比起兩人出遊，你男、女朋友，老公、老婆喜歡計劃羣朋友一起出遊嗎？有沒有可能，他們恐懼關係？登入/註冊會員，贈送文章給朋友。
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你開始對象會，腦海中浮現許多問題，比方説「我們這樣算一起了嗎」、「可以公開關係了嗎」、「他在乎我嗎」、「他喜歡我有我喜歡他那麼多嗎」？有時候我們思緒會飄，確定自己感受。
比如說，我們傳訊息問方是否願意見面時，我們可能會用「想見到你」來表達排遣時間意願。
有些人確「恐懼關係」，這代表有時候他們會伴侶推開，而且是無意識，這麼，他們不用擔心過可能伴隨。
害怕建立親密關係可能是於過去創傷或關係引起，心理健康諮詢程式Remente創辦人布魯杜（David Brudö）所說。
他解釋說，這種恐懼可能與不安全感有關，害怕某個人建立親密關係後曝露自己面貌。
我們如何看待兩個人之間關係呢？有人認為，如果我們帶著「如果方看穿我面目，我該怎麼辦」這樣想法生活，可能會導致我們某些事情上癮，並透過加班、過度運動或過度社交方式來逃避關係。
說話時使用詞語，模棱兩可形容詞。
然而，這些行為可能是一種逃避伴侶信號。
布魯杜説：“有些人看起來自得其樂，但實際上他們深入交談或建立關係方面遇到了困難。
” 布魯杜説：“如果一個人害怕建立關係，他們可能會花多時間投入其他活動，而願意創造有意義時光伴侶。
”喜歡計劃團體出遊，而你來個兩人旅行？實際情況可能包含，其伴侶一出去玩，他想找羣朋友一起，或是兩個人旅行比起來，他選擇團體出遊。
而且這類人，處理自己複雜衝性情緒。
有些人可能感到自己毫無價值，自我懷疑，或者他們覺得自己配得上愛、伴侶支持和關愛。
因此，這種情況下出現了「逃避型依附理論」，他們會自我保護，避免與他人產生親關係。
想擺脫這種恐懼，需要地面對自己情緒，地回顧過去經驗。
這是一個成長過程，如果發現自己「保持距離」行為正在影響一段關係，那麼可以考慮尋求專業心理諮商幫助。
」這聽來令人，但專業心理諮商師合作，你能定錨出自己恐懼根源，找到問題了，你才能知道自己需要克服是什麼。
如果你認為自己會對象，害怕親密關係人，請試著他聊聊。
如果他信任你，你可以打開他心房。
改寫後內容：
你應該避免進入彼此承諾關係，如果於愛情或友情中承諾感到害怕，可能患有「承諾恐懼症」。
即使你遇到了一个喜欢人，你是否无法稳定下来呢？如果你承诺感到害怕，那可能是因为你受到了承诺恐惧症困扰。
承諾代表願意承擔關係中來變動風，確會讓人感到害怕，但如果這種情形影響你人際交流，是感情狀態，那值得我們深入探討下去了。
承諾恐懼症包括多個承諾恐懼，不僅是戀愛關係，它可能包括友誼恐懼以及願意致力於一份工作事業。
性格因素，其實文化潮流和科技發展會影響著人們愛情和工作追求方式。
現今社會有著多機會、多選擇，動動手指可以選擇交談對象（例如：交友軟體、通訊軟體），同一時間多資訊可以瀏覽，新聞看完可以看臉書，臉書看完（應該可能）可以看PPT。
科技帶來了無數選擇，但這種多樣性使人們感到。
儘管我們有選擇權利，但做出選擇並。
舉例，超市洗髮產品架前，我們知道該選擇哪一款。
讓那些傾向忠於關係人保持這種狀態，因為人開始於停某個階段感到，促成了承諾恐懼症發生。
有承諾恐懼症人會潛意識中「避免責任」，所以他們會過度使用「模稜兩可」詞而願説出「確定」詞。
他們可能會避免表達感情，說出「喜歡你」，「你是人」。
感情距離是否会导致淡化？我们会吗？他是否会爱我？这次会我们产生影响吗？成年人总是担心依恋对象分开后会发生意外。
因為他們明白當需要做出承諾時，會帶來壓力和責任感，所以他們談中會下意識地避免這些話題。
對有承諾恐懼症人時，我們可以幫助他們制定計劃，而且這些計劃需要過。
這樣可以減少他們於承諾壓力。
例如，我們可以問他們「有興趣下週末一起做些什麼嗎？」、「未來幾個月有什麼地方你想去探索一下？」這樣問題可以讓他們感到，並且有一些選擇。
同時，我們可以提醒他們，這些計劃不是，只是一些可能選擇而已。
這樣，他們會感到放鬆，並且願意參與這些活動。
」但這些問句會引發他們，得到回覆會是「可能可以」、「我你説」……。
有承諾恐懼症人會預設他們關係會走得，可能是過驗讓他們有這些預期，但這些預期會反過來影響他們現存關係品質。
因為感受到關係定性，所以深入交往時會有所保留。
方感受到這種保留態度，可能會想要確認關係或者主動退出。
於那些患有承諾恐懼症人，這些情況會讓他們驗證自己擔憂，讓他們覺得自己無法建立起關係。
我們無法提供直接回答改寫後內容，但我可以你一些指引和建議，幫助你進行改寫。
原文：「日本包餃子爆賺9億，卻只留給自己破洞塌塌米…百歲台獨革命家史明，私生活曝光哈佛面試問什麼？其實比你想要！不是成績能錄取，名校重視這些特質 寶寶打針哭鬧怎麼辦？」
改寫後：「包餃子成為日本暢銷產品，獲利高達9億，但製作過程中遭遇了困難…一位百歲台獨革命家名叫史明，他私人生活曝光後，我們發現哈佛大學面試並不只關注學習成績，重視其他特質。
那麼寶寶打針哭鬧時，我們該如何處理呢？」專家實測1招超，濕衞生紙能不怕打針疾管署籲非必要去中國！黴漿菌病毒襲台，醫憂突變、出現抗藥性UNIQLO隱藏服務曝光！常客爽幾年，1招可以免費拿衣服
感情中若不想愛到失去自我，學習失去恐懼感共存。
（示意圖／取自pakutaso）
愛到失去自我核心原因，是追尋歸屬感時，有過度恐懼。
你可能会问，如何才能感到害怕？我会告诉你，没有药物可以让你感到害怕。
因此，我们可以学会恐惧共存。
那么，恐惧是什么呢？像有些人怕蛇，有些人怕鬼，有些人怕、、怕密集東西，我講這些東西是全世界人恐懼，所以它是集體潛意識恐懼，所以你會恐懼這些東西是。
可是你現在想像有一條響尾蛇你面前，請問你會會心生恐懼？除非你接受过野外生存训练或者是一名蛇类专家，否则人们蛇会感到恐惧。
大多数情况下，当我们面对一条蛇时，我们会失去。
你看到這個場景時，你會感受到一種恐懼存在。
然而，你開始練習時，你會發現自己心裡想像這個場景，以及恐懼中逃跑和尖叫。
透過呼吸方式，你學會了如何使自己變得下來。
你告訴自己：“，我看到這個畫面了，我心裡充滿了恐懼，我感覺自己正在變得。
”」是，這會發生，但你可以透過呼吸拓展你身體，透過呼吸感覺自己正在看著那條蛇；這個練習叫做恐懼同在。
你知道嗎？透過這樣練習，你面對響尾蛇時，你會發現你恐懼是因為它可能攻擊並造成。
延伸閱讀…
然而，有多少次它只是一條普通麻繩呢？是我們自己賦予了響尾蛇這樣力量，是我們自己賦予了它威脅能力。
那麼，我們是如何賦予它這樣力量呢？很可能是我們記憶，讓我們塑造了失去感覺，明明一條我們生命當中麻繩，我們強化它成為無比響尾蛇，這我們很多人對待自己人生方式。
如果你開始願意這種方式去感受，開始練習思考和感受，你會發現自己許多情況下離開了那段關係，離開了那些場景，你理智會回來，你會後悔當時什麼會這個人這麼時間。
沒有恐懼壓力，我們結束關係後，我們理智會完全恢復。
當時你那段有毒關係中，即使身旁人告訴你方有多，你離開，關係裡斷地犧牲奉獻，那會會你幾條麻繩自己嚇壞而困在原地？有時候基本上是這樣情況。
那該怎麼辦？第一要務是克服這種恐懼，並其掌控自己手中；其次，你需要讓自己感受到心理和身體活躍。
我印象我五六年前，我那時候每一天感覺腰痠背痛到不行，找人整脊，調這個調那個，但這一兩年情況很多，感覺這麼痛，我發現解釋方式是，我身體肌肉練了出來。
所以我會相信一件事情是，無論是身體是心理，有一種相輔相成概念，你心理若了，你知道自己是誰、你積極地定位你自己、你知道自己限制哪裡，別人攻擊你時候你會自慚形穢，這樣狀態叫做你心理。
而當你心理後，沒有人可以輕易地傷害你、抨擊你，於很多關係，你會發現只是合則來，不合情況下一種選擇而已，不合分開會是一種你自尊過程，或者是這樣分開、離開並代表是你這一個人，你會內運作部分開始出現很多觀點了喔！改寫後內容:
日本餃子業務創造高額收益，但自己面臨財務困境。
百歲台獨革命家史明私生活曝光，揭開他哈佛面試秘辛。
你知道哈佛面試問什麼嗎？其實，這些特質成績受名校重視。
寶寶接受打針時哭鬧，我們應該怎麼應對呢？專家實測1招超，濕衞生紙能不怕打針疾管署籲非必要去中國！黴漿菌病毒襲台，醫憂突變、出現抗藥性唯有「價值觀」差異，才是拆散情侶原因。
這需要時間，會發現問題，可發現是這個問題，是解決。
開始相愛時，彼此不但遷，會盡量表現出那一面對方看見；時間了後，因為「價值觀」，而忍不住要爭個水落石出、你錯我。
對大多數人來説，「分離」是指孩子上幼兒園第一天哭鬧感覺，、任性、講道理。
但實際上，有一部分成年朋友，人分開時，經歷痛苦「分離」煎熬。
如果你或你伴侶、家人、朋友有類困擾，今天一起來看看，關於「分離」你需要知道吧～分離（separation anxiety）這個詞，出現育兒相關討論中，指是 6 個月 3 歲兒童發育過程中一種問題。
孩子分離遠離父母或照顧者時，可能會感到害怕，這可能會使他們願參加社交活動，拒絕上學。
然而，隨著年齡增長和個性發展，孩子們分離恐懼會減輕。
然而，有一部分孩子分離會持續到成年；另外，有一部分人，他們童年時期沒有分離症狀，成年後因為種種原因開始顯現。
成人分離症狀兒童相似。
關係裡，人們和依戀對象分離時感到是。
，當成年人面分離時，往往會陷入負面情緒。
他們可能感到，有時會爆發出情緒，表現出社交上退縮、注意力集中困難，並且想到情況。
感情距離是否会导致淡化？我们会吗？他是否会爱我？这次会我们产生影响吗？成年人总是担心依恋对象分开后会发生意外。
延伸閱讀…
今天雨下得如此，出了事故，他回家路上会不会出现意外呢？ 即使他們知道方可能只是在進行洗澡、睡覺、工作活動，只要聯繫方，他們腦海中會不受控制地浮現很多想像，並且會因為這種不必要擔心，白天無法工作、晚上入睡。
有分離成年人不僅會擔心對方情況，會因為依戀像身邊，持續地感覺自己是「安全」——他們會害怕。
和朋友、家人、關係同事待一起時，這種不安全感能夠得到緩解。
但，他們會陷入深深負面情緒。
有些分離症成年人會認為是「控制慾」「嫉妒心」。
然而，這些行為背後往往是他們關係破滅度懼，這種端方式表達著「求求你，不要離開我」。
當成年人和他們依戀對象分開後，他們可能會遇到困難入睡問題。
這段時間，他們可能會做一些他們情感有關噩夢，例如夢到他們依戀對象遇到事故，或是自己遭遇不測，導致他們無法相聚一起。
當成年人他們依戀對象分開時，他們身體會此做出反應。
他們可能會感覺到身體、沒有疼痛、無力、腹瀉（即使醫院檢查時可能並無實質病變）。
然而，他們依戀對象相聚時，這些身體感覺往往會消失。
我們一生依戀程度與父母關係密切相關。
成年後，我們依戀程度會受到類型影響。
這些依戀類型包括安全型、恐懼型、痴迷型和疏離型。
各種情況下，我們可以觀察到分離可能依戀風格存在。
這種風格可以描述為痴迷型，Manicavasagar (2009)研究。
如果一個人成長過程中，習得了如何信任自己父母（養育者），他可能發展成為安全型依戀；反之，如果一個人童年時期父母（養育者）導致他，比如父母忽視或過度控制，他可能會發展成為型依戀。
具有依戀風格成年人往往對保持關係警惕，害怕失去或破裂關係。
因此，他們會努力接近依戀對象，確保自己會拋棄。
客體恆常性是我們生命早期撫養者建立信任感，它是我們外界建立信任起點和基礎。
缺乏客體恆常性人，沒有能力心裡形成一個「形象足夠」客體，或者維持足夠時間——很崩塌。
外部客體認知和感情，會於現實中分離（比如失聯）產生動盪。
他們一段時間沒有聯繫到彼此時，他們開始懷疑方是否愛著自己，內心感增加。
他們無法感受到彼此愛意，這讓他們心情變得。
即使伴侶關係中犯了一個錯誤，我們開始懷疑和否定方是否是我們心中那個理想、值得信賴伴侶。
面損失，成年人可能會感受到分離痛苦，或者災難或創傷事件中倖存下來，對生命感到。
這些情況下，人們可能會開始思考、審視自己和伴侶死亡帶來後果，因此感到恐懼。
有時候，人生事件可能會一段關係產生影響。
一個人依戀對象拋棄、拒絕他們，並體驗了「喪失」痛苦後，他們可能會變得伴侶分離。
另外，類似於第一次獨居生活變化發生時，人們可能因為獨立感到不習慣，而加重於依戀對象依賴，產生分離。
關係協依賴程度時，伴侶們會認為兩個人一起，自己。
於是，生活完完全全成為「我們」，「我」概念開始變得。
人們失去自我意識並分開所愛人時，他們可能會面臨獨自生活挑戰。
這種情況下，關係離可能會導致情感上困擾。
兩個人關係且，他們一起度過時間，突然需要分開並獨立生活時，這種轉變可能引發負面情緒。
以下是改寫後內容：
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