陽氣：生命之源

陽氣，是人體的活力之源，關乎健康與否。陽氣不足易百病纏身，故養陽氣乃重中之重。

陽氣不足之症

陽氣不足常見於中醫，症狀繁多。首見疲乏無力，精神不振，氣血不暢導致氣短急促。睡眠品質受影響，易醒難眠。肌肉無力，消化不良亦是表徵之一。

陽氣不足之因

飲食不當首當其衝，寒涼食材損害陽氣。情緒消極亦然，過度抑鬱或激動皆耗損陽氣。生活作息不規律，睡眠不足，壓力過大，皆損陽氣。此外，先天體虛者易陽虛，外界寒濕冷環境亦不利陽氣。

提升陽氣之法

飲食調理：

食用温熱食材，如薑、葱、蒜、辣椒等。均衡飲食，適量攝取糯米、山藥、黃豆等温補之物。

穴位按揉：

刺激風池穴、關元穴、腎俞穴、勞宮穴，激發體內陽氣，助增強體質。

曬太陽：

陽光乃陽氣之源，背光曬太陽，尤其對督脈有益，可充盈陽氣。

避免過度使用空調：

空調寒氣易阻寒流排出，可加劇陽氣不足。

重視睡眠：

充足睡眠養腎，補元氣，是提升陽氣的良方。

其他養陽之法：

早起晨練助陽氣升發，夏季適當攝取生薑排寒。鍛鍊督脈之法，如站樁、正坐等，亦益陽氣。

温馨提示：

補陽非越多越好，平衡陰陽才是終極目標。切勿自行購買中藥材，尋求中醫把脈指導為上策。此文僅供養生參考，如有不適，應及時就醫。

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飲食習慣

生活習慣

中醫療法