於年齡增長，皮膚膠原蛋白會流失，而且皮膚彈性會減弱，此時可能會出現眼角皮膚鬆弛、下垂情況，從而引起皺紋。
但如果患者做好護理措施，如進行眼部護理、注意防曬，且平時飲食規律，會出現皺紋情況。
50後，不想，眼睛可是關鍵。
可是，明明精神，一照鏡子覺得眼睛以前，用力睜眼效果？一點，「流目油」、視線變了？專家告訴你，這可能是「眼皮下垂」造成。
視線、流目油，抬頭紋跟來中山醫學大學附設醫院整形外科主任陳俊嘉分享，有位年逾70歲病患，視力、覺流眼淚，擔心中風而來求診，發現是眼皮下垂造成！，這位患者退休後熬夜打牌，睡眠不足之外，有抽煙習慣，導致眼皮下垂，、流目油導於此。
後來，手術解決困擾後，病患自己開車回診，並開心分享：「現在看牌變得喔，以前看不到牌……」人生下半場，「」是怎麼一回事？沒遇過知道。
因此，很多人遇到眼睜不開、看不清楚，常會自我解釋：「老了會視茫茫」，而會聯想到問題是眼睛本身，而是眼皮下垂。
「下垂眼皮，會導致眼瞼摩擦、遮蔽眼球影響視線，讓眼睛變，睫毛倒插，看起來精神，會顯老態。
」陳俊嘉説。
陳俊嘉解釋，「眼皮，應該是眼睛正視前方，眼皮蓋住眼球黑眼上方1mm。
眼皮下垂患者會蓋多。
」是光線或眼睛時，視野變小、視線，導致會想用力睜眼看。
當眼皮過於用力，久而久之，會變得鬆弛下垂，摩擦到眼球表面造成刺激。
下來，眼部使眼壓升高，用力睜眼抬眉，而出現抬頭紋。
眼睛過勞、揉眼，小心眼壓飆眼皮下垂原因可分先天性和後天性。
前者包括與眼皮活動有關皮下眼瞼肌發育、交感神經，或是有些先天自體免疫疾病或染色體造成。
後天原因可分為神經性、肌源性、筋膜性、機械性和藥物性5大類：例如中風、第三對動眼神經麻痺，以及外傷造成神經問題，或是顱內神經受到壓迫，見皰疹病毒感染造成顏面神經麻痺，會造成眼皮下垂。
與皮下眼瞼肌相關，主要重症肌，屬於後天自體免疫疾病，可能早上覺得，但一到夜晚會感覺眼皮變重，見發於40到50歲。
當肌肉收縮時會驅動筋膜打開眼瞼，若是筋膜老化鬆弛斷裂，會造成眼瞼下垂。
聽之下有點，見，本身眼皮病源，例如水腫、長針眼、眼部發炎感染，或是眼皮痣、眼皮腫瘤屬此類。
眼皮下垂可能是藥物造成，例如肌肉鬆弛劑會造成肌肉，這類型病因只要停藥應該能緩解。
另外，像是自體免疫藥物或是抗乙醯膽鹼藥物會造成肌肉無力，有醫美肉毒，若是施打部位或劑量確，或是術後照護錯誤，會引起所謂壓眉毛或眼睛下壓情況。
陳俊嘉提醒 ，近來40歲後老花加近視人，沒做視力，會覺使用錯誤視距，用力想看清楚，讓眼睛更累，會習慣揉眼睛，導致角膜可能受傷，眼皮肌肉和筋膜會搓揉造成眼壓升高、加速眼皮下垂，熟齡族羣可能因此眼睛出血。
至於時下流行接睫毛，因會造成眼皮下垂嗎？擔心，只要沒有引起眼皮發炎感染受傷，應該至於。
其實50歲還算年，再過20、30年皮膚鬆弛眼皮下垂會發生。
想要維持有神、雙眼，預防眼皮提早下垂，記得中年後要把握養眼好習慣。
中式料理中工作功夫菜，美味好吃但調味料添加多，其中沙茶醬、辣椒醬沾醬，含鹽量。
若飲食太重鹹、睡前喝多水，眼皮組織帶水分多下垂。
抽煙會讓皮膚循環而加速老化，會造成術後傷口癒合，抽煙人要避開煙害。
睡眠、作息規律是延緩老化 不二法門。
適當閉眼做眼球運動、多看看讓動眼肌放鬆，並事緩和運動例如散步、靜態瑜珈，避免過度用力運動，像舉重、瑜珈倒立會讓眼壓升高。
可幫助眼周循環放鬆，但是要注意按摩時，不要直接壓眉毛以下眼眶周圍眼球部位。
保養眼睛，要中醫智慧取經，透過穴位按摩幫助眼部放鬆，是保養道。
中醫師邱媛貞提醒，「眼部按摩要注意力道，不能過度壓，避免過於鋭按摩小物，手指指腹。
」指腹內眼頭主太陽膀胱「睛明穴」起點，眉頭內側方向順壓「攢竹穴」，畫到眉毛中央「魚腰穴」，順至眉尾「絲竹空穴」，後順壓太陽穴停留510秒一循環。
可用指腹順著眉毛滑過按摩，可每個穴位點壓停留510秒，力道要用指腹有痠感，平時眼睛時做，每天可做個3到5次，每次複穴位3個循環，睡前可加強讓眼睛放鬆。
中醫師邱媛貞提醒，眼皮下垂其是外觀上困擾，還可能會導致頭痛。
因為用力睜眼會牽動整個頭部筋膜與肌肉羣，下來會影響額肌造成頭痛。
若有此症狀人可加後頸部髮際線交界處「風池穴」，有助緩解頭痛、預防眼睛老化。
邱媛貞説，「是停後或正值更年期女性，皮膚老化（導致眼皮下垂）原因，賀爾蒙改變膠原蛋白流失。
」因此中醫強調陰質補充，膠質和足夠水屬於滋陰一環。
現代飲食脂肪攝取，邱媛貞建議，可選擇植物性膠質，如：黑白木耳、南瓜、山藥吃得到口感食物，或是海帶、海藻類。
另外，女性食療朋友——紅豆，是膠質食物，紅豆水能補血瀝水。
眼皮肌肉脾胃消化系統有關係，平時可吃點黑豆、喝黑豆水入腎。
脾胃虛、常水腫人可喝點四神湯，温養健脾補充膠質，延緩早衰眼。
説男人40一枝花，女人40豆腐渣……雖説現生活條件和醫美保養技術好了，40歲女人可以保養，但是抵擋不過，歲月會人們臉上雕刻出印記，比如人到中年上眼瞼下垂造成三角眼。
因為伴隨年齡增長，會導致我們面部皮膚鬆弛，上瞼皮膚鬆弛，後會壓迫到重瞼線，使雙眼皮變、下垂從而形成內雙或者三角眼。
出現了眼皮下垂形成看三角眼，想要改善話需要切除一些鬆弛皮膚，雙眼皮和切眉手術會切除皮膚，該選哪種呢？如果你眼部基礎，只是眼瞼皮膚鬆弛，其他部位皮膚彈性話，可以考慮做雙眼皮手術來改善。
通過全切雙眼皮方法，達到眼部肌膚緻鬆弛效果，而且恢復起來，術後眼睛有神美觀。
年紀增長，我們會出現上瞼皮膚鬆弛重，而且眉毛會下垂，呈現出老態。
這種情況下建議做切眉、提眉術。
醫生會結合你眉眼距，選擇眉中、眉上緣、眉下緣切口，如果結合額頭、眼部皺術話，可改善症狀，使人逆齡多。
比如上瞼下垂，嚴重者會呈現“三角眼”，不僅影響形象美觀，嚴重者會遮擋視線，造成生活不便。
不僅看上去像沒睡醒，而且整個人看起來老了不止十歲！因為水腫，出現眼皮鬆弛下垂，如上眼皮反覆晨腫，則可能是腎。
40歲後出現眼皮鬆弛下垂，主要是因為皮膚，程度、速度，日常生活習慣有關。
雙眼皮手術解決雙眼缺乏神韻、缺乏魅力、年齡老化問題，打造獨具韻味媚眼形態，兼具效果。
提眉術適合年齡增長眼皮，鬆弛下垂求美者，以及眉毛下垂或眉形態、八字眉情況。
提眉術是眉上或眉下皮膚做切口，多餘皮膚去除，從而改善眉部皮膚鬆弛情況，改善眉型，使人看着精神、年。
它具有一術作用，緻上提眼瞼時，能重塑雙眼皮、提升眉尾、消除眼角皺紋，使整個眼部呈現年狀態。
提眉術可切除失敗紋眉以及洗眉後留痕跡，或是抬高眉峯，於眉、眉下垂、眉型太粗、眉型弧度有改善。
眼皮肌肉力量弱化導致眼皮下垂「眼瞼下垂症」患者多，是50以上中老患者多。
韓國保險審查評價院2010-2014年間和眼線下垂有關保險及診療費資料進行了分析，結果顯示眼瞼下垂就診人員2010年1萬8000人增加到2914年2萬3000人，年均增長率為6.2%。
年齡層，2014年準，整體診人員每3人中有2人50歲以上，70多歲佔27.8%，60多歲佔21.5%，50多歲佔16.8%。
眼瞼下垂症患者中，各年齡層和性別診人員存在差異。
不到30歲患者中男性多，30歲以上患者女性多。
是退行性眼瞼下垂患者中，50歲以上女性多。
專家們認為，中年女性女性荷爾蒙出現變化導致乾眼症，會加重眼部和老化，造成眼皮下垂，從而來院接受治療。
眼瞼下垂症，是指眼皮肌肉力量減弱導致眼皮下垂症狀。
雖然眼瞼下垂症沒有疼痛症狀，如果放任其發展治療，可能發展弱視、散光。
眼瞼下垂症大部分可通過手術得到轉。
是老化後天性原因導致眼瞼下垂，病因治療，眼皮下垂程度可能有所不同，因此需要進行保存治療和手術。
保險審查評價院專業審查委員金夏競（音）説：「天先性眼瞼下垂症會孩子視力發育造成影響，應該通過矯術預防弱視和散光。
退行性眼瞼下垂症造成視野障礙同時，可能引發眼角潰爛或異物感，症狀時，應該通過手術進行。
」時序邁入歲末，美食峯季節展開，餐桌時光一路聖誕派、跨年及尾牙聚餐、除夕圍爐新年、春酒，親友歡聚少不了美食相伴。
國健署統計，約四成民眾會過年期間發胖，且增加 1.7 公斤。
美商賀寶芙(Herbalife Nutrition)呼籲，美食峯季需要積極管理自身，美食當前做好「事前預防勝於事後補救」萬準備，啖美食之前攝取甲殼素、玉米鬚、武靴藤、腎豆關鍵營養成分，積極打擊高油、鹽、高糖、澱粉(醣)「美食四」。
此外，管理有賴平日基本功，一週333 規律運動，留意營養攝取，是優良蛋白質攝取足量、平均分配於三餐，確實肌肉、促進陳代謝。
陷阱：隱形糖、隱形澱粉，無影殺手爆地雷營養關鍵成分，美食「四」大作戰賀寶芙營養師林若君建議，麻辣鍋不要喝湯，避免勾芡菜色，油炸粉衣撥掉，吃纖蔬菜來，減少身體負擔，可以餐前食用專利「甲殼素」，能酸性環境下發揮效益，幫助解膩，其中含有纖維能餐前增加感，適合抗拒不了油炸美食一族。
★孩子六歲前，常用熱水泡腳秋冬季，熱水泡腳成人來説是錯保健和放鬆方式，但事實上，經常用熱水孩子泡腳於其足弓發育。
小看冬天火鍋湯，時間烹煮含有過鹽分。
甜點是飯後最佳享受，吃有另一個胃來裝甜食。
然而，「隱形糖」在生活中無所不在，例如感覺多多茶(一杯含糖量約 71 克)、吃鍋酸梅湯 (一杯含糖量 25 克)、糖醋排骨(一盤含糖量約 30 克)，是年節肉乾(每百克含 38 克糖)、牛軋糖(每百克含64.5 克糖)含有大量糖，一不小心超過衞福部建議每人每天糖份攝取量 25 克。
此外，很多女孩生菜沙拉代替正餐來降低熱量，其實沙拉醬裡糖分得驚人！美商賀寶芙營養師林若君強調，糖人體影響甚鉅，攝取過量糖不僅無益於管理，有可能加速老化，因此生活中需留意多加控制糖攝取量。
建議減緻糖類（如：飲料、蛋糕、餅乾）攝取，選擇天然水果甜份，例如： GI 水果（蕃茄、蘋果、水梨、木瓜）、卡蒟蒻果凍、無糖飲料。
時間內無法「戒糖」者，飯前可食用含有「武靴藤」成分營養補充品，內含武靴葉酸有抑制糖份吸收、促進陳代謝作用，適合無法拒絕甜食族羣。
賀寶芙營養師林若君舉例説：歲末 Party 少了油炸物一味，但是烤雞、炸雞、鳳梨蝦球、炸年糕全是高油美食，冬天麻辣鍋高油美食代表，一碗湯熱量 380 大卡，搭配配料，例如老油條、豆包、各種丸類、餃類不僅吸油，食材本身含有很多油脂，例如吃一根老油條，會吃進 20 克脂肪，隨吃幾口，脂肪破錶。
熱量食物，影響親友相聚時光。
例如：餐前吃一點小點心墊胃，是脂、高蛋白質食物或飲品，避免餓過頭聚會中反而吃多。
將注意力放在會親友身上，多大家交談、合照，避免注意餐桌上美食，讓嘴巴停不下來。
有意識選擇吃下食物，並選擇一點餐盤，是避免節慶過度飲食小心機。
，聚會第二天運動不可。
賀寶芙林若君營養師強調，來説，增加肌肉量維持管理關鍵。
肌肉，攝取蛋白質搭配規律運動。
成人一天需攝取 60 克蛋白質(依每個人體)，人體蛋白質吸收率有上限，建議蛋白質平均分配三餐中，每天早餐可以選擇吸收植物性大豆蛋白質，若早上起牀有胃口，可以選擇含有大豆蛋白營養飲品。
搭配一週 333 原則規律運動，並於運動後半時補充乳清蛋白，能提高肌肉量，擁有身體。
創立於 1980 年，美商賀寶芙為全球營養品公司，「優質營養創造美好生活」為使命，期待建立一個、世界。
透過賀寶芙獨立事業會員攜手，我們立志解決營養、幫助大眾邁向熟齡生活、飛漲公共醫療衞生成本全球趨勢，並為日益增加創業需求提供絕佳事業機會。
賀寶芙優質產品擁有卓越科學基礎，一一諮詢社區支持，鼓勵消費者擁有活躍生活型態。
賀寶芙直銷模式提供個人創業商機，擁有自己事業，享受彈性工時。
來國際血栓與止血學會提供資料顯示：美國，每年有10萬30萬人死於靜脈血栓，相關住院人數超過50萬。
歐洲，每年有50萬人死於靜脈血栓。
血栓形成是指動脈或靜脈中形成血栓，是三大致死性心血管疾病（心臟病、中風和靜脈血栓栓塞症）根源。
其中靜脈血栓栓塞症是指腿部和肺部發生血栓，像心臟病和中風那樣人重視。
血栓可發生體內任何部位血管內，靜脈血栓發生率於動脈血栓，兩者比例可達4:1。
一組內科屍檢資料中，靜脈血栓佔40%60%，但只有11%15%臨牀診斷。
微血栓屍檢中多見，可達37.6%，多見於肺、肝、腎及腦部。
靜脈血栓可發生下肢、肝臟、盆腔、陰道旁部位靜脈中，但以下肢多見。
總之，只有少數人瞭解這些血栓和它們危及生命後果，許多醫生未能儘診斷，未能其進行預防或者治療。
所以，很多人死於這個可預防疾病。
近年來，隨著人們飲食習慣和生活方式改變，全球靜脈血栓栓塞症患者發生率上升。
説到血栓，許多人認為是老年人專利，並非如此。
孕婦、久坐上班族、飛行出差族以及需要時間卧牀休息病人，是靜脈血栓人羣。
於靜脈血栓起源於小腿脈，可部分或完全阻斷靜脈血流，大多數情況下，患者並無症狀，往往疾病初期忽視。
隨著病程進展，有時患者會出現一條腿疼痛或壓痛腫脹，多小腿開始，踝關節和足部出現發紅或變色並伴有發燒。
可怕是，無論患者是否有症狀，血栓可能會脱落，栓塊隨著血流心臟到達肺部，從而阻塞肺動脈，這會導致患者呼吸、胸痛和心率加快，肺栓塞而發生猝死，這是脈血栓後果。
任何人會有因為久坐不動而患血栓風險，説，脈血栓形成和肺栓塞，可以發生任何年齡任何人身上。
事實上，每靜坐一個時，患脈血栓形成風險會增加10%，坐90多分鐘使你膝關節血液循環降低50%。
但這並意味著靜脈血栓不可預防。
專家建議：「想遠離靜脈血栓栓塞症，關鍵於採取預防措施，多增加運動，可以預防靜脈血栓形成。
」專家提醒，病患者術後需要時間卧牀休養，家人每隔三四時幫病人按摩雙腿，每次30分鐘；或每隔兩時一次，每次按摩15分鐘。
還可以專門充氣式按摩椅替代人工按摩，促進血液循環，減少血栓發生機率。
久坐、開車或坐飛機要彎著膝關節，導致血液循環。
要花一點時間站起來走動，伸展腿部。
如果工作時站起來活動，有一個方法，那「勾腳」。
於辦公一族，每坐90分鐘，應提醒自己「勾腳」。
方法是腳伸直，整個腳勾10下，速度和節奏沒有嚴格要求，這樣能促進腿部血液流動。
此外，建議羣要注意預防靜脈栓塞，、脈曲張病史、糖尿病、活動及時間住院人羣要注意。
要注意多喝水，因為如果血液水分會使血液。
還可以買專門按摩小腿按摩椅，穿靜脈襪。
話説：「春天泡腳，昇陽固脱；夏天泡腳，暑可祛；秋天泡腳，肺潤腸濡；冬天泡腳，丹田。
」泡腳是一個經濟實惠養生方法，但很多人只是腳放在温水中浸泡，這並會有養生作用。
中國人講究泡腳，冬天很多人有睡前泡腳習慣。
延伸閱讀…
熱水泡腳時，腳部温度上升，腿部和腳部末梢血管發生擴張，腳部血流量增加。
因此，泡腳具有改善局部血液循環、温陽暖體功效，於下肢缺血人有處。
而且，泡腳能減輕頭部血管壓力，緩解頭痛。
夏天熱水泡腳有祛濕效果。
此外，國內外大量研究證實，熱水泡腳有助眠作用。
德國格羅斯漢斯多夫睡眠障礙治療醫院院長霍爾格海因認為，更年期女性每天熱水泡腳，可以促進血液循環，降低足部肌張力，從而放鬆全身，緩解腰背疼、骨疼，促進睡眠。
泡腳時間、温度過高等因素，可能增加心腦血管負擔。
此類人泡腳時水温過，40℃－45℃為最佳；時間過長，10分鐘左右，否則導致大腦和心臟供血，出現頭暈目眩症狀。
此外，以下4類人泡腳時需。
糖尿病足患者皮膚，腳部末梢神經温度，正常人感覺燙水温，他們感覺不到，所以燙傷。
燙傷，哪怕是一個水泡，若不及時醫，可能導致足部感染、潰爛，會造成截肢。
靜脈主要病因是靜脈瓣膜功能，腳部温度升高會增加局部血流量，不能改變靜脈迴流速度，反而可能加重脈迴流負擔，導致靜脈進一步擴張，加重下肢充血，使病情加重，很可能腳泡腫，所以千萬不要熱水泡腳、泡腿，熱水袋腳或洗桑拿浴。
很多人誤以為泡腳能減癬症狀，其實用熱水泡腳反而可能導致繼發性細菌感染。
於皮膚破潰傷口，熱水泡腳雪上加霜，要敞開傷口，乾燥通風。
足部患有皰疹、濕疹疾病患者不要熱水泡腳，將皮膚弄破，很造成感染。
如果孩子腳不是，沒泡腳。
人體足弓兒童時期形成，此時如果經常用熱水泡腳，可能會導致孩子韌帶變得鬆弛，於足弓形成和維持，以往，會增加形成扁平足風險。
★泡腳，身體發熱隨著天氣轉涼，泡腳這一養生法人們提上日程。
腳離心臟，但負擔，泡腳可以改善血液循環，促進全身血液流通；通過作用，程度上使體內寒氣排出；腳部有三條陽經——膀胱經、膽經、胃經，有三條陰經——腎經、肝經、脾經起點，泡腳相當於刺激了這六條經脈，幫助人體疏通經絡。
有些人覺得，每次泡腳都出一身汗才好。
其實，這樣反而身體。
出汗需要陽氣和津液參與，出一點汗皮膚防護功能是一種調節，會身體造成太大損傷。
但如果出汗，會傷陰、傷陽，出現一些反應，如風、手腳冰冷或口燥咽乾、腿抽筋、乾燥。
因此，泡腳“火候”，泡到全身發熱、出汗沒出汗，這時身體血液循環了。
如果泡腳時，身體某個部位發熱、出汗，則表示這個部位有外邪入侵。
比如，現代人頸椎問題見，因為暴露在外，且受空調或者冷風吹，積累了寒氣。
泡腳時，寒氣逼出，身體會感到後頸部暖暖的，很。
第一，晚上7－9點泡腳可以補充氣血。
晚飯後半個時內不要泡腳，這是因為，飯後人體血液大部分流向消化系統，幫助食物消化，此時泡腳，原本應流向消化系統血液會流向下肢，引起消化不良問題。
第二，水温要因人而異。
人體體温是36℃－37℃，泡腳温度體温高出2℃－3℃，40℃。
但應不同情況調整，比如，腳上繭多人，水温可以高一點；小孩皮膚，水温要一點；糖尿病患者腳部皮膚，水温要一點，避免引起皮膚燙傷。
★泡腳搓腳曬腳，能強身人，養生浴足。
人體足部有6條經脈，臟腑。
足部是肢體末端，是負重部位，站立或時間活動時，瘀血、腫脹易集中腿部和足部。
泡、搓、曬，這3種保健方法能促進足部血液循環。
泡。
人體陽氣，四肢會冰冷，是老人。
促進肢體末端血液循環方式首推泡腳。
水中熱量可通過進入全身，使腎經、肝經得到養護。
同時，可刺激足部反射區，調理內分泌，舒筋活絡。
搓。
建議老人泡完腳後雙手掌心輪換著按摩揉搓足部，每次揉10餘次。
同時觀察足部顏色、紋路和壓時感覺，如出現、疼、麻和結節，可能提示臟腑出現相應病變。
足部按摩可增強機體抗病能力，某些病有療效。
建議按摩3－5遍，每日或隔日1次，每次30分鐘左右。
曬。
中醫認為，多曬太陽能得自然界陽氣助，是補陽經濟、、方法。
手腳冰冷老人，多是陽虛體質，不妨多曬曬腳，驅走體內寒氣。
曬腳要選擇天氣、陽光時候，每次曬半個時。
曬腳時可配合按摩小腿部位足三里穴(小腿前外側，膝蓋下方四橫指部位)。
現在天氣轉涼，老人可穿著襪子陽光處曬腳，注意保暖。
★孩子六歲前，常用熱水泡腳秋冬季，熱水泡腳成人來説是錯保健和放鬆方式，但事實上，經常用熱水孩子泡腳於其足弓發育。
延伸閱讀…
腳部結構複雜，幼兒時期，寶寶足弓沒有形成，骨頭和關節有彈性，腳底堆積脂肪會使足弓不明顯。
所以他們站立時腳底，且這種“平”會延續到6歲，直到他們腳鈣化定型，足弓會顯現。
常用熱水幼兒洗腳或燙腳，韌帶會遇熱變鬆弛，足弓發育形成和維持。
足弓發育不僅造成腳部永久性畸形，還可能使脊柱生理彎曲發生變形，時使大腦、心臟、腹腔發育受影響。
因此，建議孩子熱水泡腳。
在家裡，讓孩子光腳走路，這樣可以增加腳趾抓攀能力，有助於學步。
與成人，寶寶骨骼，肌肉力量，心臟收縮力，不能適應時間活動。
因此寶寶學走路時應適量，動靜結合。
寶寶足弓形成前，練習走路過多，使足弓過重而導致扁平足。
，中醫説「腳頭涼」養生觀念沒錯，每天寶寶洗腳，通過腳按摩刺激達到活絡、防病治病作用。
不過，水温和水量應有講究。
使用温水，夏天38℃－40℃之間，冬天可45℃左右，水量沒過整個足部宜，浸泡3－5分鐘。
洗完給孩子捏捏腳，有助睡眠和生長發育。
有一種廣為流傳的説法，早晨空腹跑步，可以燃燒多脂肪，理由有兩點：理由1：一整夜休息睡眠後，身體中糖原消耗殆盡，這個時候早起去跑步，身體只能直接調用脂肪來提供能量，所以有利於脂肪消耗，減肥效果。
理由2：早晨醒後陳代謝率，運動可以提高代謝率，可以讓代謝率全天保持最佳狀態，增加能量消耗，因此有助於減脂。
這兩個理由看上去説得頭頭是道，貌似有道理，但是這樣嗎？下面能量消耗角度解釋早晨跑步是不是有減重效果。
來説，普通人血液內有5克左右血糖，肝臟中含有100克肝醣原，肌肉中含有400克肌糖原，人體內糖這三部分組成，它們可以運動提供熱量。
人體處於安靜狀態時，每時每公斤體重消耗1大卡熱量（1大卡/公斤/時），熟睡時能耗水平這個標準要一些。
就算熟睡時能耗1大卡/公斤/時，一位成年男性，如果體重60公斤，晚上8時睡眠時間，所消耗能量1×60×8=480大卡。
設這480大卡熱量全部糖原分解供能，1克糖分解能產生4大卡熱量，那麼：一夜睡覺能消耗糖=480/4=120克。
説，一夜睡眠，體內剩餘的糖=480-120=360克。
看到了嗎？一整夜休息睡眠會導致糖原消耗殆盡。
跑友們看清楚了嗎？一夜睡覺，能消耗體內1/4糖，所謂「一整夜休息睡眠後，身體中糖原消耗殆盡」完全是沒有科學。
這是假定睡眠時，完全靠糖分解供能計算出來理想值，事實上，睡眠中這480大卡熱量消耗可能全部糖提供能量，大約糖和脂肪各佔一半，説一夜睡眠實際只能消耗60克糖。
所以説「於睡眠一夜消耗完糖，晨跑完全靠脂肪供能提供熱量」，這屬訛傳訛。
晨跑時會是糖、脂肪混合供能，目前沒有足夠科學證據證明晨跑有利於燃燒脂肪。
説，血糖是一項生理指標，可以波動，血糖濃度80～120毫克/分升，血糖過會引發低血糖症，血糖過是糖尿病。
大家記得體檢時，醫院要強調空腹檢查血糖，因為只有這時血糖值才能反映體內糖代謝是否，如果是一夜睡眠，體內糖原消耗殆盡，豈不是晨起會發生低血糖症，事實上，這種可能性，因為第一，體內糖原會一夜睡眠而消耗光，第二，機體會調動一切可能因素，保持血糖，所以説“一整夜休息睡眠後，身體中糖原消耗殆盡”這説法看似有道理，但不起推敲。
晨起後感覺飢餓，於體內沒有了糖。
三、晨起代謝率，通過晨跑加速代謝？夜間睡眠確是人體代謝時候，這時候只需要維持呼吸、心跳和體內基本代謝活動可以了，而白天我們要進行各種生產生活活動，代謝會增強，運動時代謝會顯著增強，所以，這種説法是。
運動時，不僅可以使人體保持高代謝狀態，地燃燒脂肪，並且運動後，這種代謝狀態維持一段時間，這稱運動後過量氧耗（excess post exercise oxygen consumption ）。
所謂運動後過量氧耗，是指運動結束後一段時間，你心率可能回到安靜水平，但你保持呼吸，保持高代謝狀態，你覺察不到，但事實上運動結束後一段時間，你呼吸運動前要略一些，這是胖紙們天天夢想——坐著能減肥，因為運動後一段時間維持呼吸，意味著加速熱量分解。
，晨跑會加速代謝，代表晨跑減肥，任何時候跑步，能加速代謝，不會因為運動時間變化，而使得代謝產生多。
所以説，晨跑加速代謝是正確，但説只有晨跑加速代謝，這是沒有科學。
儘管早晨空腹跑步並會其他時間跑步減脂，但晨跑有諸多處，比如有利於養成早睡早起習慣、有助於養成每天吃早餐習慣，以下是編幾條晨跑靠譜建議。
1、晨跑前吃東西，但建議晨起喝點水跑步。
一夜睡眠，身體會汗方式蒸發一部分水分，身體可能會脱水，補水是過了。
如果覺得餓，可以少量吃點東西墊墊，但千萬不要吃多。
2、早晨室外温度，注意保暖，加一件外套是選擇。
3、現在進入冬季，於“逆温”現象，夜間降温，霧霾聚集地表，而白天太陽照射，地表升温，霧霾帶到高空，所以冬季往往早晨霧霾，而下午霧霾會有所減輕，因此，冬季建議減少晨跑，出門前查查空氣質量指數。
晨起空腹跑步可以減脂，但會其他時間運動減脂，讓身體動起來才是。
近年來馬拉松運動賽事，跑馬成為都市運動寵。
但專家提醒，馬拉松作為長距離長時間消耗跑步運動，無論訓練和比賽中會出現一些傷病及，會致猝死之外，有很多運動損傷。
而冬季受傷。
普通跑者該如何預防呢？NO2:姿勢損傷預防，核心肌羣訓練可以使跑步時候有一個姿勢，包括腹肌、腰背肌、髖關節周圍肌肉、股四頭肌。
NO3:跑前熱身運動，是活動人，突然運動，扭傷。
熱身大家忽視，調動身體肌肉反應性，讓沉睡肌肉甦醒，每一個活動動作是全身肌肉協調，讓肌肉起來，然後去活動，包括扭傷急性損傷概率一些。
循序進熱身活動，強度到強度，讓肌肉調動起來，熱身活動包括抬腿跑、各個關節拉伸、側跑、變速跑。
NO4：一些本身有慢性損傷疾病跑友，治後跑。
這部分跑友往往有以下症狀：活動能力正常人，如爬山、上樓梯關節出現痠痛；關節裡有遊離體，反復出現絞索（活動中卡住）；關節活動受限，反覆痠痛，影響運動；關節，不能發力，是起和停時候發力差。
如出現這些情況，有可能是半月板和韌帶損傷。
有一些髕骨軌跡、髕骨脱位病人膝前痛出現概率，運動能力，這些患者一活動膝關節。
上述人羣應到醫院診斷治療後，進行慢跑鍛煉。
人受近日朋友圈裡流行曬步數影響，喜歡彼此步數成績，日行萬步，拼命走到兩萬多步或多，因此走出了「」，有人説：兩萬步傷膝蓋、三萬步斷腿。
那麼如何走路、慢跑才能不傷膝蓋？★步伐，更護膝傷膝蓋，有幾點需要掌握。
第一點很多人沒有注意，那無論走路還是慢跑，步伐要。
研究顯示，人步伐，邁出一步是70－90公分，然而跑步過程中，很多人步伐會跨到90公分，到1.6公尺左右，邁步伐是。
如果你是行走過程中，可以邁步履縮小一點，和走路一樣，一點關係。
但是頻率一點、一分鐘邁步數要多一點。
如果你掌握了科學行走，它造成關節磨損，而且有關節炎，可能會緩解關節炎症狀。
★選對鞋，事半功倍行走或者是慢跑，鞋有要求，但並非特嚴格。
很多市面上鞋，分為支撐型和緩震型。
它是我們腳型，我們走路過程、速度來選擇鞋形狀。
如果選擇一雙慢跑鞋，你會行走和慢跑過程中提升性，能增強足部保護，減輕腳、膝關節受傷。
人上眼皮松馳存在一個誤區：認為只有年紀人才會出現三角眼、耷拉眼，這個想法是！説到這裏，給大家科普一下：什麼現在多年人會眼皮松馳？遺傳因素年輕求美者中影響，大多數年人屬於這種情況。
有些姑娘愛美，貼雙眼皮貼，這種物理牽扯會讓眼皮松。
比如有些人，讓眉毛這麼出來。
修眉時，是眉毛連根拔起，這種方式是錯誤，這麼做上眼皮想。
熬夜、玩手機、看電腦眼習慣，會導致眼部組織老化，出現上眼瞼鬆弛。
濫用化學品使眼周皮膚乾燥、缺水。
另外，佩戴不合鏡使眼睛過度會加速眼周。
面診後，我建議這位求美者通過提眉手術，來改善上眼皮鬆弛下垂問題。
提眉手術是眉下做切口去除多餘皮膚，可以“一術多效”地解決眼周情況。
1、修飾眉形：通過修復理想眉形，達到重塑眉形效果，可去除洗眉後疤痕。
2、重現雙眼皮：上眼瞼皮膚鬆弛下垂，會遮住原有雙眼皮。
提眉術後上眼皮松馳得到改善，原有雙眼皮顯露出來了。
3、提升外眼角：外眼角上提，改變了三角眼狀態，可形成“桃花眼”，增添女性眼睛神韻。