[腰痛]，現代人的一大困擾，尤以上班族為甚。三門峽武強醫院指出，「小燕飛」作為常見的腰背肌鍛鍊，可強健腰椎、協調肌肉與關節，預防意外損傷。

此法有兩種，站姿與平卧，均以腰部為核心，向前輕傾，呈現「挺肚」狀。每日兩次，每回50下。**

| 特色 | 站姿小燕飛 | 俯卧小燕飛 |
|---|---|---|
| 姿勢 | 雙臂後伸 | 俯卧於牀 |
| 動作 | 身體向前輕傾 | 腰部向上抬舉 |
| 次數 | 每回 50 下 | 每回 50 下 |
| 頻率 | 早晚 | 早晚 |

「小燕飛」勝於藥物療法，能有效鍛鍊腰椎與頸椎。然而，天氣轉變時，燕子常低飛覓食，非因空氣潮濕影響。昆蟲翅膀具備防水機能，不致沾濕而影響飛行。燕子低飛，實乃氣壓下降、氧氣稀薄所致。小飛蟲集中地面附近，燕子便乘機獵食。

燕子飛：空中靈動的舞者

燕子，一種令人著迷的鳥類，以其優雅的飛行和敏捷的身姿而聞名。它們的飛行是一種令人驚嘆的藝術形式，在空中勾勒出優美的弧線和曲線。本文將深入探討燕子的飛行，包括其物理結構、飛行機制和迴遊行為。

燕子的物理結構

燕子的身體經過巧妙的設計，使其能夠在空中輕盈地翱翔。它們擁有流線型的身體，寬展的翅膀和輕盈的骨骼。

燕子的飛行機制

燕子的飛行機制是一種空氣動力學的傑作。它們通過以下方式在空中翱翔：

1. 扇動翅膀：燕子扇動翅膀產生升力，將它們向上推離地面。
2. 滑翔：一旦獲得了足夠的升力，燕子就會滑翔，在空中保持高度。
3. 調整角度：燕子調整翅膀的角度，控制飛行方向和速度。
4. 使用尾羽：燕子使用尾羽作為舵，幫助它們轉向和控制飛行姿勢。

燕子的迴遊行為

燕子是一種候鳥，在温暖的季節繁殖，在寒冷的季節遷徙到氣候較温暖的地區。它們的迴遊路徑令人印象深刻，可以橫跨數千公里。

燕子的飛行是一種美麗而令人讚嘆的景象。它們的物理結構、飛行機制和迴遊行為證明瞭大自然的精妙設計。無論是在鄉村上空盤旋，還是在城市建築物間穿梭，燕子飛舞的身影總是令人著迷。