“三伏”是指初伏、中伏和末伏，7月中旬到8月中旬這一段時間。
夏至後，雖然白天，黑夜，但是一天當中，白天黑夜長，每天地面吸收熱量散發多，地面温度一天一天。
到“三伏”期間，地面吸收熱量多於散發熱量，天氣了。
後，地面吸收熱量開始於地面散發熱量，温度下降了。
所以一年中時候出現夏至“三伏”。
三伏酷暑，人體陳代謝加快，氧氣和養分需求量增加；且身體大量排汗，體內水分流失多，使血液黏度上升，血液循環受阻，所以誘發心腦血管疾病。
空調房裏穿衣服，要過肘過肩，女性不露腰，男性不露頸椎。
因其性寒，可配些糖薑茶其寒性。
夏天補氣藥是西洋參，這是參中唯一一個上火、不傷參。
即便有、口乾口渴問題，西洋參適用。
因為它是氣陰雙補，是汗出過多，人覺得、時候，適合用西洋參泡茶飲，對苦夏者。
2、不吃冰飲、雪糕，粥祛 如果怕，可以喝常温涼白開，樸素而養身。
如果你能堅持一個三伏天碰冰飲、雪糕，即使去“冬病夏治”，體內寒氣能自己大半。
夏天不能吃冰淇淋和生冷食物，但來上一碗粥是可以。
這個粥，不是説加了沙冰那種，而是冷藏後，恢復到室温帶粥。
山楂冰粥能開胃養脾、消脂益氣，適合老年人食用。
1 山楂洗淨備，糯米洗淨，冷水浸泡2時後瀝乾水分； 2 鍋裏注入涼水，煮開，倒入山楂，煮15分鐘後，撈出山楂； 3 倒入糯米，中小火煮熟，加入冰糖。
晾後存入冰箱冷藏櫃，適時取出後，放致室温食用。
從外面一身汗回來或者運動後，空調使勁吹涼風，濕氣會藉機張開汗毛孔進入人體，損傷陽氣。
現在冬天很少見到感冒病人，夏天反而比比皆是，因為空調導致汗液揮發不出來淤積體內。
”此外，今年是一個“加長長長長長版”三伏天！初伏：7月11日-7月20日，共10天；中伏：7月21日-8月9日，共20天；末伏：8月10日-8月19日，共10天。
很多人認為，夏天氣温可以吹乾、擦乾頭髮睡，但實際上這是習慣！ 夏天時，人洗澡。
有人頭髮濕漉漉，坐在空調屋裏，頭髮吹乾睡覺，導致“”不知不覺中入侵身體。
所以，夏天要頭髮擦乾入睡。
很多人喜歡熬夜，中醫角度來説，睡眠不足脾虛症狀，表明體內濕氣過。
三伏這幾天應該要補一個午覺，30~60分鐘可以。
過了1個時午覺，會影響晚上睡眠了。
夏天動一動出汗，現代人像以前愛動，但是，久坐會使人供血，加重和肌肉痠痛，影響濕氣排除。
夏練三伏，告訴我們，夏天可以完全不動，應該要活動一下。
説“夏練三伏”，並不是讓大家不分時間、地點、情況地去鍛鍊。
醫學研究表明，夏天氣温超過35℃、日照超過12時、濕度於80％時候，人體會出汗；且情緒調節中樞會受到影響，人心。
這個時候練方法：端坐、閉目、吞津，一個方法。
1 兩臂下垂，放在腿上，雙目和口微閉，調勻呼吸；三伏中國古人觀察中，認為是一年中時期，俗話所謂“三伏”[1]，現在民間普遍接受此看法。
是農曆中夏季長達30天或40天一個時段，是初伏、中伏、末伏統稱。
三伏開始日公曆7月1020日之間，結束日8月818日之間（7月中旬到8月中旬），是北半球每年天氣中一段。
延伸閱讀…
一年中初伏、末伏各10天，中伏年份10或20天。
“伏”表示陰氣受陽氣所迫藏伏地下。
三伏日初伏、中伏和後伏首日，是起秦漢傳統節日，唐人社會中具有地位，會放假一日，還保有伏日食湯餅（湯煮的麪食，今日湯麪），以去瘴氣、惡病習俗。
三伏日小暑處暑之間，正值夏、秋交，是一年中時節，其日期需要通過節氣和干支來推算。
五行理，夏火，秋金，夏、秋交，陰氣陽氣所迫，故金氣藏伏。
庚辛配金，故以庚日為伏日。
唐代《陰陽書》規定夏至後第三庚初伏，第四庚中伏，立秋後初庚後伏[2]。
很多細心人發現，去年入伏時間是7月16日，而一點年份有7月13日、7月17日入伏，為何今年三伏天入伏這麼？今年三伏天，是本世紀三伏天！中國天文學會會員、天文科普專家修立鵬7月9日接受新華社採訪時介紹，實際上入伏開始日期並不以公曆或者農曆某個日期作為起始，而是通過干支紀日法推算出來。
今年夏至是公曆6月21日，從夏至日算起，第三個帶庚日子為庚午日，應公曆日期是7月11日，所以這天成了今年入伏開始日期。
修立鵬表示，每年入伏開始日期雖然，但公曆7月中旬。
21世紀這100年來説，7月11日20日。
“今年是本世紀入伏年份之一。
”此外，今年是一個“加長長長長長版”三伏天！初伏：7月11日-7月20日，共10天；中伏：7月21日-8月9日，共20天；末伏：8月10日-8月19日，共10天。
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三伏天往往初伏10天，末伏10天，而中伏是。
中伏時間主要取決於夏至到立秋兩個節氣之間有幾個“庚日”，有一個“庚日”，中伏10天，有兩個“庚日”20天。
所以，每年三伏天數有可能是30天，有可能是40天。
而今年夏至和立秋節氣之間有五個“庚日”，所以，中伏是20天，整個三伏天是“加長版”40天。
今年加長版三伏天，會嗎？此外，北方地區11日高温範圍和強度有所減小，12日受降水影響，此輪高温過程基本結束。
7月14日起，北方地區高温發展。
進入三伏天，人開啓了全天候空調模式，要吹空調肩頸部影響。
北京積水潭醫院脊柱外科副主任醫師韓驍2017年時報刊文中介紹，目前頸椎病發病率化，是伏案工作者、時間使用電腦和玩手機人羣是發羣體。
是高温天氣下，吹空調使原本頸椎肌肉雪上加霜，“罷工抗議”。
因此，三伏天不僅要防感冒中暑，要心頸椎病。
三伏天氣温、濕度提倡進行爬山室外、白天進行活動，建議可選擇游泳、早晚慢跑體育活動。
出門攜帶防暑降温藥，如十滴水、仁丹、風油，以防應急之用。
三伏天不要口渴時喝，口渴後飲，要多喝白開水，並且要定時飲水。
喝果汁、汽水飲料，其中含有多糖精和電解質，喝多了會胃腸產生刺激，影響消化和食慾。
三伏天消耗，飲食過於。
2022年湖南省衞生委發佈“三伏天防暑常識”中提醒，夏天人活動時間，出汗多，消耗，應多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類營養食品，滿足人體代謝需要。
夏天時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿含水量；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜水分含量80-90%，可以用來補充水分。
三伏天過量飲酒。
人體夏季受氣温影響積藴濕，而濕熱過盛是誘發皮膚發生瘡癰腫毒病因，若大量飲白酒，會助熱生濕，無異於火上澆油。