十二時辰溯源與演變

從古至今，時光流轉不息，人類運用智慧將其規律化。「時辰」一詞，源自古代計時制度。時辰將一日分作十二段，每兩小時為一時辰。

十二時辰最早的雛形尚不明確，有主張為先秦時期，也有説西周甚至戰國年間便已出現。漢代依序為其命名，並使用「夜半」、「雞鳴」等形容。

時辰制的形式演變豐富，先秦典籍記載一日有四、十、十六或十二種時辰區分。魏晉南北朝時，曾流行二十四時辰制，將十二地支與四維八幹結合，形成獨特名詞。

唐代後，十二時辰制逐漸成熟，並與生肖、二十八宿相呼應。時辰具有特定意義，如子時（23:00至01:00）代表生機盎然，與鼠相配。

十二時辰的濫觴眾説紛紜，但其作用不可低估。它幫助古人規律生活、統一天文觀測，並成為中華文明的一抹珍貴亮色。

子時意思：夜間 11 點到凌晨 1 點

子時意思：子時，又稱「夜半」，是中國傳統紀時法中一天中的第一個時辰，從晚上 11 點到凌晨 1 點。其得名於十二地支中的「子」，代表月亮在正北方的位置。

子時的含義

• 陰氣最盛：子時是夜間陰氣最重的時候，人體也處於陰盛陽衰的狀態。
• 適合休息：子時是睡眠的最佳時機，此時入睡有利於身體修復和養精蓄鋭。
• 養肝時間：中醫認為，肝臟在子時最為活躍，因此子時是滋養肝臟的最佳時段。
• 冥想時機：子時心神比較寧靜，適合進行冥想或自我反省。

子時的生活習慣

• 應早睡早起：子時是睡眠的黃金時間，應盡量在子時前入睡，以確保充足的睡眠。
• 避免過度勞累：子時人體處於較弱的狀態，應避免劇烈運動或繁重的腦力活動。
• 泡腳養生：子時泡腳有助於改善血液循環，促進睡眠。
• 補充水分：子時容易口渴，應適當補充水分。

與子時相關的文化習俗

• 除夕守歲：在除夕夜，人們會熬夜至子時，迎接新年的到來。
• 子時祭祖：傳統上，子時也是祭祀祖先的時間。
• 道教儀式：道教中的一些法事也會在子時舉行。

子時對人體的影響

• 肝臟解毒：子時肝臟解毒能力最強，有助於排出體內毒素。
• 增強免疫力：子時睡眠充足，有助於增強免疫力。
• 延緩衰老：充足的子時睡眠有助於延緩衰老。

子時飲食宜忌

宜：

• 温和清淡的食物，如粥、湯水
• 滋養肝臟的食物，如枸杞、菊花

忌：

• 辛辣刺激的食物
• 油膩油炸的食物
• 冰冷寒涼的食物

總結

子時是夜間 11 點到凌晨 1 點，是陰氣最盛、適合休息的時間。把握好子時的養生之道，有助於養護肝臟、增強免疫力，延緩衰老。

延伸閲讀…

子(地支) – 維基百科，自由的百科全書

子時(十二時辰之一)