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舒適睡眠的枕頭指南
枕頭對睡眠品質至關重要，選擇合適的枕頭能助你安然入眠，免於頸部不適或落枕。消委會近日測試市面上15款枕頭，價格差距懸殊，但令人驚訝的是，經濟實惠的枕頭表現優於高價款。
承託力
測試的枕頭包括合成纖維、記憶棉和乳膠材質。消委會發現，合成纖維枕頭「雅芳婷」和「雅蘭」承託力過高，導致頭部前傾角度過大。相對地，最昂貴的記憶棉枕頭「Tempur」在側睡時承託力不足，獲得最低評分。
耐用性
枕頭使用多年後，容易受到壓力變形，影響承託力。測試模擬枕頭受壓16小時，結果發現合成纖維和記憶棉枕頭中，近一半樣本高度變化較大。而乳膠枕頭變化較小，表現良好。
舒適度
舒適度包含六個評量指標：接觸面積、壓力分佈、散熱、透濕、專家意見和受試者評價。評分最高的枕頭有「蓓莎」、「蓆夢思」和「Cherry」。
選擇建議
消委會建議購買枕頭時應考量個人睡姿。習慣仰睡的人可選擇較薄的枕頭，而側睡者則需要高度較高的枕頭。研究顯示，乳膠或泡棉枕頭能提供較佳的頸椎與頭部承託，並能減緩或緩解睡眠後頸部不適。
避免選擇過軟的枕頭，因為它無法有效承託頭頸；過硬的枕頭則會壓迫頸部肌肉和頸椎關節，導致肌肉緊繃、頸椎不適。現今市面上有許多符合頸椎生理弧度的枕頭，能提供更好的承託力，例如中間高度較低、兩側較高的設計，分別適合仰睡和側睡。
表格：消委會枕頭測試結果
| 品牌 | 材質 | 售價 (港幣) | 仰睡承託表現 | 側睡承託表現 | 耐用性評分 | 舒適度評分 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Tempur | 記憶棉 | 1,558 | 4-5 | 1-1.5 | 3 | 3.5 |
| 雅芳婷 | 合成纖維 | 299 | 2.5 | 2 | 2.5 | 2 |
| 雅蘭 | 合成纖維 | 499 | 2.5 | 2 | 2.5 | 2 |
| 蓓莎 | 乳膠 | 999 | 4-5 | 3.5-4 | 5 | 4 |
| 蓆夢思 | 記憶棉 | 558 | 4 | 3 | 3 | 4 |
| Cherry | 乳膠 | 1,100 | 4 | 3.5 | 4 | 4 |
1000字枕頭文章
枕頭是我們每晚舒適入睡的必備良伴，蓬鬆柔軟的枕頭可以支撐頭部和頸部，幫助我們維持良好的睡眠姿勢。在這篇文章中，我們將深入探討枕頭的種類、選擇要點以及保養方式，讓您也能擁有舒適且健康的睡眠環境。
枕頭的種類
市面上的枕頭種類繁多，常見的材質包括乳膠、記憶棉、羽絨、化纖、蕎麥殼等，不同的材質擁有各自的優缺點，可以根據個人的喜好和需求進行選擇。
| 材質 | 優點 | 缺點 |
|---|---|---|
| 乳膠 | 透氣、抗菌、支撐力好 | 價格較高、容易氧化 |
| 記憶棉 | 緩衝性佳、貼合頭部曲線 | 透氣性較差、容易悶熱 |
| 羽絨 | 輕盈、保暖 | 清潔不便、易過敏 |
| 化纖 | 經濟實惠、不易變形 | 支撐力較差、透氣性不佳 |
| 蕎麥殼 | 透氣、涼爽、支撐力佳 | 較硬、使用時間長會變扁 |
枕頭的選擇要點
選擇枕頭時，有幾個重要的要點需要考量，包括：
- 尺寸：枕頭的尺寸應與您的肩寬相符，太小會支撐不住，太大會對頸部造成壓迫。
- 高度：枕頭的高度會影響頸部曲線，一般建議側睡的人選擇較高的枕頭，仰睡的人選擇較低的枕頭。
- 軟硬度：枕頭的軟硬度應適中，過軟會讓頭部下陷，過硬會對頸部造成壓力。
- 透氣性：透氣性好的枕頭可以避免悶熱、潮濕，減少細菌滋生。
- 抗菌防蟎：具有抗菌防蟎功能的枕頭可以減少過敏原，保障睡眠健康。
枕頭的保養方式
為了延長枕頭的使用壽命，並確保枕頭的清潔和衞生，定期保養是不可或缺的：
- 定期清洗枕套：枕套應每週或每兩周清洗一次，避免細菌和灰塵堆積。
- 適時清洗枕芯：乳膠、記憶棉枕芯可以使用清潔劑手洗，羽毛枕芯則需要專業乾洗。
- 定期曝曬：將枕頭放在陽光下曝曬可以殺菌除濕，但避免過度曝曬，以免損壞枕芯材質。
- 拍打枕頭：每天拍打枕頭可以讓枕芯蓬鬆，恢復支撐力。
結語
選擇合適的枕頭對睡眠品質有重大的影響，枕頭的種類、選擇要點以及保養方式都需要仔細考量。透過以上介紹，相信您能找到最適合自己的枕頭，伴您度過舒適且安穩的睡眠時光。
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