最近好多台灣朋友都在問「大凌穴位」到底係邊度，其實佢係一個好特別嘅穴位，對於成日坐辦公室嘅上班族嚟講真係好有用。成日對住電腦，肩頸痠痛到爆，按壓大凌穴位可以即時舒緩不適，仲可以促進血液循環，等成個人冇咁攰。今次就同大家詳細介紹下呢個穴位嘅位置同功效，等大家可以自己喺屋企或者公司輕鬆按壓。

大凌穴位主要位於手背，具體位置係食指同中指之間嘅骨縫處，大約離手腕三指寬度嘅地方。按壓時可以用拇指輕輕打圈按摩，感覺到微微痠痛就啱啦。以下係大凌穴位嘅基本資訊同按壓方法：

好多台灣嘅中醫師都推薦成日對電腦嘅人可以每日按壓大凌穴位幾次，特別係當你覺得眼澀或者頭痛嘅時候，按一按真係會舒服好多。我識得幾個做設計嘅朋友，佢哋成日要趕稿，一坐就係十幾個鐘，自從學識按大凌穴位之後，話真係冇咁易攰，工作效率都高咗。不過要記住，按壓嘅力度唔好太大，輕輕哋有感覺就得，太用力反而可能會整傷肌肉。

除咗按壓之外，其實仲可以配合一啲簡單嘅手部運動，例如轉動手腕或者伸展手指，咁樣效果會更加好。有啲人會問點解按手背可以舒緩肩頸，其實中醫理論話俾我哋知，手部有好多經絡同穴位都同全身嘅氣血運行有關，所以按壓手部穴位可以影響到其他部位。大凌穴位就係其中一個好例子，佢同頸部嘅經絡係相連嘅，所以按壓佢可以間接放鬆肩頸肌肉。

最近好多朋友在問「大凌穴位在哪裡？台灣常見按摩店都找得到」，其實這個穴位真的超實用！大凌穴就在我們手腕內側，從手掌往手臂方向摸，會摸到兩條筋中間的凹陷處，按下去有微微痠脹感就對啦～台灣很多按摩師傅都特別會按這個穴位，尤其是那種開很久的傳統養生館，老師傅一出手就知道有沒有！

大凌穴之所以這麼受歡迎，主要是因為它對緩解日常疲勞超有效。像是上班族整天打電腦手腕痠痛、家庭主婦做家事手麻，或是學生寫作業寫到手快抽筋，按個5分鐘馬上覺得鬆很多。我常去的那間按摩店阿姨還教我一招，用拇指按住大凌穴，其他四指托住手腕背面，輕輕轉動手腕效果更好喔！

台灣按摩店常見的大凌穴按摩手法有這些：

說到找按摩店，其實台灣街頭巷尾真的超多選擇。從台北東區的高級SPA到台中夜市旁的百元按摩，幾乎每家都會處理大凌穴。不過要提醒大家，有些連鎖店的新手按摩師可能對穴位沒那麼熟，建議可以指名老師傅，或是去中醫診所附設的推拿部門更專業。我上次去永和那間30年老店，老師傅還會配合艾草溫灸加強效果，整個手腕暖呼呼的超舒服～

現在很多年輕人也開始重視穴位按摩，不少新開的按摩店還會特別標榜「經絡調理」，把大凌穴按摩當成主打項目。前陣子去西門町那間網紅店，他們甚至開發出「大凌穴舒壓套餐」，搭配熱敷和精油推拿，雖然價格比較高但真的值得試試看。不過要小心別按過頭啊，我有次貪心按太久，結果隔天手腕反而有點無力，師傅說每個穴位按3-5分鐘就夠了啦！

什麼時候按大凌穴最有效？中醫師建議這個時段

最近好多朋友問我，按摩大凌穴到底什麼時機最有效？其實啊，中醫師特別推薦在「下午3點到5點」這段時間按壓，因為這是膀胱經運行的時段，這時候刺激大凌穴效果會特別明顯。大凌穴位於手腕橫紋中央，按下去會有微微酸脹感，對緩解頭痛、失眠和情緒緊張都很有幫助。

如果你經常覺得胸口悶悶的、或是工作壓力大到睡不好，不妨試試在這個黃金時段按摩。記得要用拇指指腹輕輕按壓，搭配深呼吸效果更好喔！下面整理幾個重點時段給大家參考：

實際操作時要注意，大凌穴雖然好用但也不是按越久越好。中醫師提醒，每次按壓最好不要超過5分鐘，力道要適中，感覺到微微酸脹就夠了。如果按完反而更不舒服，可能是力道太大或時間過長，要馬上停下來。另外孕婦和血壓不穩的人要特別小心，建議先諮詢專業中醫師再嘗試。

除了時段選擇，按壓的手法也很重要。可以用拇指打圈的方式慢慢按，或是用指甲輕輕掐按（但不要刮傷皮膚）。有些人會搭配精油或薄荷膏一起按摩，這樣能讓放鬆效果加倍。我自己試過在下午茶時間邊按大凌穴邊喝溫熱的花草茶，整個人的緊繃感真的會舒緩很多呢！

最近頭痛到爆炸卻不想吃止痛藥？為什麼要按大凌穴？緩解頭痛超有用！這個藏在手部的神奇穴位，根本是上班族和熬夜族的救星。我自己每次偏頭痛發作，按個3分鐘就有感，比喝咖啡提神還快。今天就來分享這個超實用的自救妙招，讓你不用再靠吞藥硬撐。

大凌穴位在手腕橫紋往上三指寬的位置，兩條肌腱中間的凹陷處。按壓時會有點酸脹感是正常的，記得要用拇指指腹垂直往下壓，搭配深呼吸效果更好。我通常會用這個小技巧搭配熱敷，雙管齊下真的舒緩超多。特別是那種緊繃型的頭痛，按完就像有人把緊箍咒解開一樣舒服。

其實大凌穴不只對頭痛有效，還能緩解眼睛疲勞和失眠問題。我很多設計師朋友都說，趕稿到眼睛酸澀時按這個穴位特別有用。記得要找到正確的位置才有效果，第一次按可能會覺得特別痛，那是因為氣血不通的關係，多按幾次就會改善。我自己習慣在通勤時順便按，反正坐捷運閒著也是閒著，與其滑手機不如養生一下。

中醫師朋友還教我一個小秘訣，按壓前可以先搓熱雙手，這樣氣血循環會更好。如果是長期偏頭痛的人，建議每天固定時間按壓，養成習慣後真的會發現發作頻率降低很多。不過要提醒大家，如果頭痛伴隨嘔吐或視力模糊，還是要趕快就醫檢查比較保險喔！