想要打造一個舒適又好睡的臥室嗎？臥室擺設真的超級重要！今天就跟大家分享幾個實用的小技巧，讓你的房間不僅好看，還能提升睡眠品質。首先從床的位置開始說起，很多人都不知道床頭最好要靠實牆，這樣睡覺時會比較有安全感。床的兩側最好留個60公分左右的走道，這樣上下床才不會卡卡的。

說到臥室擺設，燈光的選擇也很關鍵。建議可以搭配三種光源：主燈、床頭燈和夜燈。主燈用暖色調的吸頂燈就很適合，床頭燈可以選可調光的款式，睡前看書或滑手機時才不會太刺眼。記得不要在床的正上方裝吊燈，睡醒睜開眼睛看到燈具會很有壓迫感喔！

衣櫃的擺放位置也有學問，這邊整理幾個常見的配置方式：

床邊的小物收納也很重要，太多雜物會影響睡眠品質。建議在床頭放個小抽屜或置物籃，把睡前要用的護手霜、眼鏡、手機這些小東西收好。如果空間允許，可以在床尾放個長凳，既能坐又能收納換洗衣物。

牆面的裝飾不要太複雜，簡單掛一兩幅喜歡的畫或照片就夠了。顏色方面，淡藍色、米白色這些柔和的色調最適合臥室，千萬別用太鮮豔的顏色，會讓人睡不著覺。窗簾記得選遮光效果好的，特別是淺眠的人，早上才不會被陽光吵醒。

最後提醒大家，臥室擺設要留點彈性空間，不要太滿。每個月換一下小擺設的位置，或是根據季節更換床單顏色，都能讓房間保持新鮮感。記住這些小技巧，下次整理房間時就可以派上用場啦！

臥室擺設怎麼挑？5個讓你睡更好的小技巧

最近是不是常常翻來覆去睡不好？其實臥室的擺設會大大影響睡眠品質喔！今天就來分享幾個簡單實用的小技巧，讓你的臥室變身舒適睡眠天堂。

首先，床的位置超級重要！建議把床頭靠實牆，這樣會讓人有安全感，睡眠也會更安穩。避免把床正對門口或鏡子，台灣人常說這樣容易「沖煞」，雖然是風水說法，但確實會讓人心理上比較不安。床邊最好留出走道空間，至少要有60公分寬，不然會覺得很壓迫。

再來是燈光選擇，臥室最好用暖色調的燈光，3000K以下的色溫最適合。可以參考這個簡單的對照表：

收納空間也要好好規劃！臥室雜物太多會讓人心煩，建議選擇有收納功能的床架，或是用床底收納盒。衣櫃最好做頂天立地的設計，避免灰塵堆積在上面。如果空間允許，放個五斗櫃收納小物也很實用。

窗簾的選擇也不能馬虎，建議用遮光率70%以上的材質，特別是住在馬路邊或夜市附近的朋友，一定要選厚實的布料。早上不會被陽光直接曬醒，下午想睡午覺也不會被吵到。

最後是小物擺設，床頭放一兩盆小盆栽可以淨化空氣，但記得不要放太多，晚上植物也會跟人搶氧氣喔！香氛蠟燭或擴香可以幫助放鬆，但味道不要太濃，淡淡的薰衣草或洋甘菊就很適合。

為什麼臥室要有床頭櫃？台灣人最愛的收納方式其實跟我們的生活習慣息息相關。在台灣這種居住空間普遍不大的環境下，床頭櫃不只是放檯燈那麼簡單，它根本就是小坪數救星啊！想想看，睡前要用的手機、眼鏡、保養品，或是隔天要穿的襪子、手錶，如果全部堆在床上或地上，房間看起來會有多亂？有了床頭櫃，這些小東西都能乖乖歸位，整個臥室瞬間清爽很多。

台灣人最愛的床頭櫃收納法通常會搭配這些實用技巧：

說到材質選擇，台灣潮濕的氣候讓很多人偏愛防潮的塑合板或實木床頭櫃，表面最好選好清理的款式，畢竟台灣灰塵多，三不五時就要擦一下。有些聰明的主婦還會在抽屜裡放除濕盒，這樣收納內衣襪子才不會悶出味道。現在很多年輕人也喜歡買那種可以調整高度的床頭櫃，因為台灣人很常換租屋處，這種機動性高的家具搬家的時候超方便。

尺寸選擇上也是有學問的，台灣臥室通常不大，所以床頭櫃寬度最好控制在40-50公分左右，才不會讓走道變得太窄。高度則要配合床墊厚度，一般來說櫃面比床墊高個5-10公分最剛好，這樣躺著拿東西手不用抬太高。最近很流行那種窄版帶輪子的床頭櫃，特別適合放在台灣常見的單人房或小套房，要打掃時移開也輕鬆。

什麼時候該換牀單？醫生建議的寢具清潔頻率

最近天氣越來越悶熱，你是不是也覺得牀單睡起來黏黏的？其實寢具清潔超重要，皮膚科醫生就提醒，台灣這種潮濕環境更容易滋生塵蟎和細菌。今天就來分享醫生建議的清潔頻率，讓你睡覺更安心！

先講最基本的牀單和被套，醫生建議至少每1-2週就要換洗一次。特別是夏天容易流汗，或是家裡有養寵物的話，最好能縮短到每週換洗。如果你有過敏體質，那更要勤換，因為塵蟎最愛躲在我們脫落的皮屑裡。

枕頭套的清潔頻率要更高！因為臉部油脂、口水、化妝品殘留都會沾在上面，最好3-4天就換一次。很多人以為枕頭套和牀單一起洗就好，其實它們需要更頻繁的清潔，尤其是痘痘肌的人更要注意。

棉被和枕頭本體比較難洗，但也不能忽略。醫生說棉被每2-3個月要曬太陽殺菌，遇到梅雨季可以用除蟎機代替。枕頭本體建議半年送洗一次，但要注意記憶枕不能水洗，可以用吸塵器搭配小蘇打粉清潔。

很多人會問：「看起來沒髒也要換嗎？」醫生強調，細菌和塵蟎肉眼根本看不到！尤其台灣濕度高，就算表面乾淨，寢具上可能已經累積大量過敏原。建議養成固定時間更換的習慣，不要等到有異味或皮膚癢才處理。