睡覺做夢是代表睡嗎？做夢怎麼改善？做夢內容反映潛意識嗎？人什麼會做夢，和動眼期關係？解析做夢5原因，4種條件讓你醒來記得夢境。
做夢是睡眠時產生影像、思緒或感受。
科學家透過腦波圖發現，人類睡眠分成動眼期（rapid eye movement, REM）和非動眼期（non-rapid eye movement, NREM），一段睡眠中會經歷4～5次NREM和REM交替循環，而且不論是REM還是NREM睡眠會做夢。
REM睡眠中，大腦活動顯著增加，做夢多，，內容可能和時生活有關，但。
，NREM夢境往往，時間、地點想法和記憶有關。
不過睡時什麼要做夢，科學家未有定論。
以下是5個理論：做夢是、睡眠一部分，大多影響睡眠，唯有夢例外。
睡眠醫學中，夢是指任何會打斷睡眠夢，具威脅性、可怕或。
做夢是且良性，但過於會讓人害怕睡覺，若因此導致睡眠不足，那會引發REM反彈，入睡後REM時間增加，使得夢發生現象。
他認為腦部透過學習累積了多資訊，要有一個程序。
所以每週做夢超過一次、睡眠續續、白天嗜睡、思維或情緒產生變化人，應向醫師諮詢。
如果做夢只是大腦睡眠時活動無意義結果，那麼什麼我們醒來後記得？有個理論主張，睡眠時腦會刪除不必要資訊，並內容短期記憶轉移到記憶。
果真如此，那麼你平時記憶力是，可能和記記得做夢有關。
此外，科學家發現，醒來時機是記得做夢先決條件：做夢是一件很事情，自人類有文明以來，夢境作徵兆、預言、惡魔誘惑手段，有人認為夢境是幻覺，近代有些心理學家認為，夢境是一種意象語言，是潛意識宣洩出口，我們睡覺時，腦會繼續處理資訊，這時會產生夢境。
夢代表了什麼？本文您介紹夢境睡眠關係。
雖然科學家知道人類做夢原因，但做夢是大腦運作機制，幫助我們形成記憶，此外，許多研究人員推測，做夢大腦以下4種功能有關：做夢發生動眼期(REM)，發生入睡後90分鐘。
睡眠週期可分為5個階段：許多大腦活動研究結果指出，人10歲後，一個晚上可以做3~6次夢，而且每個夢境時間可持續5~20分鐘。
不過每個夢境結束5分鐘後，人會忘記50%夢境內，一睡醒會忘記95%，所以有些人説自己會做夢，事實上只是記得而已，但如果處於REM睡眠期，鬧鐘外界聲響吵醒，會記得自己夢境。
此外，記記得夢境以下4種因素有關：每個人有做夢經驗。
有些人夢境精彩，會像劇接幾個晚上輪番播映。
有人，雖然每天睡超過8時，但做夢，睡醒後感覺好像跑了一場超級馬拉松，睡累。
日有所思，夜有所夢。
夢反映了我們遇到問題，包括，會透過夢來化解。
對某些心理學家來説，有些夢，像一種夜間本來會發生心理治療。
生活裡受，本來有記憶混合攪拌。
混合混合，情緒上衝突和壓力沖，那麼了。
他們認為，*動眼睡眠（REM）是一種調控情緒睡眠，讓我們整合記憶時，同時清除裡頭含情緒。
而因為定出DNA結構得到諾貝爾獎克里克（Francis Crick），透過電腦運算模擬，建立了一套他自己夢理論。
夜間睡眠檢查顯示，人夜間睡眠時，會原本腦袋，轉為意識、半夢半醒狀態，此時大腦活動變少、身體放鬆，我們歷淺睡期。
這個程序中，腦想要刪除和資訊，變成了夢。
這個角度來説，夢沒有什麼意義，只是腦部作用副產品。
夢見，好像是為了要忘記。
綜合上面論述，睡覺時做夢是一種減輕方法，幫助我們整合，面生命、緩解恐懼。
此外，夢沒有意義。
楊定一博士認為，「反倒是只有在無夢睡，一個人才可以直接放鬆，得到休息。
」「腦部預設系統」是一種自動運作機制，地產生念頭、反射各種習慣和本能反應。
這種運作下，腦部沒有辦法休息。
楊博士《睡》書中提到，從休息深度，其*非動眼睡眠（non-REM）。
，是透過沒有夢睡眠，我們才可以得到徹底休息，讓身心療癒。
我們説一夜睡，看睡夠不夠，要看睡和動眼睡眠比例是否。
如果多半是睡，或睡眠總是打斷，會影響我們睡時間，而讓我們覺得累，情緒。
這我們説失眠現象。
睡中，腦波變慢同時，波幅變大了。
好像原本零星發射神經元，組合成了整體。
這個地呼吸，一起波動。
另一方面，這種睡中，身體代謝、血液循環和呼吸波動降到。
睡覺時會做夢好像是個過事，有些人個睡眠中做了三、四個夢，只不過，是隨著早晨後，沒多少夢境忘得一乾二淨。
有一些人號稱一夜無夢睡到天明，好像沒有夢境困擾，睡覺品質反而，事實是如何？入睡時做夢，對睡眠品質是是？睡眠要分為動眼期非動眼期，大部份夢出現動眼期 要談到作夢，瞭解，這夢境是怎麼來。
延伸閱讀…
睡眠四～五週期組成，每一個週期 90到100分鐘左右，其中包含兩種型態睡眠，即非動眼期睡眠（NREM）及動眼期睡眠（REM）。
而動眼期稱矛盾型睡眠，因為人體大腦是活動，而身體是休息，此時，呼吸脈搏速率增加且呈規則狀態，血壓波動，大部份夢是出現此期，這個時候醒來。
其實，非動眼期會做夢，只是於其中具有深度睡眠期，所以人醒來後是會記得這段睡眠期做夢，如果你醒來時覺得自己一夜無夢，有可能是你作夢，可能是你是深度睡眠期內做夢了。
夢境可能是日有所思，夜有所夢而夢境是睡眠時身體內外各種刺激或殘留在腦裏外界刺激引起影象活動，換句話説，大腦莫名其妙地將你腦海中信息、記憶、思考地連結一起，有些可能忘記、有些可能是自己想像出來事，睡眠時大腦「借用」了，變成了「夢」，這所謂「日有所思，夜有所夢」。
接下來，來談談做夢身體是是問題吧。
如前文説，夢境眠期中出現。
正常人每天晚上會做3-5個夢，一次達5-15分鐘。
説，做夢是一種普遍生理現象，不管你有沒有夢回憶，有沒有做夢感覺，正常人晚上會做夢，這是腦部活動表現，有臨牀研究證明，,做夢人體是有益處。
,如果地做夢會影響睡眠質量,但那是做夢原因心理狀態導致，而不是因為夢本身所造成，所以做夢本身是無罪,並存在做夢多了會影響睡眠品質問題。
「不要夢多寡來評估睡得好不好」。
臨牀發現，有睡眠障礙（例如睡眠呼吸中止症）、慢性病（如缺鐵性貧血、尿毒症、糖尿病或是巴金森氏症），以及病人，反因睡眠品質，感到多夢。
此外，有些藥物如安眠藥、鎮靜劑和抗憂鬱劑可能引起多夢。
作夢佔每天睡眠時間1/5。
情況下，人每晚會做46個夢，而、生病、、情況下，會增加作夢機會。
那麼，沒有作夢，是是呢？作夢，以來是個領域，有著讓人摸不著邊際吸引力。
有人一生做不到幾個夢，有些人則每天作夢；有人會夢境而整天心情，有人夢境而半夜，導致隔天心神不寧、精神不濟，並懷疑作夢會影響睡眠品質，造成身心獲得休息。
其實，每個人晚上會作夢，只是早上醒來記得。
一個晚上有四個作夢期，過去研究發現，作夢期醒來人，會有夢境記憶感受。
夜間睡眠檢查顯示，人夜間睡眠時，會原本腦袋，轉為意識、半夢半醒狀態，此時大腦活動變少、身體放鬆，我們歷淺睡期。
延伸閱讀…
接著大腦活動減少，對外界刺激無反應，肌肉層放鬆，我們處於睡期。
轉回睡期一陣子後，大腦活動開始劇增，眼睛有如觀看外界事物轉動，但全身是處於完全放鬆狀態，此時即是作夢期，動眼期(rapid eye-movement sleep; 簡稱REM)。
上述一個循環歷程90分鐘，而後會依序轉回睡期、睡期、睡期、作夢期。
人夜間睡眠7～8時而言，總共會經歷4次週期循環，所以，假如你動眼期，你會有作夢感覺；但若醒來時間並非此一睡眠階段，可能會記得有作夢。
動眼期具備了許多功能。
許多學者提出，讓身體徹底放鬆、修復外，讓大腦去整合、記憶一天生活經驗，消化負面情緒，修補白天損耗，以面接下來挑戰。
有學者指出，動眼期可增強學習記憶，提升創造力，可探索深層潛意識世界、促進自我人格整合。
所以，作夢是有可能發生所有人身上，只是而已，且動眼期此一睡眠機轉，讓我們大腦、身體獲得休息，更具備著許多功能。
然而須注意是，你因為作夢，而導致一個月以上睡眠品質、白天嗜睡，並影響白天日常生活與工作表現時，你可能有其他潛藏睡眠問題(例如睡眠呼吸中止症，造成夜間醒來，導致作夢頻率增加)，這些問題可能使你動眼期睡眠穩，因此會記得自己做了很多夢，建議可至附有睡眠相關服務醫療院所，尋求專業人員協助。
我是作夢那一種人耶！之前看了一些報導後，以為自己作夢做很多，可能有睡眠問題。
現在知道每個人會作夢，況且我白天精神，會想睡覺，所以心安一些了。
所以因為做夢 人,隔天會應響到整天精神,有時候會後,入睡,造成失眠,…所以一天開始 應該是睡眠開始.哇~~鄭醫師寫精彩哦!!讓我自己睡著後完全瞭解部份得到知識，謝謝你~~^^請問鄭醫師，我作夢了，或許該説記得有作夢了，這樣會有什麼問題嗎？而且該如何區分是我作夢，還是我記得我做夢？阿怪，您好。
您提到很久做夢了，擔心這樣是否會有問題?並想瞭解是自己做夢，還是記得有做夢。
鄭智鳴臨牀心理師您回應如下～文中提到，每個人晚上會作夢，一個晚上睡眠有四個作夢期，作夢期醒來人，會有夢境記憶感受；但若醒來時間並睡眠階段，可能會記得有作夢。
所以您可能很少作夢期醒來，整體睡眠品質，受幹擾而。
假如您想體驗做夢感覺，可以做個實驗。
建議可於某個假日，透過設定鬧鐘或者請朋友協助，您睡著後90分鐘您喚醒數次。
，您有機會於做夢期，並伴隨作夢感覺記憶。
然而，須提醒是，這可能會影響到您睡眠品質，導致您隔天睡眠不足、精神不濟。
後，祝您能體驗到做夢感覺，未來能夜夜眠。
我今年39歲，這輩子大部分夢是夢。
不知什麼。
會有個無所謂夢。
醒來，入睡。
娟娟。
您好~您提到醒來，入睡。
這樣困擾若是持續一段時間並且影響到您日常生活，我們會建議您全台睡眠機構尋求專業醫師或心理師做進一步評估及治療。
鄭醫師您好,知道什麼時候(最近幾年吧)開始會作夢,像只要一睡覺作夢感覺,有時公司趴著睡個10分鐘會作夢,請問狀況下有可能這樣嗎?有時好像睡著開始作夢了? (還是我動期)有時喜歡作夢感覺.