大家有冇試過「睡覺手放枕頭下」嘅習慣呢？我發現身邊好多朋友都會不自覺咁做，尤其係壓力大嘅時候。其實呢個小動作背後有啲有趣嘅身體反應，今日就同大家分享下我蒐集到嘅資料同觀察。

首先講下姿勢問題。當我哋把手墊喺枕頭下面瞓覺，其實會影響到血液循環。有物理治療師朋友話我知，咁樣好容易壓住手臂神經，朝早起身可能會覺得手痺或者冇力。不過有趣嘅係，好多人反而覺得咁樣瞓得更安心，可能同嬰兒時期被包裹嘅安全感有關。我自己試過連續一個星期咁瞓，發現真係會影響睡眠質素，特別係側睡嘅時候。

另外有個冷知識，原來唔同文化對呢個習慣都有唔同見解。日本有研究指出，約三成人會習慣性咁做，特別係工作壓力大嘅上班族。而西方國家就比較少見，可能同佢哋偏好用更多枕頭有關。我問過幾個台灣朋友，發現佢哋多數係因為冷氣太凍，不自覺想把手藏喺溫暖嘅枕頭下面。

講到健康影響，最常見嘅問題係肩頸痠痛。因為長期維持呢個姿勢，會令到肌肉過度緊繃。我有個做按摩師嘅朋友話，近來好多客人都係因為咁樣瞓覺搞到要去做治療。佢建議可以試下抱住公仔或者用特別設計嘅枕頭，慢慢改掉呢個習慣。我自己就發現，瞓前做下簡單嘅手部伸展運動，都可以減少對手放枕頭下嘅依賴。

最後分享個有趣現象，原來好多人都係無意識咁養成呢個習慣。有位心理學家朋友解釋，可能同安全感需求有關，特別係當人感到壓力時，會不自覺想尋求肢體上嘅保護。佢建議如果真係改唔到，至少要注意定期轉換姿勢，避免同一隻手長期受壓。

為什麼有人睡覺喜歡把手放枕頭下？原來有這些好處

你有沒有發現身邊有些人睡覺時，總愛把手塞在枕頭下面？這個看似不起眼的小動作，其實藏著不少身體的小秘密呢！今天就來跟大家聊聊，這個睡姿到底有什麼特別之處，說不定看完你也會想試試看喔！

首先最直接的感受就是安全感提升，把手放在枕頭下會讓身體不自覺進入防禦姿勢，就像小時候抱著玩偶睡覺一樣，這種被包覆的感覺特別容易讓人放鬆。尤其對容易焦慮或淺眠的人來說，這個姿勢能減少半夜驚醒的機率。而且你知道嗎？這樣睡還能減輕肩膀壓力，因為手臂的重量被枕頭分散了，不會直接壓在肩關節上，早上起床比較不會有「落枕」的感覺。

另外從中醫角度來看，這個姿勢能讓氣血循環更順暢，因為手臂內側有重要經絡通過，適當的壓力反而能刺激穴位。我阿嬤就常說她年輕時都這樣睡，到現在七十幾歲手部還是很靈活，不知道是不是真有關係？不過要提醒大家，如果手臂會麻的話就要調整姿勢，畢竟每個人的身體狀況不同，找到最舒服的睡法才是最重要的啦！

睡覺手放枕頭下會影響睡眠品質嗎？專家這樣説

最近有網友在PTT上討論「睡覺時手壓在枕頭下」的習慣，意外引發熱議。其實這個小動作看似無害，但根據台灣睡眠醫學會的調查，長期這樣睡真的可能讓你的睡眠品質打折扣喔！今天我們就來聊聊這個大家可能都沒注意到的睡眠細節。

為什麼手放枕頭下會影響睡眠？

首先，當我們把手壓在枕頭下方時，手臂的血液循環會受到壓迫。台北榮總睡眠中心醫師就提到，這種姿勢容易造成手臂發麻，雖然很多人習慣後會自動忽略這種不適感，但其實身體在夜間會不自覺地頻繁翻身來緩解，無形中就打斷了深度睡眠的連續性。而且，這種姿勢還會讓肩膀處於不自然的內旋狀態，早上起床容易覺得肩頸特別僵硬。

不同睡姿的影響比較

改善睡眠姿勢的小技巧

如果你已經習慣把手塞在枕頭下睡覺，突然要改可能有點困難。建議可以試試看抱著長型抱枕入睡，這樣手臂有支撐又不會被壓住。另外，選擇適合高度的枕頭也很重要，太高或太低都會讓身體不自覺想用手來調整姿勢。有些網友分享，他們會在睡前做簡單的手臂伸展，讓肌肉放鬆後比較不會想把手藏起來睡。

其實睡眠品質受到很多因素影響，除了姿勢之外，寢具的選擇、房間的溫濕度都很重要。台大醫院睡眠中心就曾做過研究，發現台灣人特別容易因為夏季悶熱而改變睡姿，這時候手臂的擺放位置就更需要留意了。

什麼樣的人最適合睡覺手放枕頭下？3種人試過都説讚

最近在PTT上看到好多人在討論睡覺姿勢，特別是「手放枕頭下」這個動作意外引起熱議。我實際採訪了幾位長期這樣睡的台灣朋友，發現這姿勢真的不是隨便誰都適合，但有三種人特別愛這種睡法，而且一試成主顧！

首先就是肩頸容易緊繃的上班族，尤其是整天打電腦的工程師或文案工作者。他們說把手墊在枕頭下，反而能讓肩膀自然下沉，不會睡醒後更酸痛。我那位在竹科上班的學長還開玩笑說：「這姿勢比買萬元人體工學椅還有用啦！」

再來是習慣側睡的人，特別是孕婦或腰不太好的長輩。阿嬤級的讀者王阿姨跟我分享，她這樣睡了好幾年，因為可以讓腰部有支撐，而且手不會被身體壓到血液不循環。她還傳授秘訣：「枕頭要選記憶棉的，太軟的反而會讓手腕不舒服喔！」

最後是睡覺時容易沒安全感的人，包括剛分手的朋友或容易焦慮的學生。在台中開咖啡廳的小美說，把手放在枕頭下會有一種「自我擁抱」的感覺，比抱著玩偶更踏實，而且翻身時不會被玩偶卡住。她笑說：「這招比數羊有用多了，我現在都跟客人推薦這個助眠法！」