit-background-size:100% 200%;background-size:100% 200%;font-family:NationalBold,NationalBold-robotoFallback,NationalBold-localFallback,PingFangTC-Semibold,”Microsoft JhengHei”,Helvetica,Arial,sans-serif;text-transform:uppercase;width:auto;padding:0.5rem 0.7rem;background-color:#f7623b;border-radius:0.3125rem;font-size:0.9rem;line-height:1.4;border:0.0625rem solid #f7623b;letter-spacing:0.045rem;}.css-1h3awbq:hover{color:#000;text-decoration-color:border-link-body-hover;-webkit-background-position:100% 100%;background-position:100% 100%;background-color:#ffffff;border:0.0625rem solid #f7623b;}.css-1h3awbq:focus-visible{outline-color:body-cta-btn-link-focus;}總是過度迎合，覺得無安全感？教你如何放下自己討好傾向：「脱下討好假面，做自己」學會「斷捨離」2重點，心靈、空間一起清空，成為自己，這原因可能，但情緒之外，我們事實上因為一些原因而哭。
你身體製造三種類型眼淚：沒有規定説不能每天哭。
美國心理學會（American Psychological Association.）調查，女性每年會流下30到64次情感淚水（一個月多達5次）。
如果你話，每天哭是，Craing Smith（PhD），一名範德比爾學心理學和人類發展副教授説。
但如果你只是地哭泣，那可能是有什麼跡象。
「如果你每天哭，並且伴隨著持續性或感，那麼這個值得去做心理健康專業評估問題了。
」Dr. Saltz説。
説，Dr. Saltz認為有些人哭，他們可能因為開心、感動、過、不知所措，基本上面對任何強度情緒時，他們會哭。
「這不是心理疾病。
」她説：「這只是一個感受到情緒人，而哭泣往往是情緒反應一部份。
大哭一場可以讓我們正視內心，與自己溝痛現面困境是什麼，認識自己情緒。
刺激淚水是用來幫助擊退那些可能傷害你眼睛東西，Shibayama説。
你流出這些眼淚，代表你眼睛積極運作排出那些造成你或眼睛髒東西。
過度可能會讓你想釋放一些壓力，而你應該這麼做。
以前研究顯示，流下情感淚水可以幫助你減輕壓力，哭過後，你會感覺一些。
此外，美國眼科醫學會（American Academy of Ophthalmology）表示，情感淚水裡含有較高等級壓力賀爾蒙，意思，你哭了後，你確實能夠擺脱壓力。
國家眼科研究所（National Eye Institute, NEI）表示，乾眼症是一種問題，它表示你身體無法製造夠眼淚或種類眼淚。
藉由身體主動積極的製造分泌淚水，才可以預防乾眼症發生，Shibayama説。
她説，分泌淚水你眼球來説是一種「天然屏障」。
「哭泣是一種於情緒表現方法，並且是一種情緒外表達，它裝內心深處相反，釋放出來確實可以獲得緩解。
」Dr. Saltz説。
而釋放出來結果呢？那心情。
刺激淚水有助於此，Shibayama説。
「刺激淚水是我們天然眼睛液，幫助沖掉刺激物。
」她解釋。
因此，如果你眼球裡有灰塵或是過敏原，這些淚水會幫你沖走它們。
一些研究提到，情感淚水能你情緒狀態，並預防那些能量轉變心理疾病問題。
而這是你自己能夠自己做到事情，拍。
大部分情況下，某人身邊哭泣會讓你們兩個感更，使你們靠近彼此。
他們會感受到你覺得難過並盡可能讓你感覺一點——看吧？你他們關係靠近了。
「是共感或面困境或者是其他可怕事件時，集體哭泣人人中會成為一個管道並建立起人性。
」Smith説。
哭泣能使你身體釋放賀爾蒙，像是催產素和內源性類鴉片，這些激素是用來減輕你痛苦。
這什麼你有時候會大哭過後感到麻木原因，Dr. Saltz説。
當生活壓力讓人情緒崩潰時，大部人習慣告訴自己「不要哭」，認為隱藏、負面情緒才是表現。
其實難過時不妨允許自己大哭一場，不只對身心有處，釋放掉情緒才有多動力再出發！因為壓力、失戀，或是看一部感人電影流淚時，這些因為情緒宣洩流出眼淚，會釋放激素降低體內壓力賀爾蒙，避免身體對抗壓力而吸收多餘熱量。
美國美國加州洛斯阿圖斯驗光中心（Los Altos Optometric Group）眼科醫師紐菲德（Aaron Neufeld）研究顯示，情緒眼淚具有瘦身效果。
流淚只能釋放情緒，是人體防護機制之一。
眼淚可以滋潤眼球，髒汙沖走，當中含有「溶菌酶」能達到殺菌功效。
溶菌酶是人體免疫系統一部分，眼淚、唾液及鼻涕中有它蹤跡，它可以破壞細菌細胞壁，促使細菌死亡。
當感受到壓力、時，會使體內壓力賀爾蒙提高，導致身體和心理加倍、。
哭泣能使大腦中腦內啡增加，增加愉悦感，幫助身體及心理減緩疼痛。
」強調人應該強顏歡笑，壓抑傷心，等到逝者安心上路後，留下來人淡忘、深藏過，逝者回來託夢時會放心。
哭完後下來，能讓思考，能突破困境有所幫助。
直到以前，科學家和作家們哭泣效用各執一詞。
《亨利六世》裏，莎士比亞寫道，”流淚可以減輕痛苦”，美國作家雷蒙·斯尼奇（Lemony Snicket）説，”於大多數人，哭泣能幫助減輕壓力，哪怕實際境況發生變化”。
然而，查理·達爾文認為，流淚（以及哭泣動作本身）只不過是眼睛周圍肌肉運動導致一種副作用。
他認為，這些肌肉收縮從而排空血液；流淚過是這一演化而成生理過程中無意造成後果而已。
（然而，他同時承認，哭泣可以幫助新生嬰兒吸引父母注意。
）我們現在知道，哭泣——成人哭泣——是某些情緒刺激下產生一種複雜生理反應。
哭泣導致反應是流淚，同時伴隨著面部表情和呼吸過程變化。
例如，抽泣是一種哭泣同時伴隨呼氣和吸氣現象。
科學角度看，哭泣於化學刺激物引起流淚，例如吃了辣椒後揉眼睛反應。
二者產生淚水存在。
1981年，明尼蘇達州精神病學家威廉·H·福瑞二世（Minnesota psychiatrist William H Frey II）發現，與受到洋葱刺激後產生淚水相比，觀眾們觀看悲劇電影后流下淚水中含有蛋白質。
無論是令人捧腹脱口秀，還是婚禮上新郎對新娘宣讀新婚誓詞會讓人流淚，這説淚並非和痛苦專利。
即便我們熟悉與哭泣相伴情緒——無論是是——但是於我們成年人為何會流淚原因，儘管科學家們提出了眾多説，目前沒有定論。
有科學家認為，成年人哭泣和兒童什麼區別，是出於他們社會本能。
換句話説，哭泣可能是一種用來吸引別人注意工具，一種用來需要時獲得朋友支持和幫助方法，一種我們無法完全地表達內心情緒時他人溝通途徑。
儘管這一説法能夠解釋哭泣部分原因，但是有很多研究者發現，成年人往往一個人獨處時哭泣。
另一種可能是，哭泣可能是一種”二次評估”手段，幫助人們瞭解自己過程度以及當前情緒。
這種觀點獲得了某些證據支持。
直到以前，科學家和作家們哭泣效用各執一詞。
《亨利六世》裏，莎士比亞寫道，”流淚可以減輕痛苦”，美國作家雷蒙·斯尼奇（Lemony Snicket）説，”於大多數人，哭泣能幫助減輕壓力，哪怕實際境況發生變化”。
然而，查理·達爾文認為，流淚（以及哭泣動作本身）只不過是眼睛周圍肌肉運動導致一種副作用。
他認為，這些肌肉收縮從而排空血液；流淚過是這一演化而成生理過程中無意造成後果而已。
（然而，他同時承認，哭泣可以幫助新生嬰兒吸引父母注意。
）我們現在知道，哭泣——成人哭泣——是某些情緒刺激下產生一種複雜生理反應。
哭泣導致反應是流淚，同時伴面部表情和呼吸過程變化。
例如，抽泣是一種哭泣同時伴隨呼氣和吸氣現象。
圖像來源, iStock科學角度看，哭泣於化學刺激物引起流淚，例如吃了辣椒後揉眼睛反應。
二者產生淚水存在。
1981年，明尼蘇達州精神病學家威廉·H·福瑞二世（Minnesota psychiatrist William H Frey II）發現，與受到洋葱刺激後產生淚水相比，觀眾們觀看悲劇電影後流下淚水中含有蛋白質。
無論是令人捧腹脱口秀，還是婚禮上新郎對新娘宣讀新婚誓詞會讓人流淚，這説淚並非和痛苦專利。
即便我們熟悉與哭泣相伴情緒——無論是是——但是於我們成年人為何會流淚原因，儘管科學家們提出了眾多説，目前沒有定論。
延伸閱讀…
有科學家認為，成年人哭泣和兒童什麼區別，是出於他們社會本能。
換句話説，哭泣可能是一種用來吸引別人注意工具，一種用來需要時獲得朋友支持和幫助方法，一種我們無法完全地表達內心情緒時他人溝通途徑。
儘管這一説法能夠解釋哭泣部分原因，但是有很多研究者發現，成年人往往一個人獨處時哭泣。
另一種可能是，哭泣可能是一種”二次評估”手段，幫助人們瞭解自己過程度以及當前情緒。
這種觀點獲得了某些證據支持。
圖像來源, iStock
內容提供合作、相關採訪活動，或是投稿邀約，迎來信：
嬰兒多哭聲表達需求，我奶爸照顧孩子時，每天聽聞哭聲，白天哭、晚上哭、半夜哭、哭、嚎啕大哭……，分辨出哭聲裡不同意義：累了想睡、尿濕、身體、肚子餓、驚嚇特質、或想哭……。
哭是生俱來需求表達，社會化後哭了。
「你上一次哭是什麼時候？」每次我問來諮商案主，許多人想很久，彷彿那是遙過去。
「哭」是人類最初情緒表達，告訴照顧者他有什麼需要，然後禁止了，説這臉，奇怪。
其實哭哭有兩種，有時候是種宣洩、釋放，有時哭、不可自拔，它情緒表現關係是什麼，每個人需要知道。
哭哭有兩種意義，你知道它嬰兒「哭」是呼喚照顧者前來訊息，有些人認為不要理會哭聲以免孩子操弄，這種論調我贊成，反而建議能力範圍內盡量回應，因為孩子即使發展意識，能感應是處「一段關係」裡，他呼喚得到回應而滿足，照顧者收到孩子下來回饋，彼此產生有安全感。
委屈掉淚、紅眼眶、哭，哭是情緒釋放，「哭」好不好？ 不能表象判斷，而是像嬰兒哭，背後有不同意義。
我「哭」分為兩大類，第一類是「自己哭自己」，像理會嬰兒，沒人他結，躲自己世界哭；第二類是「關係裡哭」，有人看見、有人回應，釋放情緒時關注、接納、理解。
前者哭，後者哭。
第一類：自己哭自己，缺乏、孤單無依自己哭自己，沒人看見理會，缺乏、孤單無依，一段關係裡，躲自己世界哭，分為兩種。
人感覺不到希望，哭無助、陷入漩渦不能自拔，帶有、無助時，這個哭是：他期盼會有人回應。
這不是情緒發洩，他會哭聲中譴責自己沒用、，對自己落井下石，哭，負面感受滾雪球，哭，停不下來，哭陷入自憐自責矛盾深淵。
因為領悟「放棄吧，沒人會理你」，於是哭一哭擦乾眼淚，心一橫感受關得、讓人靠近，拒絕別人會拒絕，迫症依賴自己。
情緒壓抑是應環境產生堅強，但是如此會爆炸，因為壓抑情緒會消失，後變成哭。
「自己哭自己」哭辛酸，既然哭沒人理、沒人來敲門，很多人乾脆哭泣封印、壓抑情緒，沒人來敲門。
要破除這種狀態，要鍥而不捨地哭人敲門。
敲門方式，是一句關心，「你嗎？」然後等待與陪伴。
另一種方式是他情緒反應作現場報導：「你眼眶紅紅耶……」、「我看見你雙拳緊握……」，或者直接一點説：「我感覺你，我感受到了。
」這些話表示你看見了他，願意他結，壓抑水位賦予洩洪性時，會自動哭出來，一開始一點點，接著唏哩嘩啦。
若是事人哭，但彼此，轉移話題或解嘲，帶當事人脱離哭負面循環。
實際怎麼做得視當下環境及兩人關係決定。
哭是情緒突破，我們只需陪伴，靜靜地聽、遞衞生紙。
第二類：關係裡哭，理解、接納關係裡哭，這是自己、是理解而安心、是接納而有安全感、是釋放情緒而放鬆哭。
一段關係裡，我哭有人看、有人知道、有人接應，哭便是宣洩，是種療傷，像歌手庾澄慶唱過一首歌「想哭到我懷裡哭」：是，哭完後，情緒了，一切會明朗，知道下一步該怎麼做。
親人過世後，能不能哭呢？兩種哭哭應用到日常生活，那麼，「親人過世失落情緒，能不能哭呢？」。
傳統應方式是「不要哭，話，逝者會擔心你而無法離開陽世……。
」強調人應該強顏歡笑，壓抑傷心，等到逝者安心上路後，留下來人淡忘、深藏過，逝者回來託夢時會放心。
延伸閱讀…
知道這是不是你現在生活樣貌……工作之餘，得兼顧家庭照顧父母親責任，你不想同事們訴苦，知道怎麼親友開口，只能咬著牙苦撐。
想找人談談，卻害怕沒有人聽得懂自己説什麼，因為大家總是説你「想多」。
周遭朋友們個個邁向結婚生子、買車買房人生階段，你總覺得大家是人生勝利組，而自己毫無進展，害怕這麼地過完一生，而時時感到。
面這些憂慮和困擾，你要不是解方，而是能人理解感受。
那個夜晚風，可是好友筱筱電話使我心情沉重。
電話那頭，她抽泣，我訴説著內心悶：「我心裡，我應該向前看，應該自己一點，不要撕心裂肺地想他……要自己打扮得漂漂亮亮，等著遇見下一段愛情……這些道理我懂。
可是，他是我用心愛了五年人啊，我愛了他那麼，怎麼能過？」「我想裝成什麼事沒有樣子，想他當作可有可無存在，我想讓自己走出來……但是，我這麼沒出息，一到夜晚我會想起他。
一想起他，我心像撕裂了一樣。
」「可是……可是我明明告訴自己要忘記他、要向前看，什麼一想起他，我是會那麼過？」我問她：「你們分手多久了？」她説：「到今天為止，十三天。
」我心忍不住揪了一下。
十三天，我們得個感冒，要一週才能痊癒，一個愛了五年人，怎麼可能這麼時間內忘記呢？「你可以允許自己，因為本身情緒。
」「我……可以嗎？你會笑我懦弱，笑我？」筱筱語氣聽上去有些。
我語氣：「，是愛自己一種方式。
」面生活給予種種挫折和，過徬徨無妨很多人會告訴我們失戀了該怎麼做──「你應該走出來。
」「每個人會失戀，這什麼大不了。
」「一個男人（或女人）尋死覓活，值得。
」……所以，我們學會讓自己變得，允許自己有多，接受無意義消沉，會協，傷成了懦弱代名詞。
我們每天告訴自己，要時刻做個笑容、努力人，小心翼翼地迴避內心灰暗，讓它們包圍自己。
可是我們忘了，我們不是神，只是個有血有肉凡人，並非刀槍不入。
面生活給予種種挫折和，會過，會彷徨。
是無法選擇。
你那些傷心難過事感到無能力時，你只能逃避它或者接納它。
自己關掉入口，召喚理智來抗生活，這並不能代表你堅強，而只能説你面。
懂事，得理會饒人，前提是絕不無限度地委屈自己如果懂事意味著要過於顧忌其他人感受，自己需求放、放小，將自己個性壓抑到沒有，那麼，我希望你可以那麼「懂事」。
如此，你才能知道自己想要是什麼，並且去爭取，而不是一味壓抑自己情感。
只有這樣，你才能地看懂自己，能、自信、灑脱！ 我理解懂事，得理會饒人，懂得換位思考，理解別人，但前提是絕不無限度地委屈自己。
，人生那麼短，那麼，時間放在他們所謂「懂事」上，去討好別人，那該有多呀！懂事女生欠任何人東西，她可以選擇説「」。
而懂事，只能留給那些懂自己人。
一生，我們只想活成我們自己！女孩，願你堅強到有人寵，到人寵愛，希望終有一個人能夠看穿你心事，讓你不用咬著牙逞強，憋著淚。
然後摸摸你頭告訴你：「你需要那麼『懂事』，我！」成長持續進行，所以，，你可以晚點「懂事」！我們自己，允許自己流淚成年人陷入困境時常態：不能哭，要撐著有人説：「以前你，哭著哭著笑了；而現在你，笑著笑著想哭了。
」人到了年紀，能流淚時刻。
因為我們明白，後，遇見那個你擦眼淚人了。
成年人世界裡，讓人想哭三個字──不要哭。
電視劇《流星花園》裡有這樣一句話：「如果心情，控制不住想哭念頭時，來個倒立，讓眼淚流回去。
」這句話看似鬆，實則心酸。
因為它折射出成年人陷入困境時常態：不能哭，要撐著。
但這個未知世界裡，一個經意之間，負面情緒悄悄地潛伏下來，而只需要一個契機，它會啟動。
現實教會了我們要隱忍，可是忘了告訴我們，覺得撐不住時候，眼淚可以幫助自己放下內心。
我們只是血肉軀，不是機器，怎麼代表會有情緒波動。
所以如果你感到、感到、感到壓抑時候，可以透過大哭，痛苦發洩出來。
其實，哭一點丟臉—世上沒有哪一件事情是。
成年人世界，哪有那麼多顆心？不過一次次雙眼裡流出來眼淚，沒有讓人看見而已。
全民時代暖心作：後人生，活得那麼累了。
作者姿用温暖窩心言語，陪伴、鼓勵許多人走過生命中寂寥時刻。
她説：｢我經歷過你生活，會你有一絲苛責。
即使你滿身是刺，我會張開雙手擁抱你。
｣她努力成為受傷者理解者，因為每個你值得！>>笑容是掩飾過！人患「微笑症」，戴上面具生活普通症危害