天罡七星步

前言

修煉天罡七星步，身心的合一，氣息的貫通，方能步入圓融境界。

修煉方式

一、姿勢
自然站立，手垂身側，閉目合齒，舌抵上顎。

二、呼吸
調整呼吸，勻深細長，形成規律。調整綜合呼吸，身宇、人宇、天宇、凡真交融，氣聚丹田。暗運五行六次，復歸氣於丹田。

三、踏步
從零位開始，左腳滑步入一，掌隨氣開合，默唸「一炁混沌灌我形」。左腳落一，右腳滑步入二，掌隨氣開合，默唸「禹步相推登陽明」。

四、手勢
兩手置於胸前，掌心相對。由內向外推，八成時轉掌，掌心相對內壓。快轉手勢，內外交替運轉。

五、要點
* 腳踏星位不抬離，下蹲幅度因人而異。
* 腳步拖地前進，入位時貼地而入。
* 呼吸先呼後吸，鼻呼鼻吸或鼻吸口呼。
* 開掌呼氣，內壓吸氣，勿反。
* 神氣合一，身形相應，體現踏雲般的飄逸感。

六、注意事項
* 夜間子時修煉效果最佳。
* 七星步對身心有一定要求。
* 持之以恆，潛心修習，方有所得。

傳承與延伸

天罡七星步源自大禹治水，觀鳥悟出的步法。後人演化出大禹七星步、天罡八卦步、太極玉真步等變種。文王八卦步（後天八卦步）亦屬此類，歸於「奇門遁甲」之術。

以’七星步走法’探索氣脈養生

七星步走法是一種源自中國古代的道教養生術，以七個方位的踏步動作形成一種特殊的步法，達到舒筋活絡、鍛鍊氣脈的作用。

七星步走法的具體踏步如下：

進行七星步走法時，需配合吐納呼吸，吸氣時踏步，呼氣時緩緩收回。建議每天練習15-30分鐘，以身體微微出汗為宜。

七星步走法具有多重養生功效：

1. 舒筋活絡：踏步動作能促進氣血循環，疏通筋絡，改善關節靈活性。
2. 強身健體：鍛鍊肌肉羣，增強心肺功能，提高免疫力。
3. 調和氣脈：通過特定方位的踏步，調整經絡氣脈，促進內臟功能。
4. 安神靜心：配合吐納呼吸，有助於緩解壓力，安撫情緒。
5. 延年益壽：堅持練習能延緩衰老，達到養生益壽的效果。

進行七星步走法需注意以下事項：