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感冒與流感：常識不可少
感冒和流感是常見的上呼吸道感染，症狀相似，但病原不同，傳染性也不同。
流感與感冒的差異
| 特徵 | 流感 | 感冒 |
|---|---|---|
| 病原 | 季節性流感病毒 | 季節性鼻病毒和其他病毒 |
| 傳染性 | 強 | 弱 |
| 流行 | 可引起大範圍流行 | 通常為散發性 |
流感症狀
- 急性發病
- 高燒（39℃-40℃）
- 畏寒、全身疼痛
- 明顯乏力、咳嗽、咽痛、流涕或鼻塞
- 可能伴有噁心、腹瀉等消化道症狀
- 重症者可能出現肺炎、急呼吸窘迫綜合徵、休克等併發症
感冒症狀
- 咽部乾燥、灼熱感
- 打噴嚏、鼻塞、流涕
- 可伴有咽痛、頭痛
- 一般無發熱，或低於38℃
- 可服用非處方感冒藥緩解症狀
治療與預防
感冒無法使用抗生素或抗病毒藥治療，主要靠自身免疫力康復。流感可在發病48小時內服用奧司他韋，但沒有特效藥，康復依賴於人體免疫系統。預防感冒與流感，可以通過以下措施：
- 保暖防寒，避免着涼
- 注意個人衞生，勤洗手
- 多運動，增強免疫力
- 多喝水，補充水分
- 確保充足的睡眠
- 及時接種流感疫苗
感冒期間運動應謹慎
感冒時鍛鍊要因情況而定。輕微感冒時，可以適當運動，如散步等。但如果出現胸痛、胸悶等症狀，則應避免劇烈運動，以免加重病情，甚至引發更嚴重的後果。
感冒時的飲食建議
感冒時，建議食用易於消化的流質食物，如熱湯、熱粥等。此外，富含維生素 C 的水果，如棗、橙子，也有助於緩解症狀。應避免食用辛辣刺激的食物，以免加重炎症。
感冒休息：緩解症狀，促進復原力
感冒休息是當身體出現感冒症狀時，例如打噴嚏、流鼻水、喉嚨痛和發燒，所採取的措施。它包括讓身體充分休息，補充足夠水分，以及避免接觸他人，以促進康復。
感冒休息的益處
| 益處 | 具體説明 |
|---|---|
| 減少發炎 | 休息有助於減少發炎，而發炎會加重感冒症狀。 |
| 增強免疫系統 | 睡眠和休息可以增強免疫系統，使其能夠更有效地抵抗感染。 |
| 減輕疼痛和不適 | 休息可以緩解感冒症狀引起的疼痛和不適感。 |
| 降低併發症風險 | 充分休息可以降低感冒併發症的風險，例如肺炎和鼻竇炎。 |
| 加速復原 | 休息可以讓身體專注於抵抗感染，從而加速復原過程。 |
感冒休息的具體做法
| 建議 | 舉例 |
|---|---|
| 充足睡眠 | 每天睡足 8-10 小時。 |
| 補充水分 | 多喝水、電解質飲料或清湯。 |
| 避免咖啡因和酒精 | 這些物質會脱水，阻礙復原。 |
| 使用加濕器 | 加濕空氣可以舒緩發炎的氣道。 |
| 軟化飲食 | 食用清淡易消化的食物，例如湯、麥片粥或優格。 |
| 避免接觸他人 | 隔離在家，避免將病毒傳播給他人。 |
| 使用非處方藥 | 服用非處方止痛藥或退燒藥可以緩解症狀。 |
| 尋求醫療建議 | 如果症狀嚴重或持續超過 10 天，請向醫療專業人員尋求建議。 |
感冒休息的時機
當出現感冒症狀時，應立即開始感冒休息。請注意，感冒並非由細菌感染引起，因此抗生素對治療無效。