生活中的起起伏伏，難免會遇到身心失衡的時候，就像身體生病了一樣，心理也需要及時的尋求協助。

然而，社會對於精神疾病的認知普遍較為薄弱，使得許多人對於心理生病感到羞恥，不敢求醫。這樣的迷思不僅阻礙了患者的康復，也加深了他們的痛苦。

面對心理健康問題，我們可以依循以下步驟：

• 正向轉念：試著以樂觀的態度看待事物，專注於擁有的幸福，而非失去的遺憾。

• 維持規律作息：建立規律的睡眠、飲食和運動習慣，強健身心，增強抵抗力。

• 尋求專業協助：若持續感到憂鬱、焦慮或其他心理健康問題，建議及時尋求專業的心理師或精神科醫師的協助。

  

• 自我覺察：留意自己的身體狀況和情緒變化，定期進行自我檢視，及早發現潛在的心理問題。

透過這些措施，我們可以提升心理的自我修護力，在遇到身心不適時，能更從容地應對，獲得更完善的治療。記住，心理健康與身體健康同等重要，及早尋求協助，才能讓自己重拾幸福的人生。

心理健康問題的類型：

• 焦慮症：過度的擔心、恐懼和緊張，影響日常生活。

• 精神官能性憂鬱症：持續低落的情緒、失去興趣和動機。

• 身心症：身體症狀的出現與心理因素有關。

• 重度憂鬱症：持續超過兩個星期的嚴重憂鬱情緒，影響個人功能。

• 老年憂鬱症：老年人常見的心理健康問題，可能與生理疾病或社會因素有關。

• 產後憂鬱症：分娩後出現的憂鬱情緒，可能是荷爾蒙變化或心理因素所致。

如何判別心理健康問題：

• 情緒失調：持續性的憂鬱、焦慮或情緒不穩。

• 認知功能下降：注意力不集中、記憶力減退或決策困難。

• 行為改變：日常行為改變，如食慾不振、失眠或社交退縮。

• 身體症狀：出現與心理因素有關的身體症狀，如頭痛、胃痛或疲勞。

• 自我認知偏差：負面看待自己、世界和他人的看法。

• 社會性功能受損：與他人互動和維持人際關係的能力下降。

• 自殘或自殺傾向：有傷害自己或他人，甚至有自殺念頭。

若出現以上症狀，持續超過兩周以上，建議尋求專業協助，進行評估和治療。

病了：常見症狀、原因和治療

當我們的身體出現異常，感到不適時，我們通常會説「生病了」。生病的症狀千差萬別，以下表格列舉了常見的症狀：

引發生病的原因也各不相同，常見的原因包括：

• 感染：細菌、病毒、黴菌或寄生蟲的感染
• 過敏：對某些物質過度反應
• 壓力和焦慮：心理壓力會影響免疫系統
• 營養不良：缺乏營養素會導致身體虛弱
• 睡眠不足：缺乏睡眠會削弱免疫系統
• 環境污染：空氣、水和食物污染會導致疾病
• 遺傳因素：某些疾病有遺傳傾向

不同的疾病有不同的治療方法，具體取決於疾病的類型和嚴重程度。以下是一些常見的治療方式：

延伸閲讀…

親愛的你問過自己「我好嗎? 」5階段測你的心理健康指數！

【生活英文】『你生病了嗎？』英文可不是『Are you sick?』喔！

• 藥物：抗生素、消炎藥、止痛藥等
• 休息：給身體時間恢復
• 補充電解質：補充因發燒、腹瀉或嘔吐流失的電解質
• 飲食調整：調整飲食以緩解症狀
• 物理治療：針對肌肉疼痛或關節問題的治療
• 手術：在嚴重的情況下，可能需要手術治療

生病時，及早診斷和治療非常重要。如果您出現持續或嚴重的症狀，請聯繫您的醫生。早期治療可以防止疾病惡化並加快康復速度。