每晚享受78個時睡眠，你是否感到精神焕发？但如果你属于那些做梦人，那么你可能会遭受慢性失眠困扰！一提到「失眠」，很多人想到畫面可能是「一個睡不著人盯著天花板」，但其實只要「睡眠品質差」，就算是失眠（睡眠障礙）一環；像是睡滿7~8時是覺得累，而且感覺晚上好像做夢，沒有休息到人，算是失眠。
睡覺是一個大腦進行資訊整理過程。
2016年一項研究中，德國弗萊堡大學精神病學和心理治療學系發現，我們睡眠時，大腦無法接收資訊。
這是因為神經會變得過度活躍，進行記憶。
然而，如果我們能夠記住夢境，這代表我們這個過程中醒來了。
我們會記得自己做了很多夢，這意味著我們整個睡眠過程是睡睡醒醒，沒有睡眠時間。
即使我們睡了7到8個時，會感到疲倦。
雖然多夢可能看起來只是一個問題，但它涉及到我們生命安全。
失眠心臟病及中風風險增加有關，這是美國心臟學會衞教資料警告。
失眠導致身體無法睡眠期間修復白天耗損器官，像電腦，如果時間待機，總有一天會爆炸。
如果人們想改善夢境，心理學家蔡嶽建議他們可以著手處理一些基本事情，例如改善睡眠環境，包括床鋪、調節室溫以及空間色調調整到自己感到程度。
所以「多夢」代表「睡」，只要改善睡，會感覺自己多夢了，所以第一步會改善自己睡眠習慣；如果還是做夢，注意自己是不是有情緒問題，或是其他疾病了。
很多人晚上會多夢，其因為喝了酒關係。
台北市立聯合醫院松德院區防治科主治醫師張祜銘指出，雖然喝酒確實會讓人感到睡意，但這種效果會持續幾個時，後身體會出現反彈現象。
你可能會以為自己入睡，但實際上會出現睡眠、多夢、睡眠品質受損情況。
」所以睡前，建議不要吃東西，如果怕睡，可以喝一小杯牛奶胃，建議不要滑手機，因為手機藍光會讓生理時鐘，會眠、會導致多夢。
心理師蔡嶽融建議，做夢人可以試試生活或睡眠環境改善，打破惡性循環。
睡眠有助于身体得到休息，大脑能够进行常规维护。
然而，如果梦到了令人梦，醒来后总是让人感觉像是没有休息过。
蔡嶽融心理師建議，如果你夢到朋友，可以嘗試改善你生活或睡眠環境，這樣可以打破一些負面循環。
睡眠中夢境階段人體有著休息作用。
夢境組成來於生活中各種素材，包括我們經歷過人、事、時、地和物品。
夢境能夠呈現出我們記憶和感受，並且可以原本樣貌或是可能樣貌出現。
透過夢境，我們能夠觀察和解讀生活中線索，像人們說「解夢」一樣。
睡眠環境沒生活壓力，為何是作夢？民眾會納悶生活中明明沒有什麼壓力、睡眠環境、沒有什麼創傷，但為什麼作夢？此心理師表示，很多時候壓力往往事人並無所察覺，其有可能是強顏歡笑、故作堅強，有可能此事件壓力非同小可，因此潛意識選擇逃避，或者説身體防衞機制讓自己面，或時間面，但不論如何心裡壓力山大，這點是值得觀察一點。
無形中了壓力引起夢，心理師：夢可視心理警訊！舉例來説，打擊如分手，許多人分手時，讓親友擔心，但自己不知該如何面，讓自己崩潰，會告訴自己「我可以，我，我沒事。
」，但事實上只差一根稻草，笑臉日成了習慣，但身體沒有跟上，夢境持續撥放這樣痛苦情境，有時夢持續上映了幾年。
換個例子，許多人上班工作壓力，身心，但總一位工作人，進而了自己需要休息聲音，「自我」和「超我」中失去平衡，因此夢中即使只是走路而已，感覺像個夢，因為自己感受影響了夢境感覺。
夢境中工作和家庭糾紛是壓力源頭之一。
這暗示著夢境可能是心理狀態一種警示。
儘管大多數情況下，夢遊者行為是無害，但有一些傷人事件發生。
改寫後內容:
促進睡眠，可以考慮以下方法：睡覺時關燈可以幫助褪激素分泌，從而提高睡眠質量。
如果關燈會讓你感到壓力，可以考慮開一個床頭燈，讓你感到安心。
同時，如果你聲音，可以試著阻絕噪音干擾，例如使用耳塞。
這些方法可以幫助你獲得睡眠。
日本包餃子賺得9億巨款，發現自己銀行帳戶出現破洞，錢款消失。
年屆百歲台獨革命家史明私生活短短兩天內曝光，發現星巴克提供「第2杯半價」優惠，連星冰樂包含內！此外，路易莎和伯朗咖啡提供特價優惠，但不是販售運動鞋。
以下是改寫後內容：
他發現一種鞋子市面上熱門，有人透露這種鞋子之所以遍全球是因為它耐穿。
於夢遊這個話題，很多人可能聽過，但是我們今天一起來了解一下。
夢遊症，稱為”迷症”，是指睡眠中突然起床並進行活動，然後入睡，而醒來後於睡眠期間活動知情。
於夢境中經歷，夢遊症發生睡眠第三第四階段，發生夜晚前半段。
説説睡眠階段事：睡眠看似是“眼睛一閉”這樣事情，但我們神經細胞、呼吸、腦電波發生了複雜變化。
如果睡眠過程化，它分為兩個模式——非動眼睡眠（NREM期）和動眼睡眠（REM期）。
每晚，我們睡眠進行著兩個模式，並且進行著3到5次循環。
其中，REM期是我們產生夢境時期。
研究表明，如果我們這個時期喚醒，80%人表示他們正在做夢。
NREM期屬於睡階段，處於這一階段人往往睡得，醒來，而夢遊發生產生夢境NREM期，來説是NREM期階段。
所以確切來説，夢遊做夢沒有什麼關係。
研究發現，NREM睡眠早期階段入睡後一到兩個時內發生，換句話說，夢遊症發作入睡後這一到兩個時內發生。
夢遊症小兒期（6~12歲），但可能任何兒童時期出現，5~7歲時見，持續數年，然後進入青春期後多數情況下能夠自行消失。
小兒期夢遊症比例15％，發生率介於1％6％之間。
延伸閱讀…
男性女性出現夢遊症情況。
同一家庭中夢遊症發生率，這顯示夢遊症可能具有遺傳性。
夜驚多入睡後前半段時間內發作，且超過兩個時。
過去研究顯示，夢遊症持續時間30秒30分鐘之間。
關於小兒有夢遊症這一點編是有親身感受，妹妹學那會兒，會睡着後迷迷瞪瞪爬起來逛遊，記得是有一次她晚上爬起來跑到一個櫃子前面摸索一番，我趕過去看，發現她小聲説：不要告訴爸爸了。
我回想起她白天氣球藏櫃子裡那個情景。
個發現！她睡覺時想著那個氣球！我第二天這件事告訴了家人，大家笑了一陣子。
因為這種事情發生過幾次了，妹妹解釋說可能是因為她名字裡有個「夢」字，所以下意識裡做夢，夢遊。
哈哈，夢遊顯然是一種意識狀態。
患者周围环境他失去了联系，他生活一个私人世界中。
他情绪有时会变得，说出一些胡话，旁边人无法理解他说什么。
患者参与有意义活动。
当患者结束梦游后，他自己梦游一无所知。
我們夢遊時，我們大腦處於一種奇特且矛盾狀態。
運動空間感腦部區域處於活躍狀態，但判斷推理區域處於休眠狀態。
夢遊者夢遊時眼睛是睜開，但他們表情和感覺彷彿視覺喪失，因為夢遊時他們處於無意識狀態。
夢遊期間，他們能夠進行吃飯、穿衣服、洗澡任何行為，但他們並沒有反應能力，於你話語毫無回應。
他們很少做一些出格行為，但有時候他們舉止奇怪，令人理解。
談到夢遊者，他們夢遊過程中會失去記憶，大部分夢遊者無法回憶起他們夢遊期間做了什麼。
儘管大多數情況下，夢遊者行為是無害，但有一些傷人事件發生。
延伸閱讀…
近年來，人們夢遊症研究深入，研究人員發現了夢遊表現。
比如，有些夢遊者會夜間進食，這種睡眠相關飲食和夜間暴食症是有區別，夢遊者吃東西時，是入睡後起來吃，並且會吃下一些讓人理解東西，比如動物食物、夾有煙草三明治，或者劑。
於夢遊症發生睡眠前1/3睡期，故各種使睡眠加深因素，如白天過度勞累、幾天熬夜引起睡眠不足、睡前服安眠藥物，可誘發夢遊症發生。
該病多發生於兒童期，且年齡增長而停止，表明夢遊症可能大腦皮質發育延遲有關。
部分兒童發生夢遊症心理社會因素相關。
如日常生活規律，環境壓力，及恐懼情緒;家庭關係和，親子關係欠佳，學習及考試成績夢遊症發生有關係。
家系調查表明夢遊症患者其家族中有陽性家族史多，且單卵雙生子病率雙卵雙生子病率6倍多，説該病遺傳因素有關係。
另外，讓很多人沒有想到是，慢性頭痛有可能會增加夢遊次數。
研究人員2015年進行了一項夢遊者調查，包括100名夢遊參與者。
他們發現夢遊頭痛之間存在著某種聯繫。
此外，一些精神疾病藥物發現會夢遊產生影響。
綜合，研究結果顯示我們應該避免夢遊。
這結果讓人有點，但是研究所得。
夢遊者處於深度睡眠狀態如果我們強行喚醒，可能會讓夢遊者迷失方向，出現精神或情緒失控情況。
很多人有過這樣經歷：鬧鐘你深度睡眠中喚醒時，一種、無措感覺會瞬間襲來。
強行叫醒他們，會如此。
無論是出於自我保護是出於安全考慮，我們應該小心翼翼地引導他們回到床上，而不是試圖叫醒他們。
記住，只需靜靜地觀察，確保他們安全，然後適時地引導他們返回床上。
「我觀察裡，很多人做了預知夢，自己知道；或是明明不是預知夢，以為是預知夢。
」夢境諮詢師李香盈指出，三種預知出的夢境，一是、二是個人狀況、三是預知關係。
「昨夜我做了一個夢，夢到我過世久的媽媽站在我的牀……」談到夢境，人人有大量「夢回憶」想要理解；夢、黑白夢、驚心動魄夢、思念感傷夢……可是一大早醒來忘了大半，或是朋友討論、紓解，而不得蛛絲馬跡。
其多夢境是潛意識作用，你自己深度談，李香盈要帶著你展開「尋夢之旅」，每個夢境是你記憶儲藏室，讓我們夢境管理員借鑰匙，看看裡面憎別離。
「我自己記得各種夢境，有記錄下來習慣，大學讀了心理科系後，瞭解夢境意涵。
我分析了十幾年時間，累積了千筆解夢個案，我和大家分享一個原則，每個夢『個人化』。
進入自己夢境中，我發現自己面貌改變了。
雖然人類心理歷程可能會產生感受和聯想，但夢境中，例如「逃亡」，其他人潛意識訊息並代表你自己。
因此，許多民俗解夢和心理測驗只能作為參考，你需要進一步探索內心，找到答案。
」李香盈説，雖然大數據資料可以歸納，但因為人類意識心智十分複雜，所以解夢守第一條便是：不要別人夢當成你夢，別人隱喻表徵，不是你隱喻表徵。
夢境你個人潛意識。