2016年三伏天是公曆2016年7月17日開始，期40天。
三伏天是夏至日後第三個庚日開始，叫做初伏(10天)；夏至日第四個庚日叫做中伏(10天，有20天)，立秋後第一個庚日是末伏(10天)，隨後季節變化開始進入秋季。
這40天時間，請不要食冰鎮水、飲料和食物，會促使寒氣入侵不能排出。
冬天之所以、手腳涼是三伏天不注意導致，要想使體內寒氣排出，請堅持伏天喝水，會體內多少年深入骨隨寒氣逼出來。
天氣熱很多家庭時間開着空調，頸椎空調吹，周圍組織會產生病變，形成肌肉和皮下組織慢性炎症，造成頸部持續痙攣、後背痠痛後果。
建議室內空調温度不要於25攝氏度，肩背部不要空調。
如果温度不能自行調節，可以肩上搭個披肩，晚上洗個水澡。
於氣温，身體缺水速度會加快，很多人習慣大口大口地喝水。
如果喝水，水分會進入血液，腸內吸收，使血液變稀、血量增加，心臟，是患有冠心病人會出現胸悶、氣短等症狀，可能導致心肌梗死。
因此，夏天喝水不能喝，要少量多次。
每次只喝100~150毫升，身體吸收得，不能，10度以上温水身體。
烈日下，眼睛是器官。
專家提醒，眼睛喜涼怕，不注意防曬，很提前老化，並引發各類眼疾。
如果要上午10點到下午4點外出，戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘。
太陽鏡顏色茶色、綠色防紫外線效果最佳；可以多吃點養眼食物，比如桂圓、山藥、胡蘿蔔、紅棗；夏天細菌繁殖，儘量手揉眼睛；流水洗臉，可減少眼睛疾病。
於老年人和體質人而言，一味強調“夏練三伏”。
清晨，植物一夜陳代謝，吸收氧氣，呼出大量二氧化碳，使樹木花草多地方二氧化碳濃度增高。
研究表明，夏季早晨6點前，燒煤和汽車尾氣排放產生氮氧化物、碳氫化合物各種有害物質空氣中聚集多，污染峯期，呼吸了這些空氣人體會產生影響。
因此，夏季晨練時間於6點。
夏天、濕度大，使得灰塵附着氣裏，進入人皮膚和體內。
於肉眼發現，人們疏於，它們漂浮空氣中，並大量附物品表面，成為空氣中塵蟎及黴菌孢子棲身地。
這些髒東西會趁機進入呼吸系統，進而引發哮喘、鼻炎多種疾病。
建議夏天應增加次數，兩三天打掃一次。
夏天，冰淇淋、飲、冰凍水果，吃起來那叫！但夏季是腸道疾病發期，專家建議，這個季節吃東西，早晨起牀時和晚上臨睡前。
及時腸胃保暖，吃涼拌食物時，不妨加點姜或芥末，可以胃、殺菌。
三伏天，食什麼？ 一到伏天，老百姓惦記：三伏天，吃什麼？有句老話：“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅卷雞蛋”。
伏天吃餃子、烙餅、麪條意思，夏收小麥之後糧食喜悦之情以外，主要是提醒人們，夏天飲食不可湊合，要慰問自己一下，多吃點蛋白質和B族維生素食品。
因為夏天温度，出汗多，會損失蛋白質氨基酸，損失大量B族維生素和鉀、鈉礦物質，吃麪有利於補充營養。
到吃什麼，主要掌握四個要點：多酸多甘、補氣去火、新鮮乾、補水養生。
古代學者認為“夏季暑，補”。
夏天高温，人們飲，喝水多，導致濕氣侵入人體，而外濕入內，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人消化功能產生障礙，出現積水患，引起食慾。
中醫養生學觀點，暑脾，因此飲食中應多食甘涼或甘寒宜。
並且，夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應地多吃一些性酸食物。
如：菠蘿、西瓜。
炎炎夏日不僅帶我們身體上，導致多人火氣上升，表現出情緒、、易激動、失眠，這些症狀醫學上稱為“夏季情感障礙”。
因此，“去火”是夏日食補功課。
夏日祛火食物，上佳選擇：苦瓜、西紅柿性涼、清暑蔬果，同時，牛奶性微寒，可以補水、滋陰、解熱毒，是“去火”良品。
鴨肉夏季補良方。
中醫認為，胃後天本。
夏季人們食慾減退，脾胃功能，此時不妨吃些新鮮蔬果。
新鮮蔬果營養素構成，是纖維素和糖分含量各半，不僅可以地補充人體能量和水分，其特質會讓人久食而不厭。
胡蘿蔔、檸檬、莧菜是其中首選;時令野菜蔬果，多食有處。
但要注意不要貪食生、或食物，以免染上痢疾、腹瀉。
中醫理論講究“陰陽五行”、“天人”，冬陰，夏為陽，夏季陽盛陰衰季，人體陽氣旺發時，人體陽氣，夏季有升趨勢，體內凝寒氣處於易解狀態。
三伏天，人勞作或運動，大量出汗，接着產生口渴感。
因此，補水養生成為三伏天重中之重。
冬練三九，夏練三伏”，是前人鍛鍊過程中總結出來驗，雖然有科學道理，人而異。
這時是我國大部分地區一年中時節。
三伏天是一年中時節，氣温、氣壓、濕度大、風速小，這樣氣候條件，人體有影響。
氣温30到33攝氏度時，老年人要減少運動量，時間半個時以內宜。
三伏來臨時，老年人要停止一切活動，靜制動，並保持飲水；同時，身邊要存放一些人丹、十滴水、油、藿香正氣水防暑藥品。
三伏天，防空調！大家知道，人是恆温動物，人體外界温度變化而變化。
夏季，自然界陽氣，温度、濕度，人體調節環境温度，需要適時開合汗毛孔，將體內多餘排出體外。
但是，現在我們人為地製造出了一種人工環境－－空調，我們炎炎烈日環境下，突然進入到温度室內，會使本來排泄汗水汗毛孔突然關閉。
這種關閉於突然，關閉過程中，會造成兩個後果，第一是空氣閉在了體內；而是，導致本來排汗功能中斷。
大家知道，排汗，是人體一種排毒過程，夏季，藉助於外界陽氣，人體是要體內各種毒排出體外，但空調介入，打亂了這個過程。
不僅排毒徹底，反而是外界寒一起帶入到了體內，因此，這個階段人，很得空調病。
這種病，夏季得風寒感冒。
於寒閉體內，症狀渾身肌肉，關節痛，頭痛，無汗，食慾，渾身發冷、發燒。
其實，到了發燒這個階段，説明人體開始調動體內力量，去排出寒，是一種人體自保本能反映。
這個時候我們要做推一把，換言之，發汗。
無空調環境下，通過發汗，關閉汗毛打開，排出體內。
只要人體恢復出汗了，體温會降下來，渾身上下感覺消失了。
此時，千萬不要一發燒輸液，人體，是沒有多處。
三伏天，分為初伏、中伏、末伏，它是出現小暑與立秋中間、一年中氣温、日子。
末伏天作為三伏天後一段時間，今年是什麼時候開始呢？有多少天呢？接一下，和編一起去瞭解一下吧。
三伏天是我國古代“干支紀日”確定，立秋日起第一個“庚”日末伏（終伏）開始日子，整個末伏階段立秋後第一個庚日起到立秋後第二個庚日前一天。
而立秋後第二個庚日定為出伏，即伏天結束。
2016年末伏開始時間：8月16日。
2016年三伏天總共有40天，其中7月17日“初伏”，伏天此日開始。
7月27日“中伏”，8月16日“末伏”，8月25日“出伏”。
伏天是我國古代“干支紀日法”確定。
每年夏至後第三個庚日(指干支紀日中帶有“庚”字日子)為初伏，第四個庚日為中伏，立秋後第一個庚日為末伏，合起來稱為三伏。
陽曆計算則出現7月中旬到8月中旬。
此時我國大部地區是一年中時節。
三伏天，一伏是十天，這是天干十數去計算。
所以，劃分三伏天，：夏至後第三個天干庚日，為第一伏開始天。
比如，2006年夏至，是西歷年6月21日，這一天天干日是辛日，28天之後，第三個庚日，所以，2006年7月20日，第一伏開始；十天後，是個庚日，7月30日，進入了第二伏；十天後，是一個庚日，且是立秋後第一個庚日，8月9日，進入了第三伏；三伏中國古人觀察中，認為是一年中時期，俗話所謂「三伏」[1]，現在民間普遍接受此看法。
是農曆中夏季長達30天或40天一個時段，是初伏、中伏、末伏統稱。
三伏開始日公曆7月1020日之間，結束日8月818日之間（7月中旬到8月中旬），是北半球每年天氣中一段。
延伸閱讀…
一年中初伏、末伏各10天，中伏年份10或20天。
「伏」表示陰氣受陽氣所迫藏伏地下。
三伏日初伏、中伏和後伏首日，是起秦漢傳統節日，唐人社會中具有地位，會放假一日，還保有伏日食湯餅（湯煮的麵食，今日湯麵），以去瘴氣、惡病習俗。
三伏日小暑處暑之間，正值夏、秋交，是一年中時節，其日期需要通過節氣和干支來推算。
五行理，夏火，秋金，夏、秋交，陰氣陽氣所迫，故金氣藏伏。
庚辛配金，故以庚日為伏日。
唐代《陰陽書》規定夏至後第三庚初伏，第四庚中伏，立秋後初庚後伏[2]。
農曆曆法規定：「夏至」後第三個「庚日」為初伏，第四個「庚日」為中伏；「立秋」後第一個「庚日」為末伏。
所謂「庚日」，「干支紀日法」計算，每隔10天出現一次。
雖然曆法規定「夏至」後第三個庚日為初伏，但每年「夏至」到夏至後第三個庚日之間間隔天數盡。
因此，各年之間「入伏」日期陽曆上是有早晚差距。
如2016年是7月19日，而今年是7月12。
「入伏」日期後相差7天。
此外，如某一年初伏日期話，那麼，中伏和立秋之間間隔會10天以上。
這樣，中伏會達20天左右。
如2016年和今年，中伏是20天。
三伏期間什麼天氣呢？簡單地説，這處風帶和氣壓帶有關。
我國而言，三伏期間，大部地區受副高控制，天氣、空氣乾燥、雨水。
此外，晝長夜，白晝吸收熱量積聚，導致氣温居高不下。
伏即潛伏，讓你出門，即五行中火生土。
話説：「三九，三伏。
」這是説一年裡和那一段時間。
大家知道，北方天氣農曆二十四節氣之中冬至日起，進入了三九天，老百姓話叫數九寒天。
後每九天算「一九」，數到「九九」八十一天，九盡桃花開，天氣了。
話説：「三九，三伏。
」這是説一年裡和那一段時間。
大家知道，北方天氣農曆二十四節氣之中冬至日起，進入了三九天，老百姓話叫數九寒天。
後每九天算「一九」，數到「九九」八十一天，九盡桃花開，天氣了。
今年三伏天共計40天，時間：初伏7月13日，中伏7月23日，末伏8月12日，8月22日出伏。
三伏天出現每年7月中旬8月中旬或下旬。
這時是我國大部分地區一年中時節。
延伸閱讀…
三伏日期是我國古代干支紀日確定。
話説：「三伏、三九」。
那麼一年中什麼時候開始入伏呢？情況下，「冬至逢壬數九，夏至三庚入伏」。
説夏至開始數到第三個庚日頭伏第一天。
三伏天有頭伏、中伏和末伏分。
每年入伏時間，中伏不相同。
每到數伏之際，便是費口舌時候。
上到家父，下朋友同事，需地他們解釋伏天這點兒事。
家父是上了年歲記不住一庚日天數。
朋友同事是瞭解伏識。
伏潛藏義，入伏應該是進入一年中隱伏避暑階段。
每到數伏之際，便是費口舌時候。
上到家父，下朋友同事，需地他們解釋伏天這點兒事。
家父是上了年歲記不住一庚日天數。
朋友同事是瞭解伏識。
伏潛藏義，入伏應該是進入一年中隱伏避暑階段。
2023 年進入下半場，二十四節氣到了夏季後兩個：「小暑」、「大暑」。
盛夏光年，攀上夏季峯有熾天氣，古人透過「節氣」與「干支」，推算出每年暑人「三伏天」，當中有「中伏」！近年每到炎夏，坊間流行「三伏天灸」，時節施，「三伏」怎樣「中伏」，當中包含什麼傳統智慧？一年中場轉折，先回顧上半年我們所學。
【節氣有時】系列年頭過來寫了 6 個篇章，認識二十四節氣開始，跟着瞭解古人如何透過觀察提煉出學問。
希望你我，6 個月來，每個月無涯學海中遊歷，換來傳統曆法到循環新知。
過日子，我們可以一年四季十二個月「水過鴨背」，可以像我們發現了二十四節氣，開始發掘中學問，1 月小寒、大寒，2 月立春、雨水，3 月驚蟄和春分，感受和季節當中循環；到了4 月、穀雨，我們非物質文化遺產[1]學問內探步，知悉每個節氣分出三候，及至 5 月立夏、小滿，6 月芒種、夏至，且進一步認識二十四節氣下七十二候，發現我們先輩時令、氣候、物候扣，應現代人面氣候變化，無值得參透啟發。
今年小暑 7 月 7 日（星期五），大暑是 7 月 23日（星期日）。
小暑三候「初候，温風；二候，蟋蟀居壁；三候，鷹始鷙。
」大暑三候「初候，草化螢；二候，土潤溽暑；三候，大雨時行。
」夏天暑氣上升，不過小暑初段「温風」，天氣是，但到達程度，因此民間有話：「小暑過，一日熱三分。
」小暑二候和三候，帶我們認識夏日生態─「蟋蟀居壁」，指蟋蟀產卵於多雜草而陽泥地，若蟲（幼蟲）土穴中過冬，到春月出土，夏天羽化脱殼，或未夠能力飛、避暑，會飛到附近壁上駐留。
小暑到尾段「鷹始鷙」，鷙音誌，擊殺鳥，指鷹懂展露本性。
小暑三候，教我們觀察蟲鳥成長習性，領悟韻律。
到 7 月下旬大暑時節，夏季白熱化，我們視野生態擴闊到大地風雲，感受氣候如何影響萬物包括我們。
大暑初，「草化螢」，天氣催出腐草敗葉，螢火蟲此時開始活躍；過 5 日，大暑二候「土潤溽暑」，溽音育，濕暑，指盛夏氣候潮濕悶熱，土壤適合水性作物如水稻生長； 5 日，「大雨時行」，高温造就雷電暴雨，大暑其他時節多雨水，而雨量作物，萬物狂長。
民以食為天，要數夏暑時分熱門食材，香港人「夏之名物」西瓜入選，我們喜以冬瓜入饌，取其祛濕消暑效。
小暑、大暑習俗中有關於吃，所謂「吃」、「嘗新」：小暑過後，從前農家會割稻米做飯嘗米，期間忘祭五穀神及祖先。
這民間習俗標誌時不吃智慧，忘大地和前人恩澤。
現代人生活與食物選擇多了，時時可「嘗新」，我們是否應該不忘本，對土地和環境一點？方法之一：選擇地農產品、支持本地農業[2]。
説到飲食，夏日炎炎，艷陽下擋，中暑；大家愛乘涼飲，受寒濕。
所以大暑時節，宜防暑補水，建議大家參詳傳統清補食療，但基本要記住：多喝水。
小暑 7 月 7 日（農曆五月二十日）
小暑「三候」—— 温風；二候，蟋蟀居壁；三候，鷹始鷙大暑 7 月 23 日 （農曆六月初六）
大暑「三候」—— 初候，草化螢；二候，土潤溽暑；三候，大雨時行「三伏」：中國曆法推算出每年時節
2023 年「初伏」 7 月 11 日，「中伏」 7 月 21 日，「末伏」 8 月 10 日攜手促請政府提高天氣下户外工作保障，消除「氣候不公」。
初伏、中伏、末伏，「三伏」何解？近年每到炎夏，見「三伏天灸」資訊。
這種中醫針灸保健醫療法，施行時機「三伏天」。
民間有話「三伏」，「伏」意謂陰氣受陽氣迫藏地下。
古人觀察研究後，每年氣節和干支[3]推算一年中時段，得出「初伏」、「中伏」、「末伏」 3 個伏天或伏日。
這個農曆中達 30 40 天夏季時段，小暑處暑之間，公曆 7 月中旬 8 月中下旬間。
2023 年「三伏」，初伏 7 月 11 日，中伏 7 月 21 日，末伏是 8 月 10 日。
以來，人們伏天有習俗，以去瘴氣、惡病目的。
流傳，華人社會近年講三伏貼、三伏天灸，採「冬病夏治」概念，一年當中 3 天（「三伏天」），穴位敷藥貼，治療體質毛病。
不過要注意，天灸療法並非人人適合，請參考前兩年消費者委員會提示[4]。