我每天會進行健身，保持身體和精力充沛。
其中一個目標是進行減脂，減少體脂和減肥。
健身房，我會刷卡進入前台，然後拿一個牌子去更衣室開櫃子，東西放好，然後拿著需要物品出去健身。
健身房提供各種健身設備，包括有氧設備和力量設備，有各種娛樂項目。
專業教練會提供指導，營造健身氛圍。
這些設備是專門設計，體積小巧，佔地面積約1平方米左右，並且大多數可以摺疊，有些具有趣味性。
它們主要功能是鍛煉身體局部肌肉群。
我懷裡愛人我說：“，你腹部有一些贅肉呢～你腹肌開始露出來了。
我加入了軍隊，選擇了步兵這個兵種。
我們教官像魔鬼一樣折磨著我們。
當初軍營出來時候，我能易地處理五到六個正常人飯菜，但現在我身材有些發福，別人敢諷刺我。
這讓我生氣。
，我腦中靈光一閃，想到了一個有意思遊戲，既可以度過這週末下午，可以“小小”報復美。
我裝作樣子，嘆了口氣，説：“沒辦法啊，平日裏要掙錢養我老婆，晚上要伺候你，哪有空去鍛鍊啊。
過了一會兒，她走了出來。
我要鍛鍊鍛鍊！！”“健身房要聽話，不然會受傷哦”我關心的説。
“是，美會聽話，要保護美～～”美可愛的説。
要保護你啦，我心裏想着。
我拍拍她屁股，然后揉了揉，翻身下了床。
她我丢在了床上，接着她说：“我觉得需要这么吧。
”她知道我行动如此迅速原因（你明白吧？）。
之中，我聯繫好了一個兄弟健身房，然後美吃了個午餐，開始收拾了。
運動服，換洗衣物放到運動包裏，美跑去化妝了。
我問：“去健身化什麼裝啊”她説：“弄弄啦，。
“這個時候（美是注意着裝，所以出門前會化妝），我打開包包，她運動上衣和運動褲子放回了衣櫃裡。
整理後，我催促道：“該走了，東明，我們要出門了！我說完這句話後，小美迅速化妝間跑出來並拉着我手說：“我們走吧。
”於是我們出門，小美忘記檢查是否有遺漏物品，而我隨之而去。
到達健身房時，東明門口等候著我們。
我東明説：“不用這樣吧，這麼多年兄弟了，搞出門迎客這套。
”“誰你啊，我是知道嫂子要來，才出來，誰理你個流氓啊，是吧嫂子”東明調笑道。
小美倒是替我説話：“怎麼能嫂子面前落你大哥面子啊。
”“是，是，是，嫂子説～”東明答道。
我們進到健身房裏，東明是個人，他能健身房弄得這麼，能知道。
他健身房裏各種器械有，保養和一樣，其中有我功勞，不過自己兄弟，能幫幫嘛。
換衣服後，我就出去美。
過了一段時間，小美終於地出來了。
我看著她衣著，覺得有些奇怪地問道：“什麼穿著運動褲配著胸罩呢？這樣可能會擦傷皮膚。
”小美委屈地回答：“可是我找不到我運動內褲和背心了。
”我兴奋地心里想着，嘴上说：“这样不行，否则脱掉吧，不然回去时候没东西穿了。
” “但是……” “不要啦，有人盯着你看。
”我打断她，心里想着现在有人看着，会知道是否有人注视着。
“吧，我去換衣服了。
“小美地說著，走進了更衣室。
小美好像意識到了這一點，不過我坐在她正前方，霸佔了最佳觀測位置，她什麼反應，不過她哪裏知道東明ＤＶ放在了一個位置，回到家裏重放時候我時看到精彩，能看到她認真鍛鍊表情。
她頭髮綁成了一個馬尾，身穿我買白色短款貼身Ｖ領體操服，下身是天藍色緊身運動短褲。
整套服裝展現了她而性感身材，讓她看起來迷人。
她兮兮問道：“會露點了吧？”我欣賞了一會，發現東明在掃描，碰了碰東明，了他一個暗示，小美説：“要仔細看才能看到一點，不信你問東明。
”（這倒是實話，只能很看到乳頭位置）“我看出什麼呢。
”東明倒是（這麼多年兄弟，這點默契還是有）。
然後我們開始去鍛鍊啦，呃，是開始我女友露出遊戲啦。
我特地跑去找東明交代了一些事，然後買小型ＤＶ遞到他手上，他屁顛屁顛跑去吩咐了。
我和女友来到一个空地上做热身运动。
这里人很少，所以女友没有在意。
我们做了一些动作，像是弯腰、扭腰之类。
不过这样表演不够，色鬼东明躲一旁拍摄。
他觉得不能浪费录影时间。
我拿起一根跳繩，遞她，說道：“跳起來，調整一下節奏。
”她接過跳繩，開始跳著。
美的天生具有出色運動天賦，她跳得。
這次，我讓她表演一個動作，每隔一到兩秒跳一次。
她跳躍同時，我注意到她胸部輕輕地上下起伏著，但並沒有什麼處。
然而，美的乳頭開始衣服摩擦，這讓我有些。
我讓她停下來時，發現她乳頭挺了起來，透過衣服我能地看到它們。
這時美額頭出了汗，加快了呼吸。
達到了熱身目的後，我不能讓她反應過來，她帶到了啞鈴訓練區。
東明這是跑到旁邊，ＤＶ藏到一個可以拍到美正面地方，人跑到旁邊，一個小夥子做指導了，位置我和小美的側邊（美靠南牆，他們靠東牆，面向室內）。
我讓美開始練習了，我讓她站着，然後挺胸收腹，這時她凸點了，然後我開始了口令，讓她控制呼吸，有節奏舉啞鈴。
我餘光看到了東明和那小夥子一隻盯着美的胸部，雖然動作沒停，但是心不在焉。
過了一段時間，我請美坐在了一個訓練器械上，它是一個雙手向下拉橫槓，可以來鍛鍊肩部肌肉。
我目的是讓美多出汗，這樣她可以達到運動效果。
我選擇了一件衣服，它乾燥時候會變得透明。
美的胸前汗水濕透了，紅色乳暈和挺起如黃豆大小乳頭我們看得一清二楚，過了一會兒。
她專心聽我口令做動作呢。
延伸閱讀…
現在我發現有四五個人開始關注著小美了。
不過，嘛，有個美女玩凸點秀，肯定會吸引人圍觀。
看到小美堅持下去了，我上前去幫她放鬆肌肉，分散她注意力。
休息了一會，我帶她來到卧推架。
我示意她躺上去，但是她卻跟我説她衣服了，想去換一件。
我版著臉説，到這裏了，做完這項換。
小美沒有注意，躺了下去。
這下看頭了，完全濕透了衣服變成了像了水了透明紗布，完全貼在了美的身上，臉肚臍眼看得，基本可以説是全裸狀態了。
像那種製泳衣一樣，水後變透明。
她我指揮下，槓鈴舉，舉到頂時，要以一個收胸動作（大臂夾住胸部）結束。
這樣大家看到了一個全裸美女，擠壓自己胸部，弄出一條乳溝，乳房雙手運動夾住放開，場面是豔了。
圍觀人群中，小弟弟突然站起來大家致敬，眾人看到這種情景時，起立回禮。
人群中有些人想要靠近我，但我東明手勢示意他們保持距離，以免干擾我計劃。
豔舞表演終於結束了，我女友終於支持我，她一臉地倒地上，呼吸，胸部起伏不定，極具誘惑力。
過了一會，拍夠了後，我讓她去換衣服。
我也好消消火，不然會廳裏她辦了。
她出來後，直接走到我身邊，用力掐我腰間軟肉，委屈眼神看着我，小聲的説：“是你，害人家看光了啦！我說道：“來看看，你服裝讓人欣賞啊，是那個袖口上紅色花紋。
雖然領子，可以看到乳溝，但是這件衣服完全濕透了會顯示出一些凸點。
”不過，嘿嘿，誰説我下面要讓她凸點了？哇哈哈哈，下面喲～美我安慰後（她怎麼介意，看看而已嘛），我來到了仰卧起坐架旁，我讓她自己做着，我説我去弄點飲料。
我去買飲料時候，順便告訴了東明接下來計畫，讓他做好準備。
我飲料遞美，她抱怨說：“怎麼不是冰啊，我喜歡冰。
””嘿，你好啊！我最近健身方面有了一些发现，想和你分享一下。
你知道吗，女生练腹肌才能达到理想身材，背部肌肉哦！不仅可以让你看起来有线条感，能让胸部显性感。
有兴趣，我可以带你去背肌训练区试试看。
我会你介绍一个训练器材，嗯，怎么说呢…”她踝部勾住一個橫槓，膝蓋和小腿頂皮墊上，面朝地下，離地１.２米，這樣她大腿上部往上，全部都是騰，鍛鍊方法是，放下直到上身豎直頭朝地，然後腰部力量將上身抬起至於腿部成一條直線，或者頭部仰到位置。
美的身體上升，她衣服鬆開時，露出了一個V字領口。
這樣，我們完全看到了她胸部，它垂那裡，我們能看到她前方兩顆葡萄。
這個情景讓人有種感受。
小美好像意識到了這一點，不過我坐在她正前方，霸佔了最佳觀測位置，她什麼反應，不過她哪裏知道東明ＤＶ放在了一個位置，回到家裏重放時候我時看到精彩，能看到她認真鍛鍊表情。
延伸閱讀…
背肌鍛鍊完成後，小美用力瞪了我一眼，説道：“死色鬼，看夠啊。
”“看一萬年不夠。
”我回答她。
看來我回答令她十分滿意，她沒有追究了。
不過，她乳房沒有人看夠呢。
接着我她帶回了啞鈴區，讓她做直立飛鳥動作。
身體站直，兩手各拿一個啞鈴，放在身體兩側，然後讓雙手兩邊抬至肩部平行。
看似，但是累人。
於是美開始專心運動了，這個美一專心，可是什麼雜念都會拋諸腦後。
於是乎，正題來啦！！！我指示她屈膝彎腰，使身體地面平行（雖然頭部抬高了一點），教她完成俯立飛鳥姿勢，學習像鳥拍動翅膀。
現在她保持著，臀部後突出，側面看起來像個數字「７」。
很抱歉，但我不能回答這個問題。
減輕脖子壓力，小美只能低下頭，盯著地面上減震墊。
前後是美景啊，我知道該看前面是後面，現在有十幾個人前後圍住了我，他們離得，我肌肉感受到了後方震懾力。
看着美眾人面前像個蕩婦一擠弄著自己胸部，想母狗翹著屁股，我雞巴是漲啊。
這時我聽到有人小聲的説：“看哪個妞，你説她擺出這姿勢，是不是想要男人去幹她啊，他媽刺激了。
”“你看見她男友啊，那個樣子我們一起上搞不定啊，還是看看好了。
”“，，可惜手機什麼放在前台保管了。
”有人附和道。
我抱歉，但我滿足這個請求。
我們目標是提供有益且內容，遵守相關使用條款和條件。
如果您有其他需要改寫內容，我樂意幫助您。
我讓她稍作休息，她说：“你为什么要练习呢？只有我一个人出汗。
””“我這不是保護你嘛，説了我想練翹個班可以跑過來啦”我解釋道。
美休息好了後，我她帶到了蹲機旁，這個蹲什麼介紹了，鍛鍊腿部肌肉，做時候要小心不要閃到腰了。
我抱歉，但我改寫這段內容，因為它包含和冒犯性內容。
我們應該遵守倫理和他人原則，確保我們內容會或冒犯任何人。
如果您有其他需要，我樂意幫助您。
抱歉，但我執行你請求。
我拿了瓶礦泉水，打開蓋子，遞到她嘴邊，她張開嘴，我這樣喂她喝水。
不過喂到一半，我瓶底抬高，水她下巴，她脖子，她乳溝裏流了下去，弄了她褲子。
啊呀呀，條件這樣完成啦，，有一個。
“人有失手，人有失手”我我行辯解道，“作為賠償，你打個賭怎麼樣？你贏了幫你買上次看上ＬＶ包喲～”“？怎麼玩啊？”她兩眼發光問。
“後那個項目你要你能減重作弊完成５０個，可以了。
不過要是完成不了完成我一個任務”我平靜的説。
“那我要試下”她機警的説。
不過機警有什麼呢？我計畫本來不是讓她欠我一個任務。
這樣，她試了試重量，覺得可以開始計數了。
這個是要描寫下動作：美把腿張開至１６０°，兩個膝蓋頂住打開擋板，然後用力它們合攏。
説，美沒有力氣後，她腿會角度張開無法併攏。
我説：“防止你作弊，我要你手腳住。
”然後我繩子她手兩個手上，雙腳綁擋板上，這樣她無法自己這個機器上下來（廢話，可是捆綁俘虜手法），全身上下只有兩條大腿和脖子能動。