最近好多台灣朋友都在問「犀牛水一天喝多少」才合適，其實這個來自東南亞的傳統飲品在台灣討論度越來越高啦！記得小時候感冒，阿嬤總會泡一些特別的藥草水給我喝，現在想起來跟犀牛水的概念有點像呢。不過這種用犀牛角磨粉沖泡的水，到底該怎麼喝才安全又有效，今天就來跟大家分享一下實際經驗跟注意事項。

先講重點，犀牛水不是隨便喝多少都可以的！根據中醫師朋友的說法，這種偏方飲品要看體質跟需求來調整份量。一般來說如果是日常保健，大概這樣分配比較安全：

我自己第一次喝犀牛水是在印尼旅遊時，當地導遊說他們從小感冒就會喝這個。但要注意喔，現在很多環保團體都在呼籲不要用真的犀牛角，市面上有些是用其他草本替代的配方。像我後來在台北迪化街買到的就是人參、牛蒡等中藥調配的版本，喝起來有種特殊的甘苦味，早上喝一小杯確實會覺得精神比較好。

有在中藥行工作的朋友提醒，就算是替代配方的犀牛水也不能當開水天天喝。特別是孕婦、小朋友還有胃比較敏感的人要更小心。他們店裡常遇到客人問「犀牛水一天喝多少」，都會建議先從最小量開始試，而且要搭配正常飲食，不能完全取代白開水。像我有次連喝三天就覺得嘴巴有點乾，後來改成隔天喝就沒這個問題了。

犀牛水到底是什麼？台灣人該知道的冷知識

最近在網路上常看到「犀牛水」這個詞，很多台灣朋友都在問這到底是什麼東西。其實犀牛水跟真正的犀牛一點關係都沒有啦！它是一種來自美國的能量飲料，原名叫「Rhino Energy Drink」，因為瓶身上有隻犀牛logo，就被大家暱稱為犀牛水了。這款飲料在台灣算是小眾商品，但在夜店圈和熬夜族之間還蠻流行的喔！

說到犀牛水的成分，其實跟其他能量飲料大同小異，主要差別在於它添加了一些特別的成份。下面這個表格幫大家整理一下犀牛水跟其他常見能量飲料的比較：

要注意的是，犀牛水的咖啡因含量算是偏高的，一罐就接近每日建議攝取量上限了。很多台灣人第一次喝都會覺得「怎麼這麼甜」，因為它的甜度確實比一般能量飲料更高，用的是高果糖玉米糖漿。有些網友分享說喝完會有心跳加速的感覺，所以不建議一次喝太多，特別是對咖啡因比較敏感的人。

在台灣要買到犀牛水其實不太容易，通常要在特定進口食品店或是網路商城才找得到。價格也比一般能量飲料貴一些，大概落在80-100元台幣左右。有趣的是，雖然原產地是美國，但在美國當地反而沒有在台灣這麼受討論，這也算是另類的「台灣限定」現象吧！

為什麼老一輩都説犀牛水能退火？科學根據在這

每次聽阿公阿嬤講到「火氣大」就要喝犀牛水，總覺得很神奇對吧？其實這種流傳超過半世紀的民間智慧，還真的有它的道理在。犀牛水主要成分是葡萄糖、氯化鈉和碳酸氫鈉，簡單來說就是一種電解質補充劑，跟現在運動員喝的運動飲料概念很像，只是配方更單純。

先來看看犀牛水的主要成分對身體的影響：

老一輩說的「退火」，用現代醫學角度來看，其實就是改善身體脫水、電解質失衡和輕微發炎的狀態。像夏天中暑、吃太燥熱食物喉嚨痛，或是熬夜後口乾舌燥，喝犀牛水確實能快速補充水分和電解質。特別是在還沒有運動飲料的年代，這種便宜又隨處可買的玻璃瓶裝水，自然成為家家戶戶的常備良藥。

不過要提醒的是，犀牛水的糖分其實不低，一瓶300ml就有約20公克糖，差不多是4顆方糖的量。現在營養師建議，如果是單純想補充電解質，可以選擇無糖的電解質補充粉，或是自己用少量鹽巴加檸檬汁調製，對身體負擔更小。但不可否認，那種冰冰涼涼的犀牛水喝下去的瞬間，確實會讓人立刻有「降火」的感覺啊！

最近好多人在問「什麼時候喝犀牛水效果最好？中醫師來解答」，其實這款在台灣超夯的保健飲品，喝的時間點真的會影響吸收效果耶！中醫師朋友跟我分享，犀牛水雖然隨時都能喝，但根據不同體質和需求，選對時機才能讓裡面的漢方成分發揮最大功效。像是早上空腹喝可以幫助醒腦提神，飯後半小時喝則能促進消化，晚上睡前喝則有助放鬆，真的差很多～

先來看看中醫師整理的犀牛水最佳飲用時機表：

我自己的經驗是，如果那天特別累，下午茶時間喝效果最明顯！中醫師說這是因為犀牛水裡的黨參、黃耆成分剛好可以補氣，搭配下午3-5點膀胱經運行的時段，吸收會特別好。不過要提醒大家，如果是容易上火體質的人，最好避開中午時段喝，改成早上或晚上比較溫和。

另外經期來的女生也要注意，中醫師建議那幾天可以先暫停，等經期結束再喝比較好。我問過身邊幾個長期喝犀牛水的朋友，發現大家最常犯的錯誤就是一次喝太多，其實每天200-300cc就夠了，喝太多反而會讓身體負擔變大喔！