1. 反思原因，避免重蹈覆轍

遇到不順遂時，先試著找出原因。是外在環境造成的，還是自己有疏忽或失誤？釐清原因後，才能避免再次發生類似狀況。

2. 轉換思維，逆境化轉機

面對逆境，不要只專注於負面情緒。試著找出其中的成長機會。逆境可以讓你磨練意志力、應變能力和問題解決能力，成為寶貴的生命經驗。

3. 調整行動，靈活應對

當原有計畫遭遇阻礙時，適時調整行動。不要固執地堅持原計畫，要靈活應變，找出不同的方法或替代方案。

4. 尋求支持，分攤壓力

不要獨自承受壓力。與家人、朋友或專業人士傾訴你的困境。他們可以提供支持、建議和協助，分擔你的負擔。

5. 正念練習，減緩焦慮

當遇到不順遂時，容易陷入焦慮和不安。正念練習可以幫助你專注於當下，減緩負面情緒，培養一種平和的心態。

6. 培養感恩，提升幸福感

即使在不順遂的時候，也試著找出值得感恩的事物。感恩可以轉化負面情緒，提升整體幸福感。

具體行動建議表

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