夏季消暑良方，傳統養生飲篇

炎夏酷暑，身處於高温濕熱的環境中，中暑的風險也隨之提高。本文特蒐 5 款消暑解渴飲品，搭配 4 種飲品製作方法，協助你度過炎炎夏日。

5 款消暑飲品，夏日必備

1. 酸梅生津飲

• 材料：烏梅 3 枚，冰糖或蜂蜜適量
• 做法：將烏梅和冰糖或蜂蜜放入杯中，沖入熱水，待糖或蜂蜜溶解即可飲用。

2. 決明子麥茶

• 材料：麥茶 1 杯，決明子 1 茶匙，水 1000ml
• 做法：將麥茶和決明子放入水中，煮沸後即可飲用。

3. 綠豆湯

• 材料：綠豆適量，水適量
• 做法：將綠豆洗淨，加入水中煮至軟爛，即可盛出飲用。

4. 洛神花茶

• 材料：洛神花適量，水適量
• 做法：將洛神花放入水中，煮沸後即可飲用。

5. 蓮藕茶

• 材料：蓮藕適量，水適量
• 做法：將蓮藕洗淨，切片或切碎，放入水中煮沸後即可飲用。

傳統養生飲，各有妙用

酸梅生津飲：清熱解渴，養肝生津。

決明子麥茶：消暑解熱，降血脂、保肝。

綠豆湯：清熱解毒，補充流失礦物質。

洛神花茶：養顏美容，降血脂、維護肝臟健康。

蓮藕茶：清熱降火，滋陰養胃。

温馨小提醒：

• 飲用涼飲應適量，避免過量造成胃腸不適。
• 有身體不適者，建議諮詢中醫師，以免適得其反。

解熱飲料：降低體温、補充水分和電解質的利器

炎炎夏日，體温調節異常是常見的問題。解熱飲料可以幫助補充水分和電解質，並降低體温，是維持身體機能正常運作的重要選擇。

解熱飲料的成分與類型

解熱飲料通常含有水、電解質（鈉、鉀、氯化物等）、糖分和風味劑。根據組成比例和用途的不同，可分為以下幾種類型：

解熱飲料的作用機制

解熱飲料通過以下機制發揮解熱作用：

• 補充水分：流汗會導致水分流失，解熱飲料可以補充失掉的體液，避免脱水。
• 補充電解質：流汗也會導致電解質流失，解熱飲料可以補充鈉、鉀等電解質，維持電解質平衡。
• 降低體温：當飲用冷的解熱飲料時，可以通過皮膚和口腔吸收熱量，幫助降低體温。

解熱飲料的選擇

選擇解熱飲料時，應根據不同的情況和需求進行選擇：

• 日常補充水分：電解質水或低張飲料適合日常補充水分和電解質。
• 運動後補充：運動飲料適合在運動後補充水分、電解質和糖分。
• 脱水時補充：口服補充液適合治療因腹瀉或嘔吐引起的脱水。
• 電解質不足時補充：高張飲料適合在電解質不足時補充電解質。

注意事項

飲用解熱飲料時，應注意以下事項：

• 避免過量飲用：過量飲用解熱飲料可能會導致水和電解質過量，造成健康問題。
• 適温飲用：過冷或過熱的解熱飲料可能會引起胃腸不適。
• 注意糖分攝取：一些解熱飲料含有大量的糖分，應適度飲用，避免過量攝取糖分。

結論