五行養生：調和陰陽，促進身體健康

引言

五行學説不僅影響中醫理論，也指引著健康飲食法則。不同的食物顏色對應著五臟，補充相應顏色的食物，有助於保養身體健康。

水對應腎臟

腎臟主導泌尿系統和腦部，適當攝取藍色或黑色的食物，如藍莓和黑豆，對腎臟有益。

土對應脾胃

脾胃負責消化吸收，黃色食物有助於健脾益胃，如南瓜和黃豆。

金對應肺部

肺部掌管呼吸系統，白色食物對其有利，如山藥和梨子。

火對應心臟

心臟與血液循環有關，紅色食物具有益氣補血功效，如紅辣椒和蕃茄。

木對應肝臟

肝臟負責排毒，綠色食物有助於舒肝強肝，如菠菜和奇異果。

五行相生相剋

五行之間既相生又相剋：木生火，火生土，土生金，金生水，水生木。相生是指相互促進，而相剋則是指相互制約。例如，肝生心，表示肝氣可滋養心血。但過強的肝火也會剋制脾胃。

臟腑對應五行

五行也對應著不同的臟腑：木對應肝膽，火對應心小腸，土對應脾胃，金對應肺大腸，水對應腎膀胱。瞭解臟腑的五行屬性，便於調理臟腑機能。

五行減肥

中醫認為肥胖是由陰陽失衡引起的，透過五行調理，可以改善體液酸鹼度，促進減肥。均衡攝取各種顏色的食物，有助於五行相生相剋，達到調和五臟，從而滋補身體。

五行生剋對應局部疾病

五行生剋理論也能預測可能的局部疾病：

五臟六腑與五行相生相剋

中國傳統醫學中，「肝心脾肺腎」代表著五臟，而「木火土金水」則代表著五行。五臟六腑與五行之間有著密切的聯繫，相互影響，維持人體的健康。

五行相生相剋

五行之間存在著相生相剋的關係：

• 木生火：木為火提供燃料
• 火生土：火燒木後產生灰燼，轉化為土
• 土生金：土中藴含金屬礦物
• 金生水：金屬可融化為液體

• 水生木：水滋養植物生長

• 木克土：樹根會破壞土壤結構

• 土克水：土壩會阻擋水流
• 水克火：水澆滅火苗
• 火克金：火熔化金屬
• 金克木：斧頭可砍伐樹木

五行與五臟相應

• 肝屬木，與疏泄、排泄有關
• 心屬火，與血脈、熱能有關
• 脾屬土，與運化、消化有關
• 肺屬金，與呼吸、宣發有關
• 腎屬水，與藏精、生殖有關

當五行平衡時，五臟也能正常運作，人體保持健康。但若五行失衡，就會導致五臟相應的功能失調，引起疾病。例如：

• 木火過旺：易怒、失眠、口乾舌燥
• 土過旺：消化不良、脹氣、便秘
• 金過旺：呼吸不順、咳嗽、乾燥
• 水過旺：水腫、小便過多、畏寒

養生之道：調和五行

要維持五行平衡，可以透過調整飲食、作息、情緒等方式。例如：

延伸閲讀…

IT掃地僧之養生篇(五行養生) – iT 邦幫忙

肝心脾肺腎，人體五臟之間的關係是怎樣的？

• 肝木過旺：少吃辛辣食物，多食蔬菜水果
• 心火過旺：少吃煎炸食物，多喝綠茶、菊花茶
• 脾土過旺：少吃生冷食物，多食山藥、薏仁
• 肺金過旺：少吃金屬製品，多食白蘿蔔、百合
• 腎水過旺：少喝水，多食當歸、枸杞

此外，適當的運動、充足的睡眠、保持良好的心情，也有助於五行調和，促進健康。