開學季: 學校傳染病小常識, 家長必知８大重點

隨著開學日的逼近, 家長們除了需要為孩子的學業準備之外, 也應該關注孩子們的身體健康, 因為開學後孩子之間的接觸增多, 傳染病的風險也將隨之增加。 本文將介紹常見的開學季傳染病, 以及家長們可以採取的預防措施, 以確保孩子的身體健康。

1. 呼吸道傳染病

呼吸道傳染病的傳播方式主要為飛沫傳播, 因此佩戴口罩和勤洗手是預防感染的關鍵。 常見的呼吸道傳染病有流感、腺病毒和新冠病毒, 這些病原菌會引起發燒、咳嗽、流鼻涕等症狀。

1. 腸胃道傳染病

腸胃道傳染病的傳播方式主要是食入受到病原菌汙染的食物或水源, 例如沙門氏菌、輪狀病毒和諾羅病毒等。 預防腸胃道傳染病, 應注意飲食衞生, 並且務必徹底清洗雙手。

1. 其他傳染病

除了呼吸道和腸胃道傳染病外, 開學季也常見其他類型傳染病, 如腸病毒、皰疹病毒和水痘。 腸病毒和皰疹病毒的傳播途徑為唾液, 因此建議孩子不要共食。 水痘是一種空氣傳染疾病, 盛行季節為每年冬季及早春, 透過破損的水泡體液傳播, 家長應注意孩子是否有水痘症狀。

1. 建立良好的免疫力

除了預防措施, 提升孩子的免疫力也是預防傳染病的重要關鍵。 良好的免疫力可以幫助孩子抵抗病菌的侵襲, 避免生病或減輕症狀。

1. 充足的睡眠

睡眠能讓免疫系統細胞集中精力對抗病毒和細菌, 因此確保孩子有充足的睡眠非常重要。 建議孩子每天睡滿7-8小時, 以維持身體的健康狀態。

1. 均衡的飲食

均衡的飲食能提供身體所需的營養素, 強化免疫系統的運作。 建議孩子攝取全穀類、蔬菜、水果、瘦肉和魚類等食物, 避免過度攝取加工食品和含糖飲料。

1. 適度的運動

適度的運動能促進血液循環, 幫助免疫細胞定期更新。 建議孩子每週至少進行150分鐘的適度運動, 如快走、慢跑、游泳或騎自行車。

1. 管理壓力

長期壓力會抑制兒童的免疫反應, 因此管理壓力非常重要。 家長可以鼓勵孩子透過冥想、運動或與朋友交談來紓解壓力, 也可以尋求專業心理輔導員的協助。

經常病：成因、影響、預防和治療

經常病指一個人在特定的時間段內（例如一年）內遭受多種疾病或狀況。這是一個常見的問題，影響所有年齡段的人。

成因

經常病的成因可能是多方面的，包括：

• 免疫系統受損
• 生活方式不健康（例如吸煙、飲酒、缺乏運動）
• 壓力
• 遺傳
• 環境因素（例如空氣污染、接觸毒素）

影響

經常病對個人和社會都有重大的影響。它會：

• 降低生活品質
• 影響工作表現和學校表現
• 增加醫療費用
• 成為慢性疾病的風險因子

預防

預防經常病的關鍵是維持健康的生活方式。這包括：

• 遵循健康飲食：食用大量水果、蔬菜、全穀物和瘦肉蛋白。避免加工食品、含糖飲料和不健康脂肪。
• 規律運動：每週進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動或 75 分鐘的劇烈強度有氧運動。
• 管理壓力：從事放鬆技巧，例如瑜伽、冥想或太極。
• 充足的睡眠：成年人每晚需 7-9 小時的睡眠。
• 戒煙：吸煙會削弱免疫系統，增加患病風險。
• 避免過度飲酒：過度飲酒會破壞免疫系統，增加體內炎性反應。

治療

經常病的治療方法將根據其成因有所不同。一些常見的治療方法包括：

• 抗生素：用於治療細菌感染。
• 抗病毒藥物：用於治療病毒感染。
• 免疫調節劑：用於增強免疫系統。
• 生活方式改變：例如改變飲食、增加運動量和管理壓力。

結論

經常病常見疾病示例