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促進正向心理健康，打造幸福校園：武崙國中案例
近年來，教育部國教署提出「5正4樂」策略，推廣正向心理健康，以提升學生的情緒支持。「5正」包括正向情緒、正向參與、正向關係、正向意義、正向成就，而「4樂」則涵蓋樂動、樂活、樂食、樂眠。
為了落實正向心理健康於校園中，基隆市武崙國中採取逐步推行、跨處室合作的策略。校長陳政暉表示，該校積極整合現有資源，建立良好校園氛圍、學習環境和辦公空間，同時打破各處室本位主義，加強橫向聯繫、互助合作，營造團結的校園風氣。
除此之外，武崙國中也將正向心理健康的元素融入校內各項活動。例如，教務處針對不同學生的學習狀況設定獎勵基準，對達標者公開表揚，營造正向的學習氛圍；學務處積極引進資源，讓教師將正向心理的策略應用於課堂教學；輔導室編製「生涯檔案」手冊，幫助學生規劃未來發展，並舉辦親子活動，提升親子間的情感連結。
不只學生，武崙國中也關注教師的心理健康。校方與基隆市學生輔導諮商中心合作，提供教師傾訴管道；此外，聘請瑜珈老師授課，讓教師得以舒緩身心壓力，促進心理健康。
| 策略 | 説明 |
|---|---|
| 逐步推行 | 由2個班級試行一個月的介入課程，並結合校內相關活動 |
| 跨處室合作 | 各處室打破本位主義，積極橫向溝通、連結，互相協助 |
| 整合現有資源 | 盤點校內現有資源結合正向心理健康促進 |
| 建立良好校園、學習氛圍及辦公環境 | 營造團結、正向的校園風氣 |
| 融入校內各項活動 | 例如書展、整潔秩序比賽及社團活動 |
| 針對教師提供資源和活動計畫 | 提供傾訴管道、瑜珈課程，促進教師心理健康 |
綜合而言，武崙國中的正向心理健康促進策略，透過逐步推行、跨處室合作、整合現有資源、建立良好校園氛圍、融入校內活動和關注教師心理健康等措施，提升學生和教師的情緒支持，打造快樂、正向的校園環境。
五正四樂：青少年健康成長的關鍵
引言
五正四樂是青少年健康成長不可或缺的關鍵，指的是五種正確的行為和四種健康的休閒活動。它有助於青少年養成良好的生活習慣，避免不良行為，提升身心健康。
五正
五正包括：
| 正 向 行 為 | 説 明 |
|---|---|
| 正 念 知 足 | 覺察當下，心懷感恩，不攀比、不貪求。 |
| 正 言 善 語 | 説實話、説好話，善於傾聽，不説謊、不惡口。 |
| 正 思 反 省 | 經常思考，檢討自己的行為，從錯誤中學習。 |
| 正 業 精 進 | 認真學習、努力工作，不懈怠、不懶惰。 |
| 正 交 善 緣 | 與人為善，結交良友，不結惡緣、不孤立。 |
四樂
四樂指的是：
| 健 康 活 動 | 説 明 |
|---|---|
| 讀 善 書 | 閲讀對身心有益的書籍，擴展知識、陶冶性情。 |
| 聽 雅 音 | 欣賞優美的音樂，淨化心靈、提升品味。 |
| 親 近 自 然 | 走進大自然，親近動植物，放鬆身心、培養生態意識。 |
| 適 度 運 動 | 從事適當的運動，強身健體、抒發壓力。 |
五正四樂的益處
五正四樂對青少年有以下益處：
| 益 處 | 説 明 |
|---|---|
| 促進身心健康 | 養成良好生活習慣，提升免疫力、預防疾病。 |
| 培養健全人格 | 樹立正確認知、行為，建立良好的品格。 |
| 提高抗逆力 | 面對挫折時能保持積極的心態，適應環境變化。 |
| 促進人際關係 | 與他人和睦相處，建立穩定的友誼。 |
| 培養終身興趣 | 發現自己的愛好，養成良好的休閒習慣。 |
實踐五正四樂
實踐五正四樂並非一蹴可及，需要持之以恆，循序漸進。家長、老師和青少年自身都應積極參與：
- 家長：創造良好的家庭環境，以身作則，引導青少年進行五正四樂活動。
- 老師：在校園中推廣五正四樂，提供相關課程和活動。
- 青少年：意識到五正四樂的重要性，主動參與，養成良好的習慣。
結論
五正四樂是青少年全面健康發展的基石，有助於他們建立健全的人格、提升抗逆力和人際關係，並培養終身的興趣愛好。通過實踐五正四樂，青少年可以收穫心靈的成長與平和，為未來美好的人生奠定堅實的基礎。
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