脾氣暴躁：情緒控管障礙的理解

一、情緒控管障礙與脾氣暴躁

情緒control障礙，簡稱EC（Emotional Control Disorder），是一種與情緒調節能力低下有關的精神障礙。這種障礙會導致個人在情緒表達、管理和應對方面出現障礙，這可能會導致情緒的激動和失控，而脾氣暴躁則是情緒控管障礙的常見症狀之一。

二、脾氣暴躁的起源

脾氣暴躁的起源並非一定有明確的病症，可能是生活壓力、個人特徵或精神疾病的結果。然而，研究表明，自我耗盡、過度專注和過動傾向等因素會加劇脾氣暴躁的發生。

三、陣發性暴怒障礙症

陣發性暴怒障礙症（Explosive Anger Disorder，EAB）是一種以突然出現的激動和暴怒情緒著稱的疾病。然而，這個名詞並非正式的醫學疾病，因為實際上並沒有明確的病徵定義。

四、與過動傾向的聯繫

研究發現，與過動傾向的孩子更易於出現情緒問題，包括耐挫力低、易怒和脾氣差等。這表明，過動傾向與脾氣暴躁的發生可能存在一定聯繫。

五、工作與情緒控管障礙

在疲勞的社會中，我們的情緒控管能力會受到負面影響。長時間工作和競爭會導致自我耗盡，從而影響情緒的控制。

六、解決方案

解決脾氣暴躁的關鍵是瞭解其起源和原因，並以積極的態度對待自己。要學會如何控制自己的情緒，適當地表達自己的情緒，並在需要時尋求幫助。

脾氣暴躁，小心賠了健康又失和

脾氣暴躁的人，就像隨身帶著一顆未爆彈。一點點小事就能引燃他們的怒火，他們會毫不猶豫地將怒氣發向周圍的人，留下滿地的狼藉和破碎的感情。然而，爆發的後果卻往往是自己承受不了的。

影響身體健康的隱形殺手

研究表明，脾氣暴躁的人更容易患上高血壓、心臟病、中風等疾病。這是因為在生氣的時候，人體會分泌大量的腎上腺素和其它激素，這些激素會加速心跳、升高血壓，並使血管收縮。長此以往，會對血管造成損害，增加患病的風險。

此外，脾氣暴躁的人更容易失眠、消化不良、免疫力下降等問題。長期處於負面情緒中，會打亂身體的內分泌系統，導致各種功能失調。

影響人際關係的社交毒藥

脾氣暴躁的人，在人際交往中往往會遇到很多問題。他們容易與人發生衝突，因為一點小事就大發雷霆，讓周圍的人感到壓抑和不安。久而久之，他們會失去朋友和同事的信任，變得孤獨 isolated。

如何控制脾氣，做自己的主人

脾氣暴躁並非不可改變，只要我們願意嘗試，就能夠學會控制自己的情緒，成為生活的主人。

1. 深呼吸法: 生氣的時候，先深呼吸3-5次，讓自己慢慢冷靜下來。
2. 轉移注意力: 嘗試做一些別的事情來分散注意力，例如聽音樂、看書、散步等。
3. 換位思考: 站在別人的角度想一想，也許可以更加理解對方的行為，減少怒氣。
4. 尋求專業幫助: 如果自己無法控制脾氣，可以尋求心理醫生的幫助，學習如何控制情緒。

控制脾氣並不容易，但為了自己的健康和幸福，我們應該努力嘗試。

結論

脾氣暴躁不僅會損害自己的健康，還會影響人際關係。學會控制脾氣，做自己的主人，才能擁有健康、充實的生活。