文章內容目錄
| 穴位 | 位置 | 功效 | 按揉方法 | 艾灸方法 |
|---|---|---|---|---|
| 關元穴 | 臍下3寸 | 補腎氣，延緩衰老 | 搓揉發熱 | 平躺，懸灸10-15分鐘，每週3-5次 |
| 委中穴 | 膝內窩中點 | 通暢腰背氣血 | 稍感痠痛，一壓一鬆 | 每週艾灸3-5次 |
| 中脘穴 | 腹部正中線上，胸骨下端與肚臍連接線中點 | 促進消化，緩解胃不適 | 垂直按壓，痠麻感 | 每週艾灸 |
| 合谷穴 | 拇指和食指合攏後，隆起肌肉最高處 | 清熱解表，鎮靜止痛 | 指壓或艾灸，痠麻脹感 | |
| 內關穴 | 前臂掌側，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸 | 保護心臟，緩解頭疼 | 按揉3分鐘，痠麻感 | |
| 風池穴 | 後頸部，後頭骨下，兩條大筋外緣陷窩處 | 治療風病，緩解頸部疲勞 | 按揉，配合頸椎矯治 | 配合頸椎矯治 |
| 睛明穴 | 眼部 | 治療眼部疾病 | 按揉 | |
| 四白穴 | 臉部 | 緩解眼部症狀 | 按揉 | |
| 天樞穴 | 肚臍旁2寸處 | 治療急性胃腸炎 | 按揉 | |
| 大巨穴 | 臍下2寸旁開2寸 | 治療急性胃腸炎 | 按揉 |
其他注意事項：
- 按揉力度不宜過重。
- 感覺酸、麻、腫、脹時，表示力度適中。
- 感到紅、腫、熱、痛時，應避免按摩。
- 正在服用抗凝血劑或有出血傾曏者，應避免大力按壓穴位。
十穴：養生保健中的關鍵穴位
引言
十穴，又稱十健穴，是中醫針灸中具有重要養生保健作用的一組十大穴位。這十大穴位分佈於人體各個部位，各司其職，對於預防和治療疾病、調整身體機能、提升免疫力等方面都有著顯著的效果。
十穴介紹
| 穴位名稱 | 所在部位 | 主治範圍 |
|---|---|---|
| 中衝穴 | 中指指甲尖 | 頭痛、牙痛、咽喉痛、眼疾 |
| 神門穴 | 手腕內側手掌面 | 失眠、焦慮、心悸、心律不齊 |
| 太衝穴 | 足背，第1、2趾間 | 肝氣鬱結、頭痛、眩暈、眼痛 |
| 三陰交穴 | 小腿內側，足踝上3寸 | 月經不調、痛經、浮腫、腹痛 |
| 關元穴 | 小腹下，臍下3寸 | 腎虛、腰膝酸軟、小便頻急 |
| 氣海穴 | 小腹下，臍下1.5寸 | 元氣不足、消化不良、腹脹 |
| 足三里穴 | 小腿外側，膝蓋下3寸 | 脾胃虛弱、腹脹、腹瀉、膝蓋疼痛 |
| 合谷穴 | 手背，拇指與食指之間 | 頭痛、牙痛、咽喉痛、感冒 |
| 肩井穴 | 肩膀上，肩胛骨盂與脊椎之間 | 肩頸痠痛、頭痛、眼睛疲勞 |
| 腎俞穴 | 腰部，第2腰椎棘突下旁開1.5寸 | 腰痛、腎虛、耳鳴 |
十穴的養生保健功效
- 疏通經絡：十穴分佈於人體主要經絡上，通過刺激這些穴位，可以疏通經絡，改善氣血運行，消除淤堵。
- 調理臟腑：每個穴位都對應著特定的臟腑，刺激該穴位可以調節臟腑功能，促進其協調運行。
- 祛病健身：十穴具有預防和治療多種疾病的作用，例如頭痛、失眠、腹痛、腰痛等。
- 調整情緒：神門穴、合谷穴等穴位具有安神、鎮靜的作用，可以緩解精神壓力，改善情緒。
- 提升免疫力：三陰交穴、腎俞穴等穴位可以強腎固本，提升身體免疫力。
十穴養生保健手法
刺激十穴養生保健的方法主要有以下幾種：
- 針灸：針灸師根據患者的具體情況，在特定的穴位上施以針刺。
- 艾灸：將艾絨條點燃，在穴位上進行灸療。
- 按摩：用手指或按摩工具對穴位進行按壓、揉捏等手法。
- 叩打：用手指或器具輕輕敲打穴位，力道以感覺舒適為宜。
注意事項
在進行十穴養生保健時，需要注意以下事項：
- 避免自行操作，應尋求專業的針灸或按摩師指導。
- 孕婦和有嚴重疾病者應慎用。
- 穴位按摩的手法應輕柔，避免過度用力。
- 如果出現異常反應，應立即停止操作並就醫。
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