你感到疑惑矛盾時候，可以給自己一段時間回顧內，看見自己眾，外界，因為你存在本身即是。
到我十七八歲時候，我發現自己可以夢中意識到自己做夢，並且改變成我夢裡想要樣子。
我知道这听起来很不可思议，但作为一个受过科学训练人，我持怀疑态度，直到最近我读到了一本书，我意识到控制梦境是存在。
我上小学时候，有一个女孩是我女朋友，她，头发像个洋娃娃一样。
但她吸引我地方在于她我一种神秘感。
她告诉我她可以控制自己梦境，可以决定自己梦境内容或走向。
她我讲述了各种奇怪梦境，深深地吸引了我，但我内心控制梦境这件事持怀疑态度。
我十七八歲時候，我發現自己能夠夢中意識到自己正在做夢。
這時，我決定讓這個夢境繼續發展下去，並且掌握夢境情節走向。
我發現只要在夢中思考「這樣話，不如⋯⋯」，夢境會我想法改變。
我明白这听起来有点不可思议，尽管我接受了科学训练，但我持保留态度，直到最近我读到了一本书。
我发现现代科学中有一种现象称为梦（lucid dream），梦中，你能意识到自己正在做梦。
改寫後內容如下：一位夢境先驅者記錄了一個現象。
這位英國女性 Mary Arnold-Forster 1861 年寫了一本關於夢境小書，她紀錄了自己夢境中經歷。
儘管這本書並非科學研究，但後來神經科學研究證實了她一些理論。
夢境是一個1913年荷蘭精神科醫生Frederik van Eeden首次提出概念。
夢中，你可以處於一種同時醒著處於夢境之中狀態。
夢境往往開始於睡眠中段，做夢者發現夢中存在有某種現實中可能事物，比如自己飛，能夠穿牆而過，或者見到死去親人，這時，他們能藉助這種發現獲得自我意識。
同時，夢境有程度分，有時候，你能夠充分意識到自己做夢，並且醒過來；有時候，你會繼續陷於夢境中，但有可能主動地操控你夢。
絕大多數痴迷於夢境、嘗試人們，是其中幻想和冒險成分所吸引。
Arnold-Forster 如此，她意識到自己可以控制夢境時，決定享受這種「沉浸追殺顫慄」中，因為舒適的牀頭，能夠滿足自己關於詭計和諜戰幻想。
是，讀到這些研究和文章之前，我知道自己是一個夢境者，但我夢境是冒險、懸疑和陰謀主題。
而情節走向讓我感到過於恐懼，我會夢中那一段情節「抹去重來」。
她Forster書中寫道，隨著時間推移，她開始夢中展開多發揮，並且熱衷於探索她夢中身體和飛行能力。
「雙腳推一下或跳一下，我離開了地面，」她寫道，「雙手劃槳動作可以加快飛行節奏，這個動作可以用來使我飛得，或是於轉向，是穿過任何地方，如門廊或窗户時。
」和之後許多夢境者描述一樣，這項技能需要專注訓練；顯然，即便是夢中，我們付出一點努力獲得技能。
「我花了時間，飛到了於地面五六英尺地方，我發現我地獲得了達到這些高度力量，難度越來，不費力氣。
」我做過許多次關於夢境中學習和練習飛行夢。
總是學校操場上，我學著起跳，然後身體彷彿失重高高地飛起，然而我不能夠地控制自己，有時我飛得掉了下來，有時我飛得過，而無法控制方向和降落。
數十年後，這些生動的敍述吸引了哈佛醫學院教授 Allan Hobson 注意。
Allan Hobson 一個派上聽説了這本書。
他於醫院治療精神分裂症患者期間，他自己嘗試實踐了 Arnold-Forster 技巧們。
「，我開始做夢，並意識到了自己正在做夢；我是。
我能够自己操控和导演梦境，像Allan Hobson所描述一样。
而且，我能像Mary Arnold-Forster一样，梦中飞翔。
前一天熬夜通宵，早上精神會，第二天下午開始犯困。
這歷讓我確信，夢科學不僅是可能，而且是有前景。
」研究表明，夢境實踐者中，出現和能夠操控情境飛行和性。
如今，一個團隊Hobson 法蘭克福 Goethe University進行了一項研究，旨在通過掃描做夢者大腦，來瞭解睡夢中大腦活動以及與自我意識提高相關現象。
他們目標是揭示夢中醒來過程，並深入研究這種現象原因和影響。
這項研究將有助於我們夢境和睡眠理解，並提供有價值洞察力來改善我們睡眠管理和相關問題處理。
到目前為止，這項研究發現了幾個相關因素，包括腦額葉高度活躍以及伽馬電波和其性增加。
現在，有多研究者正在進一步探究夢境中大腦活動，想要利用夢境作為噩夢（Nightmare）治療方法，是兒童治療中。
2006年，一所荷蘭大學進行了一項研究，設計了一套基於夢境認知行為訓練方法，目的是改變參與者夢境結局。
該方法稱為夢境治療（LDT），其結果顯示夢境中夢發生頻率減少。
同時，一些夢境記錄和控制應用程序開發出來。
一款名 DreamZ APP 會記錄夢中運動，並眼動期播放做夢者本人錄音（內容如「我正在做夢」）或一段音樂，來提示做夢人。
Forster 記錄提供了資料，雖然只是深入理解開始。
Forster 本人説，她開始目標，只是幫助我們所有人能夠多一點地欣賞沉睡頭腦——「 來提醒我們那些忽視、我們夢生活帶來幸福感。
」你是睡覺做夢人嗎？那你想過這些夢代表什麼含意？心理學家佛洛伊德説：「夢境是潛意識道路。
」，學習解夢解讀腦袋深處潛意識，這是瞭解自己第一步。
研究發現，我們利用了潛意識力量10％，然而潛意識像我們腦海中一部”超級電腦”，具有力量，可以幫助我們了解自己、實現目標、改善習慣、轉變個性並增加自信。
如果你夢中經歷了以下五種情況，那是你潛意識和你溝通、提供提示。
夢見某人或某東西追殺，但你知道是甚麼，可能是怪物或是某人或動物，你害怕，想要躲開他，但不管你跑得找不到一個安全地方，跑得擺脱不了追逐者追捕。
無論你怎麼奔跑，他會不留餘地地追趕著你，像你影子一樣。
這種現象可能並適用於每個人，你遇到某種情況或者與某些對象互動時，你會發現這不僅是因為外在刺激，而是因為你自己情況和於這些人或事物看法和理解。
你追求或放棄東西反映了你個人特質某些方面。
你可以留意追捕你東西是甚麼樣子，如果是動物，表示這本能衝動有關，你可能日常生活中控制自己本能衝動；如果是怪物追你，代表你擁有的是某種但力量才能，但你未能完善地開展它，這些追趕你東西是要讓你注意到，你現實中發揮力量和才能。
這種夢境涉及到離開區，才能有所進展。
**採取行動可能會讓事情更糟，帶來多壓力**，但只有面問題才能重獲信心。
你是追求者，而是成為一個主動追求者，選擇自己目標和方向。
睡夢中，你感受到一種漂浮感覺，彷彿失去了重力，可以隨著意念地飛翔起來。
這種感覺讓你興奮，像超人一樣自由自在地飛翔，不論是搭乘飛機或其他飛行工具上。
這象徵著你日常生活種種限制和義務中解脫出來，讓你有機會放下重擔，做出自己想做選擇。
這創作過程有關，你才能超越了實用層面，提示你不要受到傳統或既定程序限制，反映你試著擺脱限制，讓自己獲得解放，以前。
如果夢見自己是乘客，表示你目前情況中雖享有一些，但是到所欲程度。
冒著一點冒險，飛行夢境中，提醒你是時候踏出圈了。
這樣做能夠讓你進入領域和境界。
但要避免陷入無謂幻想和之中，確保找到一個平台來實現你想法，讓它們安全地落地。
出席場合時突然發現自己穿錯衣服，裝扮顯得，或者是穿錯配飾、鞋子，可能是穿錯別人衣服，自己一點搭，讓你感到很。
穿著錯誤衣服夢中顯示著你自己日常生活中外表和形象感到。
衣著是他人我們第一印象，同時是我們選擇來展現自己方式。
舉例，我們要去上班時，我們希望展現自己專業一面，可能會穿著西裝，或者選擇一套華麗服裝。
衣著是身分和地位指標，穿錯衣服代表你想展現跟現實狀況有所差距，穿得不得體，是反映這種本質上差異。
要是戴錯帽子或頭飾，你覺得自己想法，或你某情境中扮演角色。
夢見穿著衣服，表示你某些事情示夠認真。
你夢到穿上了別人衣服或鞋子時，你可能渴望成為一個自己；而穿著不合身衣服則代表現實生活中你可能遇到了適應或不想妥協困境。
這種情況下，你應該注意到你想要展現自我形象和實際差異。
如果你希望某種方式表現自己，那麼你可以考慮相應情境中扮演角色來展現自我。
改寫後內容如下：
假裝迎合他人期望，反而應該思考如何展現自己個性，這樣你會發現自己能夠地融入周遭環境。
曾夢想著去一個地方，但突然發現自己遲到了，匆匆忙忙地準備出門，知道時間去哪了，遇到了障礙，無法到達目的地。
你現實中覺得自己失去某種機會，達成目標或完成事情。
夢中定下會代表你日常生活中自己定下目標和時間表，例如是建立家庭或取得某些專業資格認証，你想完成目標但意識到時間流失，你在生活中要同時兼顧好多東西和工作，但這些事情得不到進展，令你。
這個夢境表示，你心裏可能迴避做某個決定，不想某個事情作出承諾，下定決心去進行。
這種「拖延症」讓你浪費了很多時間，你能下定決心，行動，願意結果擔起責任，會眼巴巴看著時間流去，但是正式開始行動。
這是時候要下定決心去採取行動，而不是白忙，，毫無效率地浪費時間。
只要你能開始行動，會發現很多可以助你完成目標機會浮現出來。
做好決定，方向了，可利用時間來計劃下一步，受到無關事情幹擾。
夢見發現伴侶有外遇，這並非潛意識提醒你有其事，而是你生活中自己性魅力和吸引力失去信心，因此夢醒後不要責怪他或疑神疑鬼。
若伴侶一個有魅力人出軌，反映你自己某些基本需求照顧，讓你覺得自己像以往有魅力。
日常生活中，有時候會遇到令人失去自信情況，例如別人言語或場景。
我們希望得到他人認可和讚賞，但有時這種需求會讓我們放棄自己內心想法。
儘管我們可能試圖說服自己這樣做是自己利益，但潛意識中我們可能會感到失望。
這讓你自己生厭，現實中不能表達出自己感受，反而心底投射到伴侶身上，雖則你不想伴侶分擔你挫折感，但你渴望其他人可以感受到你魅力，結果後外遇出軌人可能是你。
這個夢是要讓你知道，你某種方式背叛自己，你自己能力不夠信心，依賴別人認可，想人需要和愛慕，但實際上你並不能是靠別人認可來証自己，這個夢鼓勵你做自己好了，你應為自己負責任，找回自信和潛力。
有關考試夢境是突如期來，伴隨著沒有準備，考題答得一塌胡塗。
這種考試準備夢境顯示你生活中自己有點了，你日常生活喜歡設定一些標準，希望達到標準而獲得他人認可和讚賞。
考試是別人期望來評核自己，夢中考試實是你自己給自己，及格標準完全取決於你。
沒有準備感覺是你準備接受這個自我評核，因為你覺得自己沒有達到自己要求程度。
現實中你應該是冒人，希望安全方式來進行所有事情，因此會出現擔心感覺，害怕措手不及和毫無準備情況出現。
不論大小事情會一絲地準備，這種心態讓你於結果有過多期望，會事情結果不如預期。
夢境建議：就算你生活中表現有多，多，不要陷入這種無止境地自我檢討和活別人期望之中，這會讓你覺得自己是個失敗者。
獲得別人認可雖然，但是自我接受和認同，這樣會獲得。
夢見自己人吵架，吵得面紅耳熱並感到惱怒，愈吵愈烈。
你可能是，甚麼夢中會人吵架呢？有些情况可能会引起你愤怒，但平时，你懂得保持，并能够表达自己情绪。
如果争吵是别人挑起，那么你所感受到挫折感可能并非，而只是无意举。
然而，这可能触发了你内心深处原因，使你感到自己很，从而引发了自我防卫心理状态。
於感染人類乳頭瘤病毒（HPV），感染部位表皮細胞會增生，使其臨床病理切片下呈現類似鐘乳石突起形狀，因此稱為鐘乳石狀。
如果沒有困到這個程度，第二天睡4-6個時，保持睡眠。
然後找到一個點，安排下午。
這個時候，你感到想要睡兩個時時，讓自己多睡。
你需要起床，給自己安排一些事情來做。
雖然你意識到這種不能多睡重要性，但實際上，這個下午你並沒有什麼事情要做。
你潛意識可能會產生兩種想法。
一種是你關係息息關，今天沒有什麼事情，所以你可以繼續睡，因為你。
我下午有事情要做，所以只能睡两个小时。
我会设置闹钟，但是我自己说今天要休息，所以我会让闹钟响一下然后停止。
准备好后，我开始午睡。
基本上到臨近兩個時那個點，你潛意識會叫你起牀了，這個時候可以開心做夢啦。
但不能讓自己地知道自己做夢，不然邏輯線會夢境。
我想掌控自己飛行。
我意識到這一點時，我潛意識會告訴我要飛起來。
這種感覺會，因為我有了意識，所以我能夠飛起來……這種感覺包括了一些奇怪元素，比如我可以控制夢境，讓它轉變成第三人稱視角，而不是我視角。
所以保證有自我意識，但不能完全有意識。
控制夢境，學名叫“夢”，其實有很多者，研究起了這種現象。
有些人天生會，而有些人需要通過暗示技巧引導一下。
睡前，請下定決心，晚上每次醒來時，第一時間回憶夢境內。
醒來後，不論是幾點，請試着儘可能多回憶夢境內容和細節。
若如果你發現自己昏昏沉沉，請想辦法讓自己。
回頭入睡時，請注意力集中於“自己做夢”意念上，告訴自己“下次我做夢時，我知道自己做夢”。
專注於一個想法。
如果你發現自己開始分心，不要追求其他想法，而是將注意力集中回來。
同時，試著想像自己回到之前夢境，但這次你能意識到那只是一個夢。
夢中，你遇到不合理情節時，提醒自己這只是一個夢境，並努力想像自己能夠控制這個夢境。
重複這個步三到四次，直到你確定你意識得到了控制。
接着，讓自己睡着，如果入睡時發現自己想別事，請重複這個步，讓入睡前你想着“下次做夢時，記得辨認出這個夢境”看完後，是不是有些地方你不能理解？認為自己做不到？關係，下面我一步步講解練習過程中細節，以及各種可能遇到問題。
入門夢，看這一篇夠！！一. 練習這個方法後，會出現什麼效果？如果一切進行順利，你會後夢境中，知道自己做夢。
夢中知道自己做夢是什麼感覺？大家会理解那种停留噩梦场景中恐惧，吓得不行了，突然间意识到这只是个梦。
只有亲身经历过人才能理解，而非经历过人只能听别人形容。
思维可能会变得奇特，想到什么会出现相应梦境场景。
有可能梦中意识到这一切只是虚幻。
這個當下，你眼睛盯著手機屏幕，然而，你明白這只是現實，周遭所有事物只是一場夢境。
但你知道，這個世界之外，有一個你正在床上沈睡著。
你找到方法，接下來睡眠中醒來，如果你睡到天亮，那麼你無法練習。
有些人天生能夠做到這一點，這是一種情況。
若是這種能力，睡前多喝水，中途會醒來上廁所。
或者暴力點，直接定鬧鐘。
然後，確定自己中途會醒後。
暗示自己醒後開始練習，應該帶有一種期待。
然後放心去睡吧。
注意，睡足6時後練習是情況。
睡眠週期理論指出，如果只睡了短短兩三時，於效果來說是不明顯。
一般而言，每晚人們會做三到五個夢，只是往往醒來後忘記了。
當一瞬間我們記得剛才夢境，下一秒忘得一乾二淨了。
如果醒來後第一時間努力回憶夢境，我們能知道自己做了什麼樣夢。
我建議您夢境領域中進行一些基本練習，提高自己夢記能力。
，您可以使用筆記本或手機備忘錄來記錄下來，而不是使用其他相關內容。
這個練習於改善夢境記憶有幫助。
記錄完夢境後，您可以去上廁所、喝水。
然後，準備躺下並進行以下步驟練習。
如果你需要時間才能入睡，擔心：你有可能入睡後做夢。
這是因為你過去經驗中多次重複這個情境，強化了你想要做夢念頭。
此外，隨著時間推移，你夢中自我意識會實現。
如果你是入睡人，你應該記夢後起牀，並做一些需要百分之百活動，10到15分鐘，比如，看一遍這篇教程。
躺下後，進行自我暗示。
因為前面操作，接下來你做夢幾率會！“會，我會知道自己做夢！”怎麼暗示？只管躺下這樣想，不用鏡子拿小球晃動。
剛才記夢境上了，回憶之前夢境場景，自己代入進去。
找出夢中不合理地方。
比如，你剛才夢到了一頭會飛豬。
努力暗示：下次看見這麼事，那我肯定是做夢。
只要夢見現實中出現東西，可以作為反思和暗示對象！同時想象，如果當時知道自己做夢了，你會怎麼做？控制夢境劇情走向？或者乾脆跳出劇情，做自己喜歡事情？作為普通人，我們擁有夢想。
夢境反映了我們生活，而生活深深地影響了我們夢想。
像電影《盜夢空間》中，主角們可以進入他人夢境，探索他人潛意識，並且能夠操控夢境，進而影響現實生活選擇。
這種情節是令人著迷。
我要申明，這只是一個科幻電影，它不是一個事實，目前，它不是一個事實。
但是這部電影中一些心理學理論是成立，比如夢潛意識關係，夢中理解潛意識裏想法，進而夢中得到一些答案。
人不能控制自己夢，但是人可以影響自己夢，而影響可以説一種間接控制，見一種情況，睡覺時候，個體感知覺會影響夢，所以你可以創設睡眠環境，影響你感知覺，進而影響自己夢。
你睡覺時有蓋被子，可能半夜時你會夢見自己掉進水中，或是夢見自己一個山洞裡。
這些夢境場景可能會受到其他因素影響，但無論如何，這種感覺貫穿其中，可以用來編織一個故事。
如果你有意識地睡眠時營造一個環境，例如一個房間裡，你是否可以主導你夢境呢？於這個問題回答因人而異，如果不是搞研究，我想日常生活中很少有人這樣做，這裏我想表達是人們是可以影響自己夢，某方面控制自己夢，嚴格來説，這裏控制是要打上引號。
延伸閱讀…
上面分析，可以引出今天論述第二個話題，要如何利用自己夢，夢中獲取答案，給自己成長和發展助力。
2、 什麼人，可以夢中得到答案關於人，我們可以給大家舉幾個例子，德國化學家弗裏德裏·凱庫勒，夢見一條響尾蛇咬住了自己尾巴，於是他得到啓發，發現了元素苯化學結構，是一個首尾銜接六邊形。
發明縫紉機美國發明家埃利亞斯·豪，夢見原始人拿着矛追趕自己，矛尖端有孔，醒來後，受到啓發發瞭縫紉機。
那拋開這些科學家故事，我們拿身邊人來説，你或者你身邊人，有沒有相似經歷呢？夢中曾獲得過答案經歷是否發生過呢？我身邊有一些學霸級學，其中一位，數學成績，喜歡攻克難題，有一次他做一道數學題，思考到夜裏晚，沒有思路，睡着了，結果夢中他得到了關於怎麼樣做這個題答案，早上醒來後，試着去解，迎刃而解。
這是一個故事，是發生我身邊事情，事了心理學工作後，類經歷多了，我這一點深信不疑。
因為我所知，很多有經驗諮詢師，自己工作和生活，遇到困難時候，會自己夢尋求答案。
什麼人，可以自己夢尋求答案，是因為他們想做成一件事動機夠，他們於要做事情，要思考問題，夠，夠。
你全心全意投入一件事情，並且時機，你會發現你可以實現你夢想，夢中找到答案。
這好像了你一個額外優勢，增加了可能性。
這是一個促進過程。
3、普通人，怎麼樣控制自己夢，怎麼樣去夢中得到答案控制夢，這麼直接想法不要想了，夢可以日常生活中影響，但是它肯定是不能控制。
我觀點夢是潛意識表達，而潛意識是我們精神活動主體，日常生活中想法和意志是作為客體意識參與完成。
如果你看過電影《全面啟動》（Inception），你是不是想和李奧納多，或是其他造夢者，可以控制自己夢境？有沒有試過控制自己夢境？想要能夠掌控自己夢境，要知道自己正在做夢，這科學上稱為「夢」（Lucid Dreams），指是人夢中保持意識狀態。
夢境聽起來好像是一項功能，但這是件好事嗎？夢境探索與掌控：解密夢奧秘
夢境，是一個而迷人領域，蘊藏著無盡可能性。
這裡，我們可以盡情探索、體驗和創造自己世界。
本文帶領你一窺夢境之處，並分享如何掌握夢境技巧。
，讓我們探討夢境本質。
夢境是我們睡眠中體驗一種心靈活動，它們是我們潛意識表現。
夢境可以是、奇幻或現實生活延伸，它們反映了我們情感、慾望和思想。
然而，要掌握夢境並控制其走向並。
以下是一些實用技巧，可以幫助你開始探索夢境世界：
1. 建立夢境記錄：醒來後記下你夢境細節。
這樣做不僅可以幫助你記住夢境，還可以提供夢境進行分析和理解線索。
2. 實踐夢：夢是一種夢中保持意識狀態。
通過鍛煉自己意識，你可以夢中地探索和操作。
一些技巧包括問自己「夢一詞荷蘭醫師弗雷德裏克··伊登（Frederik van Eeden） 1913 年提出，國外研究，全世界有 55% 人有過夢經驗；有 11% 人，每個月會經歷一到兩次夢。
不過這數據只是推論，科學家於夢境領域有許多解謎。
來説，我們做夢時候，當下並沒有辦法分辨是夢境是現實，往往是我們起牀後，會知道自己是作夢，並且發現夢中場景有不合理地方；但如果是夢，或是那些作夢人來説，夢中能馬上知道「自己正在作夢」。
睡眠週期包含了非眼動（Non-Rapid Eye Movement，簡稱NREM）和眼動（Rapid Eye Movement，簡稱REM）兩個階段。
NREM階段，睡眠第一階段進入第二階段，後進入第三階段。
睡眠深度會隨著時間推移而增加，睡眠進入到深度睡眠，然後回到睡眠。
後，進入REM階段，這是睡眠中活躍期，大腦活動和心率會增加。
REM階段，我們會做夢，眼睛會移動。
這個睡眠週期會循環，每個周期持續90分鐘。
這種有規律睡眠週期是人們組成部分，有助於身體和大腦恢復和修復。
夢發生動眼期，這階段眼球會移動，同時身體肌肉放鬆。
我們睡著後 90 分鐘進入動眼期，動眼期會持續 10 分鐘，然後再回到淺度睡眠，約 90 120 分鐘循環一次。
雖然神經科學家研究出人們作夢原因，但是有幾項推論，例如，德國馬克斯普朗克研究院（Max-Planck-Gesellschaft）研究結果發現，常作夢人，大腦前額葉皮質會其他人大一些，大腦前額葉皮質負責調控專注力、計畫、決策、想法、判斷以及提取記憶，這表示他們是屬於自我反省類型，會反覆咀嚼自己想法，稱後設認知。
另外，有些科學家發現，有猝睡症（Narcolepsy，稱嗜睡症、渴睡症）人，會作夢，因為猝睡症人會進入深層睡眠，直接進入動眼期，那作夢。
美國心理學會（American Psychological Association，簡稱 APA）代表國際夢研究協會出版期刊《夢》（Dreaming）指出，人是可以透過訓練，增加自己做夢機會。
科學家進行了一項研究，受測者分成三個組別。
這個研究探討了幾個主題，包括日本包餃子產業、一位百歲台獨革命家私人生活曝光，以及哈佛大學面試問題。
此外，討論了寶寶打針時哭鬧解決方式。
這些研究結果於各個領域有啟示和價值。
專家實測1招超，濕衞生紙能不怕打針疾管署籲非必要去中國！黴漿菌病毒襲台，醫憂突變、出現抗藥性UNIQLO隱藏服務曝光！常客爽幾年，1招可以免費拿衣服忘記刷存摺！政府發錢了，12月有「15補貼」入帳，哪天發放一次看電影《全面啓動》中，主角可其他人夢境中活動，還可以有夢中夢、夢中夢中夢…。
不論如何進入他人夢境（目前做不到），就算自身夢境，自主行動改變夢境是可能嗎？確實是可以，有些百年得眠夢奇才，睡夢中可以知道自己正在作夢，能夠夢中自我意志行動，研究者證實這種睡夢中大腦確實展現了自我監控反應。
做夢是人們睡眠時發性現象，文明始人類地探討夢境內是否有什麼意義。
絕大部分夢境往往像電影情節，我們身在其中無法自主地控制夢中行為。
然而，有些情況下我們能夠意識到自己正在做夢，並且能夠保持自我意識，這稱為夢（Lucid dream）。
然而，夢境中是否有自我意識，或者這種自我意識只是一場夢境呢？人們睡眠期間並處於狀態，而是速眼動睡眠（REM睡眠）和非REM睡眠之間循環交替。
晚上8時睡眠中會經歷4-5次速眼動睡眠，而速眼動睡眠當中多半會有夢境發生（夢是），因此多數夢境研究這個睡眠階段產生夢進行討論。
這項研究只有四名男性參與者（年齡介於2732歲之間），因此受限於夢境經驗人群中進行。
這些參與者夢境經驗範圍4年到20年。
研究中，參與者MRI機器中睡眠2-6個晚上，並要求夢境中通過行為示意現實生活中實驗者。
參與者進入夢境時，他們告知通過進行以下行為來示意：左-右-左-右移動眼球，緊握左手10秒，左-右-左-右轉動眼球，緊握右手10秒。
實驗者確認收到信號，他們喚醒參與者。
四位參與者有MRI機器中睡著，但只有其中兩位有睡眠中發出夢訊號，其中一位還貢獻了兩次。
夢速眼動睡眠時狀態相比較，確實有部分區域腦區活動增強，這些增強腦區多自我意識有關。
如右腦背外側前額葉（right dorsolateral prefrontal cortex），這區域功能與自我評價（self-assessment）有關；楔前葉（Precuneus）這個區域自我知覺（self-perception）有關；前額極皮層（frontopolar）評價自我思緒感受有關。
研究者Martin Dreslerg説：［夢境人們有基本意識層面-能經歷到視覺、聽覺…知覺感受情緒，但做夢時多半知道自己做夢，缺乏自我察覺，而做夢人眾處他們夢中有自我意識］。
然而，這項研究限制於只有少數具有夢境奇才人參與，因此樣本數。
進一步研究需要進行確認夢境性。
此外，很多人如何引發夢境感到，有關詳細資訊，請參考相關文獻。
知道嗎？最近研究表明，夢中人可以幫助科學家找到大腦中元意識所在。
這項研究由Max-Planck-Gesellschaft進行，他們發現夢中人能夠地控制他們夢境，並科學家共享他們夢境體驗。
這些夢中人能夠提供關於他們夢中經驗和感覺詳細描述，這使科學家能夠深入地瞭解元意識運作方式。
這項研究結果於我們意識和夢境理解有著啟示。
其實子宮頸癌疫苗應該「人類乳突病毒疫苗（HPV 疫苗）」，因為並不是只有子宮人才要打！過去研究顯示，女性感染人類乳突病毒（HPV）危險型（例如16、18型）後，子宮頸上皮細胞可能出現癌前病變，進一步發展子宮頸癌。
因此，人們HPV疫苗稱為「子宮頸癌疫苗」，增加此認知宣傳。
然而，這種稱呼反而讓人們誤以只有女性需要接種這種疫苗。
其實，男性該依醫囑施打 HPV 疫苗唷！人類乳突病毒（Human Papillomavirus ，簡稱 HPV）是一種 DNA 病毒，目前已有兩百多種型發現，雖然稱為「乳突」病毒，但實際上乳頭關係，千萬不要混淆了。
於感染人類乳頭瘤病毒（HPV），感染部位表皮細胞會增生，使其臨床病理切片下呈現類似鐘乳石突起形狀，因此稱為鐘乳石狀。
延伸閱讀…
大多數HPV型感染皮膚上皮細胞，並引起皮膚疣，而有40種型感染黏膜上皮細胞。
上述 HPV 16、18 型會引起侵襲性子宮頸癌其他男女生殖部位癌症外，若感染 HPV 6、11型人類乳突病毒可能會引起形疣（俗稱菜花）或其他生殖器病變，但於致癌機率，分類危險型 2, 7。
HPV傳染方式主要是透過性行傳播，可能透過母嬰之間垂直傳播（即子宮內感染）。
性行過程中，病毒會透過接觸皮膚、黏膜或體液來進行傳染。
有時，若外部生殖器接觸帶有 HPV 物品，可能造成 HPV 感染。
統計資料，不論男女生，每個人一生中約有 5-8 成機會感染到 HPV。
儘管大多數感染 HPV 情況，是無症狀且可透過身體免疫系統而自行消退，但若是持續感染情況，會發展肛門生殖器疣、癌前病變以及子宮頸癌、肛門生殖器癌或頭頸部位癌症。
因此，如果存在伴侣性经历，或者自身免疫力，可能会增加HPV感染风险。
研究，有全球三分之一男性感染了人類乳頭瘤病毒（HPV）。
過去，關於HPV研究主要集中如何預防女性感染HPV並避免子宮頸癌發生。
然而，2023年9月，國際頂尖期刊Lancet Global Health發表一篇論文我們帶來了視角。
研究組在回顧1995年2022年期間發表65份研究報告時發現，男性族群中生殖器HPV感染盛行率。
15歲以上男性中，有每3人中有1人感染了某種型別HPV，而每5人中有1人感染了一種或多種致癌型別HPV。
這種感染可能導致男性罹患生殖器疣、口腔癌、莖癌和肛門癌疾病。
研究團隊認為不管是哪個年齡層男性，或是性行活躍男性，其生殖器官「 HPV 病毒儲存庫」4。
世界衞生組織（WHO）研究內容表示：「男性生殖器 HPV 感染盛行率全球研究證實了 HPV 感染性。
HPV感染某些类型可能导致男性头颈部位癌症（如口腔癌、口咽癌）、阴茎癌和肛门癌。
我们持续寻找预防HPV感染机会，降低男性和女性患上HPV相关疾病风险。
」另外，台灣2020癌症登記資料中，頭頸癌是台灣男性發生率第3名癌症，而頭頸癌中口咽癌，發現有 30% 是 HPV 感染相關 6。
這樣數據資料，若要全面性預防 HPV，需要兩性一起施打疫苗。
全球進，台灣不可置身事外。
世界男性施打情況為何？全世界已有 126 個國家 HPV 疫苗納入國家疫苗接種計畫，其中已有 58 個國家提供男女施打 HPV 疫苗，其中包括美國、英國、德國、澳洲國家。
美國例，從 2019 年統計 HPV 疫苗覆蓋率，男性中約有 69.8% 人接種過 1 劑 HPV 疫苗 7。
反觀台灣目前提供國中「女生」公費接種 HPV 疫苗，雖然有地方政府自行編列預算讓轄區內國中「男生」享有公費接種疫苗服務，但以台灣現階段公衞政策而言，還是 HPV 疫苗接種主要目標放在 9 14 歲、開始有性行女生上，不只跟上國際趨勢，兩性健康平權尚有努力空間。
國內目前提供三種食品藥物管理署核准的 HPV 疫苗，不論施打哪一種疫苗，可預防第 16 型及第 18 型引起致癌風險，保護力 8 年，下列種類 9, 10：睡覺時候，感覺有人手伸入她睡褲，撫腹部。
[1, 2]女子睜開雙眼。
輕聲喚不醒身旁男友，轉而大叫他起來開燈。
突然亮起光線下，一個 178 公分，85 公斤男人，站牀尾，自稱是對面鄰居。
[1]2006 年，38 歲 Mark Bonnstetter 跟著懷孕太太回孃家，[1, 2]期間第 3 個小孩誕生。
全家多待一週後，只有他提前感恩節週末回到伊利諾州Charleston市Woodfield巷。
返鄉過節期間，鄰居們請求他每天在家幫忙開燈，假裝屋主在家，防止入侵。
11月25日那天，Bonnstetter晚上6點到9點需要工作。
假期夜間照顧孩子，害他缺乏睡眠，還未及補足。
逼得 Bonnstetter 早餐喝 2 杯咖啡；9 到 11 點 2 杯；下午飲用 2 瓶 Diet Cokes；上班時灌了大量 Diet Pepsi，好不容易才撐到收工。
回到家即便，他記得幫忙鄰居點燈。
終於寢，睡。
凌晨 3 點醒來，睡著後，聲音吵醒。
[1]循著噪音源頭，Bonnstetter 望向窗外：對面沒有請他看家那户，燈亮著，前門開。
心怀守望相助责任感，Bonnstetter前去查勘。
进入房屋，巡视房间，关闭厨房灯光，然后主卧室走去…。
他听到一个女性声音，变成了尖叫。
房间里灯光瞬间亮起。
Bonnstetter 請離，走著、走著，流連於廚房。
女子人領到門口，目送他跨過馬路返家。
Bonnstetter 躺回牀上，天光。
醒來後，整個過程忘得乾，出門上班。
这个版本文章中，相关信息删除，确保他人发现是抄袭。
改写后内容如下：女子母亲听说了这件事情后，报警。
Bonnstetter和他哥哥小时候住同一个房间，父母之外，他们是彼此梦游目击者。
兒童夢遊比例成年人要，學齡前1%，學童2%左右。
夢遊頻率是每週幾次。
少數成年人受藥物或酒精影響、或睡眠品質時可能會夢遊。
[5]Bonnstetter 雖然沒酗酒，但是妻子與岳父母，見他夜間晃蕩。
有一回到外地參加體育賽事，住同個旅館房間醫師，發現 Bonnstetter 地邊走咕噥。
安全起見，知會當地警方。
[1]以往頂多是屋裡「巡邏」，或探查窗外情況，Bonnstetter 動機出於保護家人，避免他們存在危險。
這算是成人夢遊典型之一。
[1]眼神地四處走動之餘，有些人會執行複雜動作，像是進食、説話或者操作機器。
[6]Bonnstetter 會無釐頭地搬弄物品，例如：地時鐘擺嬰兒牀上。
過去不管是哪種情形，結果無傷大雅。
然而感恩節，破天荒地鬧成了刑事案件。
[1]11 月 28 日，Bonnstetter 遭警察逮捕。
[2]他放棄保持緘默權利，反覆否認性侵，只想受害者致歉。
基於先前醫師通報夢遊紀錄，警方能理解並放人，[1]沒想到 12 月 11 日 Bonnstetter 還是起訴了。
[2]説罪名包括非法入侵、性侵，以及蓄意強姦未遂。
[1]另一説是有被控性侵，但加上侵入竊盜。
[4]Bonnstetter 律師建議他做睡眠檢查（polysomnography；sleep study）。
[1, 2]廣義來説，涵蓋睡覺時腦波、血氧、心律、呼吸，以及眼睛和腿活動；[7]而這裡會著重能提出證據項目。
Bonnstetter 拜訪睡眠實驗室，聽説官司進行中，拒絕了。
於是，他改去若許大學醫療中心（Rush University Medical Center），找專治睡眠障礙神經科醫師和心理師。
[1]2007 年 8 月 16 日檢查報告，指出 Bonnstetter 罹患姿勢阻塞型睡眠呼吸中止症候羣（positional obstructive sleep apnoea syndrome），[1]躺著吸不到氣，側睡會好得多。
[8]隔天計劃要再現出事那天條件，攝取過多咖啡因，然後觀察睡眠。
然而，這種作法要大學研究委員會核可，訴訟即，Bonnstetter 太太絕不能。
[1]該醫療中心，受辯護律師委託出庭作證 Rosalind Cartwright 醫師，手邊數據，拿既有資料，診斷標準。
睡眠可以分为四个阶段，前三个阶段是N1到N3，称为非眼动期（NREM）；最后一个阶段是眼动期（REM）。
[9, 10]人每晚會 N1、N2、N3、N2、REM 順序，複 4 5 輪。
[9]典型夢遊，起始於剛入睡，即非動眼期N3。
[6, 9]Bonnstetter 確定當天何時寢，下班時間和幫鄰居點燈，估計應該是午夜。
他可能3點和後各醒來一次。
而被害人説法，Bonnstetter 約莫於早上 4 點半 5 點之間，擅闖民宅。
由此能勉強推測，事發時間第二輪非動眼期。
[1]為求診斷，Bonnstetter 睡眠檢查光碟，送往史丹佛大學（Stanford University）。
該校Christian Guilleminault 首 3 名醫師，於 2008 年 3 月 3 日報告裡，寫道Bonnstetter第一輪動眼期，腦部慢波活動平均值。
文獻指出，夢遊可能與以下兩個條件有關：[1]此外，夢遊者表現出睡眠和之間循環交替，而非正常眼動（REM）睡眠階段。
這是夢遊典型症狀之一。
2007年初，有一份實習刊物《每日東部新聞》質疑Bonnstetter持續任職情況，並討論他是否運動員有接觸。
文章內容詳細，包含了律師、學校主管名字，以及被告和受害者住址，描述得。
這篇文章在校內和附近社區引起了轟動。
案件於2008年10月24日27日開庭。
辯護律師指出，夢遊者和正常人非眼動睡眠期慢波活動上存在差異。
陪審團全神贯注地聆听着，Bonnstetter是如何迷迷糊糊状态下错误闯入他人住宅。
而检察官Bonnstetter灯亮后，他陈述进行了反驳，并且能够自我介绍。
律師強調夢遊後失憶，證明被告當時精神狀態。
雙方，攻防。
[1]26日《每日東部新聞》立場轉變，大量引用Rosalind Cartwright醫師家證人的説法，解釋夢遊可能性。
[4]27日，陪審團採信醫學證據，傍晚6點做出無罪判定。
[11]洗清冤屈Bonnstetter，後來繼續原部門服務，並升遷。
[3]Rosalind Cartwright和Christian Guilleminault醫師，於2013年7月《臨牀睡眠醫學期刊》（Journal of Clinical Sleep Medicine）上，介紹此案背後學理。
[1]我們會忘記呼吸。
應該説，做為一個生命體我們，呼吸是件過事。
然而現實生活中，仍有人會不知不覺中，忘了呼吸。
時間沒有呼吸是件致命事。
若於睡眠中忘了呼吸，非但受損，還可能沒了。
什麼樣狀況，什麼樣人會忘了呼吸？且讓我們來認識一個呼吸有關聯疾病——阻塞型睡眠呼吸中止症。
阻塞型睡眠呼吸中止症（OSA）是指睡眠期间，呼吸道会反复塌陷，导致呼吸气流受阻，从而导致体内氧气和二氧化碳水平下降，睡眠质量变差（睡眠片段化）。
同时，这种情况可能会引发碳酸血症，心血管系统、代谢以及神经认知系统可能会产生影响。