相信每個人有過相似經驗，前一晚睡覺時，做了一個情節而精彩夢，夢境可以拍成電影了，潛意識裡希望延續夢境而不想醒來，沒想到早上醒來後，不是完全記不起自己做過什麼夢，記得其中情節，但沒過幾分鐘忘得一乾二淨。
很多人會懷疑，是不是自己記憶力出了問題，什麼做完情景夢境，一下子腦海中消失了，但事實上，忘記夢境並不是某些人才會發生狀況，而是現象，而且原因你大腦裡位於顳葉內側，負責短期記憶海馬迴（Hippocampus）有關。
2011年《神經元》雜誌刊載一項研究報告，指當人入睡後，並不是大腦所有區域進入睡眠狀態，而負責短期記憶轉變記憶海馬迴，夜晚睡眠時活躍，認為是進行儲存保護人類記憶工作，成為大腦裡後會進入睡眠區域。
研究人員指出，海馬迴可能是人睡醒時，大腦裡後一個區域。
該項研究報告指出，於海馬迴是腦中後一個醒過來區域，因此，可以讓做夢人醒來後保持夢境短期記憶，但因為海馬迴需要2分鐘時來啟動記憶編碼能力，沒法跟上腦步調甦醒，所以造成大腦沒法保持夢境記憶。
研究人員指出，某些睡眠階段，海馬迴會腦皮層發送記憶信息儲存，但是睡眠中信息會海馬迴記錄下來，這顯示海馬迴法夢境成期記憶儲存起來。
研究顯示，記得夢境者夜晚而2017年，法國一個研究團隊做了一個有意思研究，他們監測了36位志願者眠狀態，其中有18位受測者睡眠報告顯示他們可以記得每天夢境，而另外18位受測者是記得自己夢境，結果研究發現，「記得夢境者」夜晚次數要「記得夢境者」者得多。
研究團隊睡眠紀錄統計，「記得夢境者」半夜醒來時間是2分鐘，而「記得夢境者」半夜醒來時間是不到1分鐘。
這項研究發表《人類神經科學前沿》雜誌中。
我站時候讀小學外面，旁邊是學校大門和教師停車場。
陽光，我周圍是同學，現場肯定有100多人。
我隱約感覺一些教過我老師附近，但我注意力集中兩個我認識成年人身上。
那個男我看得清清楚楚——他頭髮光澤到陽鏡上金色鏡片。
他舉起某種設備發出刺耳聲音，我跪倒地，雙手捂着耳朵。
”圖像來源, Emmanuel Lafont記住夢中所有細節這一點，因為這樣我們才不會夢境現實混淆（Credit: Emmanuel Lafont）她説，患有睡眠障礙，如嗜睡症人，可能會覺得難以區分和睡着時生活，而這可能會使他們感到迷茫和。
這個夢是我40年前做，但我記得所有細節，像發生昨天一樣。
然而，如果讓我描述幾天前夢，我腦海是一片空白。
如果我做夢——並且生理特性表明我有可能做夢——夢中一切存留時間不足以讓我醒後記得。
我們很多人來説，夢是一種無形存在。
如果運氣，我們只能在下來後記住一幕；即便是有些人能詳細程度回憶自己做過夢，但有時醒來後記得自己夢到什麼了。
然而，其原因什麼。
我們什麼會做夢——以及我們是否能記住自己夢——都源於我們睡覺時身體和潛意識生理特性。
圖像來源, Emmanuel Lafont我們睡着時，腦會經歷一個跌宕起伏過程（Credit: Emmanuel Lafont）睡眠我們以為要複雜得多。
我們睡着時，休眠大腦並非處於因時睡時醒而分割成多個階段無意識且狀態，而是會經歷一系列急劇變化精神狀態。
其中一些階段，我們心理活動。
做夢和名為“眼動”（Rapid Eye Movement ，REM）睡眠狀態關係密切。
眼動有時稱做“去睡眠”，因為它能模擬一些醒着時跡象。
眼動睡眠中，眼球移動，人體呼吸和循環發生變化，身體進入一種名為（atonia）癱瘓狀態。
睡眠中，這種狀態會90分鐘週期循環出現。
我們大腦往往會這個階段做夢。
眼動睡眠階段，會有額外血液流向大腦關鍵部位：腦皮層和大腦邊緣系統。
腦皮層我們夢提供內容，大腦邊緣系統負責處理我們情緒狀態。
我們處於這種有利於做夢睡眠狀態時，這兩個地方充斥着腦電活動。
然而，掌控辨別能力額葉一片。
這意味着我們會盲目接受沒有意義的敍述，直到醒來。
問題是，夢境，我們掌握。
前不久，心理學教授兼作家巴雷特（Deidre Barrett）發表Gizmodo上一篇文章中稱，夢結構，我們記住。
但有一種化學成分起了作用，它能確保我們記住夢中畫面：去甲腎上腺素（noradrenaline）。
去甲腎上腺素是一種激素，負責讓身體和大腦行動做好準備。
深度睡眠中，我們體內去甲腎上腺素水平。
洛桑大學醫院（Lausanne University Hospital）研究睡眠醫生西克拉裏（Francesca Siclari）説，我們和睡眠狀態之間有着界定，這並非。
“夢中生活和現實生活完全，這可能是件好事，”她説。
“我覺得，如果能像現實生活中記住每一個細節，你會夢境和現實生活中發生事情混淆一起。
做夢動眼期（REM）密切相關，REM稱做去睡眠，因為它可以模仿部分時跡象。
“有一些人自己夢記得，他們會開始這些記憶輸出到自己日常生活中去。
”我們記得夢來自睡眠週期中階段，並受一些流經人體化學物質影響，這並非。
“情況下，我們眼動睡眠中做夢，這個階段，大腦去甲腎上腺素水平，”她説。
我們可能會覺得自己醒來前正在做夢——但早上常規妨礙了我們夢記憶。
我們是鬧鐘睡夢中，這導致去甲腎上腺素水平飆升，進而加大了我們記住夢。
我站時候讀小學外面，旁邊是學校大門和教師停車場。
陽光，我周圍是同學，現場肯定有100多人。
我隱約感覺一些教過我老師附近，但我注意力集中兩個我認識成年人身上。
那個男我看得清清楚楚——他頭髮光澤到陽鏡上金色鏡片。
他舉起某種設備發出刺耳聲音，我跪倒地，雙手捂著耳朵。
同學們做著動作，那人狂笑。
這個夢是我40年前做，但我記得所有細節，像發生昨天一樣。
然而，如果讓我描述幾天前夢，我腦海是一片空白。
如果我做夢——並且生理特性表明我有可能做夢——夢中一切存留時間不足以讓我醒後記得。
我們很多人來説，夢是一種無形存在。
如果運氣，我們只能在下來後記住一幕；即便是有些人能詳細程度回憶自己做過夢，但有時醒來後記得自己夢到什麼了。
然而，其原因什麼。
我們什麼會做夢——以及我們是否能記住自己夢——都源於我們睡覺時身體和潛意識生理特性。
我們睡著時，腦會經歷一個跌宕起伏過程（Credit: Emmanuel Lafont）睡眠我們以為要複雜得多。
我們睡著時，休眠大腦並非處於因時睡時醒而分割成多個階段無意識且狀態，而是會經歷一系列急劇變化精神狀態。
其中一些階段，我們心理活動。
做夢和名為「眼動」（Rapid Eye Movement ，REM）睡眠狀態關係密切。
眼動有時稱做「去睡眠」，因為它能模擬一些醒著時跡象。
眼動睡眠中，眼球移動，人體呼吸和循環發生變化，身體進入一種名為（atonia）癱瘓狀態。
睡眠中，這種狀態會90分鐘週期循環出現。
我們大腦往往會這個階段做夢。
眼動睡眠階段，會有額外血液流向大腦關鍵部位：腦皮層和大腦邊緣系統。
腦皮層我們夢提供內容，大腦邊緣系統負責處理我們情緒狀態。
我們處於這種有利於做夢睡眠狀態時，這兩個地方充斥著腦電活動。
延伸閱讀…
然而，掌控辨別能力額葉一片。
這意味著我們會盲目接受沒有意義的敍述，直到醒來。
問題是，夢境，我們掌握。
前不久，心理學教授兼作家巴雷特（Deidre Barrett）發表Gizmodo上一篇文章中稱，夢結構，我們記住。
但有一種化學成分起了作用，它能確保我們記住夢中畫面：去甲腎上腺素（noradrenaline）。
去甲腎上腺素是一種激素，負責讓身體和大腦行動做好凖備。
深度睡眠中，我們體內去甲腎上腺素水平。
洛桑大學醫院（Lausanne University Hospital）研究睡眠醫生西克拉裏（Francesca Siclari）説，我們和睡眠狀態之間有著界定，這並非。
「夢中生活和現實生活完全，這可能是件好事，」她説。
「我覺得，如果能像現實生活中記住每一個細節，你會夢境和現實生活中發生事情混淆一起。
」記住夢中所有細節這一點，因為這樣我們才不會夢境現實混淆（Credit: Emmanuel Lafont）她説，患有睡眠障礙，如嗜睡症人，可能會覺得難以區分和睡著時生活，而這可能會使他們感到迷茫和。
「有一些人自己夢記得，他們會開始這些記憶輸出到自己日常生活中去。
」我們記得夢來自睡眠週期中階段，並受一些流經人體化學物質影響，這並非。
「情況下，我們眼動睡眠中做夢，這個階段，大腦去甲腎上腺素水平，」她説。
我們可能會覺得自己醒來前正在做夢——但早上常規妨礙了我們夢記憶。
我們是鬧鐘睡夢中，這導致去甲腎上腺素水平飆升，進而加大了我們記住夢。
很多人夢境內容記得一清二楚，但有人完全記不得夢境細節，什麼會有這樣差異？答案我們複雜睡眠循環有關。
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許多人來説，夢境是不可觸及存在。
人多少可以記得夢境中印象部分，有些人可以憶起夢境細節，但有時候他們會一醒來完全記得夢中發生了什麼事。
至於什麼我們會做夢，我們睡眠生理學和心靈潛意識有關係。
睡眠我們想要複雜，睡眠當中我們休息中大腦，可説歷了一趟心理狀態雲霄飛車，有部分狀態充滿了心理活動。
做夢動眼期（REM）密切相關，REM稱做去睡眠，因為它可以模仿部分時跡象。
延伸閱讀…
REM中，眼球會移動，呼吸和循環會改變，身體進入狀態。
發生睡眠期間90分鐘波段，這階段我們大腦傾向會做夢。
REM狀態期間，會有多血液流進大腦關鍵部分，那填入夢境內腦皮質，以及處理情緒狀態邊緣系統（limbic system）。
我們睡眠中，處於做夢狀態，會發出腦電活動，額葉會保持安靜。
這代表，我們醒來之前，會盲目地接受這些敍事。
問題於，這些影像，我們掌握。
心理學教授巴瑞特（Deidre Barrett）表示，結構夢境，我們來説也好記得多。
去甲基腎上腺素是交感神經中節後神經元神經傳導物質，腎上腺素一個甲基。
去甲基腎上腺素神經元主要集中腦幹，其神經投射全腦，興奮、警覺程度、壓力或社會行為有關。
去甲基腎上腺素會讓我們身體和心靈採取行動，而深層睡眠中，去甲基腎上腺素濃度。
洛桑大學醫院睡眠研究醫生西克拉利（Francesca Siclari）表示，我們能夠區分夢境和現實，並不是巧合，這是件好事。
「如果你記得夢境中每個能現實生活中做事情細節，你會開始搞混哪些事有現實發生過。
」她表示，受睡眠失調（如發作性嗜睡症）苦民眾，可能區分夢境現實，導致他們感到。
夢境記得太人，可能會開始這些記憶輸出到日常生活中。
我們記夢境，多數來自睡眠循環時期，並不是巧合。
她説，來説我們夢境REM睡眠中生動，大腦中去甲基腎上腺素時候。
有時候我們會醒來前，發現自己正在做夢，而晨間作息會影響我們記憶。
我們是鬧鐘吵醒，那會造成去甲基腎上腺素飆高，因此記住夢境。
哈佛醫學院睡眠研究專家史提克高德（Robert Stickgold）説：「有人問我什麼他們記不得做了什麼夢，我回答是因為他們睡得並且鬧鐘叫醒。
他們會問我，你怎麼知道？」史提克高德説，很多人只能記得睡眠開端的夢境，當時心智漫遊，出現夢境影像，讓人現實夢境中擺盪，這個過程叫做臨睡期。
他幾年前做實驗室研究，讓學生進入臨睡期後他們叫醒，而他們記得後一件事是做夢。
入睡後頭5-10分鐘，臨睡期，如果你入睡，會記得睡眠循環中任何事情。
所以如果你想記住夢境，你入睡，可能記住夢內容。
他指出，我們第一次醒來時候，夢境，學者知道原因。
星期六和星期天早晨，記住夢。
他告訴學生，醒來後躺著，睜開眼睛，試著漫遊、記憶夢內容。
進入狀態期間回顧夢內容，記住。
史提克高德有記住夢境秘訣，例如睡前喝三杯水。
記住喝啤酒沒用，因為REM期間酒精是遏制劑，但水不是。
1.擁有深層睡眠
下班回到家躺牀上能三秒睡著，叫叫不醒？讓失眠人羨慕？里昂神經科學研究中心研究人員2013年研究發現，睡眠保持層睡眠、品質人會做夢，導致醒來沒夢可記；反倒是眠人往往睡眠中因為做夢而醒來。
2.飲食習慣
睡眠專家Kelsey Down表示，飲食習慣會決定你是否會做夢，愛吃乳製品人睡眠中常會做些夢，可能是因為其引起過敏，造成腸胃；此外，脂肪肉類、油炸物會影響你睡眠品質，睡前吃進這些東西，讓腸胃持續消化食物，體温升高造成睡眠品質下滑，此時做夢，讓人記得夢境內。
▲一個人褪激素減少，會使做夢頻率增加。
（圖／達志／示意圖）3.褪激素少了
褪激素是種調節睡眠與模式激素，一個人褪激素分泌時，做夢頻率可能活躍，夢境內具有情緒性，讓人想忘忘不掉。
而褪激素人睡眠週期中會產生幹擾，導致他們夢境。
想要增加褪激素分泌，可嘗試飲食中加入多杏仁、葵花籽、櫻桃和香蕉。
4.你夢值得記得
夢境什麼有什麼奇怪，因此讓人熟悉夢記住；你忘了昨晚做了什麼夢時，代表它無聊了，值得大腦記憶。
美國國家睡眠基金會統計，積極記住你夢是個策略，如果你不夠集中或是有動力，這些夢境會記憶裡消失。
做夢是一件很事情，自人類有文明以來，夢境作徵兆、預言、惡魔誘惑手段，有人認為夢境是幻覺，近代有些心理學家認為，夢境是一種意象語言，是潛意識宣洩出口，我們睡覺時，腦會繼續處理資訊，這時會產生夢境。
夢代表了什麼？本文您介紹夢境睡眠關係。
雖然科學家知道人類做夢原因，但做夢是大腦運作機制，幫助我們形成記憶，此外，許多研究人員推測，做夢大腦以下4種功能有關：做夢發生動眼期(REM)，發生入睡後90分鐘。
睡眠週期可分為5個階段：許多大腦活動研究結果指出，人10歲後，一個晚上可以做3~6次夢，而且每個夢境時間可持續5~20分鐘。
不過每個夢境結束5分鐘後，人會忘記50%夢境內，一睡醒會忘記95%，所以有些人説自己會做夢，事實上只是記得而已，但如果處於REM睡眠期，鬧鐘外界聲響吵醒，會記得自己夢境。
此外，記記得夢境以下4種因素有關：