文章內容目錄
| 中醫五行養生 | 功能 | 相關症狀 | 養生建議 |
|---|---|---|---|
| 腎 | 儲藏精氣，主生長發育 | 腰膝痠軟、水腫、尿頻、記憶力減退 | 調節情緒，避免熬夜，多吃魚 |
| 肺 | 主呼吸，調節體温 | 呼吸急促、胸悶、咳嗽、喘息 | 多吃白色食物，如百合、白蘿蔔 |
| 脾 | 主運化食物，吸收營養 | 腹脹、腹瀉、倦怠、氣短 | 把午飯時間提前到11時，晚飯後吃水果 |
| 心 | 主血脈，藏神 | 心悸、胸悶、失眠、健忘 | 利用中午時間進行耗神工作，睡前喝胡蘿蔔汁或西紅柿汁 |
| 肝 | 主疏洩功能 | 情緒易激動、煩躁不寧、胸脅隱痛、視力下降 | 休息充足，取靈芝、女貞子等製成茶飲 |
心肝脾肺腎金木水火土的養生之道
五行與五臟
中醫認為人體對應著宇宙中的五行，五行相生相剋，分別對應著不同的臟腑：
| 五行 | 五臟 |
|---|---|
| 金 | 肺 |
| 木 | 肝 |
| 水 | 腎 |
| 火 | 心、小腸 |
| 土 | 脾、胃 |
五臟與其相應的情緒
中醫也認為五臟與人體的情緒息息相關：
| 五臟 | 情緒 |
|---|---|
| 肺 | 悲傷 |
| 肝 | 憤怒 |
| 腎 | 恐懼 |
| 心 | 喜悦 |
| 脾 | 思慮過多 |
五行養生
根據五行相生相剋的理論，可以透過養生來調和五臟六腑，達到養生保健的效果：
肺（金）
- 屬性：收斂、下降
- 養生方法：呼吸新鮮空氣、多喝水、避免過度勞累
肝（木）
- 屬性：疏洩、上升
- 養生方法：保持心情舒暢、避免熬夜、多吃蔬菜
腎（水）
- 屬性：藏精、生殖
- 養生方法：適當運動、保暖、充足睡眠
心（火）
- 屬性：温煦、興奮
- 養生方法：保持心情平和、避免過度勞累、多吃水果
脾（土）
- 屬性：消化、吸收
- 養生方法：均衡飲食、避免暴飲暴食、多做緩和運動
五色養生
五行還對應著不同的顏色，也可以透過顏色來養生：
| 五行 | 顏色 |
|---|---|
| 金 | 白色 |
| 木 | 青色 |
| 水 | 黑色 |
| 火 | 紅色 |
| 土 | 黃色 |
養生小建議
延伸閲讀…
人體心肝脾肺腎在陰陽五行金木水火土中各屬什麼？
五行性美國萬佛聖城宣化上人講述
- 多喝水：補充水分可以滋養五臟六腑。
- 均衡飲食：攝取各種營養，避免挑食。
- 適當運動：運動可以促進氣血 circulation，強健臟腑。
- 保持心情舒暢：情緒對五臟六腑有很大的影響，保持心情愉快有利於養生。
- 充足睡眠：睡眠可以修復臟腑，養精蓄鋭。