最近有冇試過突然間右耳鳴，嗰種「嗡嗡」聲搞到成個人好煩躁？其實右耳鳴唔單止係聽覺問題，仲可能同日常生活習慣、壓力甚至健康狀況有關。今次就同大家分享一啲實用資訊，等你可以更了解呢個情況。

右耳鳴常見原因：

好多人都以為耳鳴只係小事，但其實佢可能係身體發出嘅警訊。特別係右耳鳴，有時會同頸椎問題或者血壓變化有關。如果你發現耳鳴持續超過三日，或者伴隨頭暈、聽力下降，真係要快啲去睇醫生檢查下。

平時可以點樣舒緩右耳鳴呢？首先當然要避免太大噪音環境，尤其係而家好多人習慣戴耳機聽歌，音量真係要控制好。另外，適當嘅頸部伸展運動都好重要，因為頸椎僵硬有時都會影響到耳部血液循環。有啲人會試吓用溫熱毛巾敷耳仔，或者輕輕按摩耳周穴位，呢啲方法都可以暫時緩解唔舒服嘅感覺。

講到壓力管理，真係好關鍵。我識得一個朋友成日加班到好夜，右耳鳴情況好嚴重，後來佢開始做瑜伽同冥想，情況先慢慢改善。所以話，有時身體發出嘅小信號，其實係提醒我哋要放慢腳步，照顧好自己。

右耳突然嗡嗡響？可能是這5種原因在作怪。這種情況很多人都有遇過，明明沒人在旁邊講話，耳朵卻自己發出奇怪的聲音，有時候還會伴隨輕微的耳悶感。其實這種現象在醫學上稱為「耳鳴」，而且右耳特別容易發生，今天就來跟大家分享幾個常見的原因，下次遇到就不會那麼緊張啦！

首先最常見的就是「耳垢堆積」，台灣天氣潮濕，耳垢容易累積成塊狀，當它碰到耳膜時就會產生嗡嗡聲。這時候千萬不要自己亂挖，建議去找耳鼻喉科醫師處理比較安全。再來是「壓力過大」，現代人工作忙碌，長期處於高壓狀態會讓耳朵周圍肌肉緊繃，這種耳鳴通常休息一下就會改善。

另外「噪音傷害」也是主要原因之一，像去KTV唱歌、戴耳機聽太大聲音樂，都可能讓聽覺毛細胞受損。特別提醒年輕人要注意，這種傷害有時候是不可逆的喔！還有「耳咽管功能障礙」，感冒或過敏時特別容易發生，會覺得耳朵悶悶的像坐飛機一樣。

最後要小心的是「心血管問題」，尤其是中高齡族群，如果耳鳴伴隨頭暈、視力模糊，可能是血壓或血管出了狀況，要趕快就醫檢查。下面幫大家整理成表格更清楚：

除了上面這些，其實還有很多可能原因，像是貧血、甲狀腺問題、甚至某些藥物副作用都可能引起耳鳴。如果症狀持續超過一週，或是越來越嚴重，記得一定要去找專業醫師檢查，不要自己亂猜原因或買成藥來吃喔！

最近有粉絲私訊問我：「為什麼只有右耳會耳鳴？醫師解析常見3大狀況」，這個問題其實很多人都有遇過。耳鳴雖然不是什麼大病，但單邊耳鳴確實會讓人特別擔心。今天就來跟大家聊聊，當只有右邊耳朵嗡嗡叫時，可能是哪些原因造成的，順便分享幾個我門診常遇到的案例。

首先最常見的就是「耳垢栓塞」，特別是台灣天氣潮濕，很多人習慣用棉花棒掏耳朵，反而把耳垢推得更裡面。右撇子通常右邊會掏得比較用力，所以右耳更容易塞住。我有個患者就是這樣，清完耳垢後耳鳴馬上就好了。再來是「噪音性傷害」，像是有次來個工地師傅，長期右耳對著電鑽工作，結果右耳聽力受損伴隨耳鳴。最後是「血管問題」，有些人右側頸動脈比較彎曲，血流聲音傳到耳朵就會變成脈搏般的耳鳴聲。

另外要提醒的是，如果耳鳴持續超過一週，或是伴隨頭暈、聽力明顯下降，一定要趕快去看醫生。我有遇過患者以為只是小耳鳴，結果檢查發現是聽神經瘤，這種雖然少見但也不能輕忽。平常可以注意自己耳鳴的聲音特徵和發生時間，就診時跟醫生詳細描述，會更有助於診斷。

熬夜後右耳一直響？教你快速緩解耳鳴的小技巧

最近是不是又熬夜追劇或加班，結果右耳開始嗡嗡作響？這種耳鳴狀況其實很常見，特別是在睡眠不足的時候。我們的耳朵對身體疲勞特別敏感，當你連續幾天沒睡好，內耳的血液循環就會變差，導致那種惱人的嗡嗡聲出現。別擔心，這邊分享幾個台灣人實測有效的緩解方法，讓你不用跑診所也能舒服一點。

首先最重要的是立刻補眠！耳鳴往往是身體在抗議了，這時候與其硬撐，不如找個安靜的地方小睡30分鐘。記得睡覺時把右耳朝上，避免壓迫到已經不舒服的耳朵。如果當下沒辦法睡覺，也可以試試這個簡單的按摩法：

另外，台灣老一輩常教的「吞口水法」也很管用：先深吸一口氣，捏住鼻子閉緊嘴巴，然後像要擤鼻涕一樣輕輕用力，讓氣體往耳朵方向衝。這個動作能幫助平衡耳壓，我試過大概做3-5次就會感覺耳朵輕鬆不少。記得動作要輕柔，太用力反而會傷到耳膜喔！

環境音量的控制也很關鍵。很多人在耳鳴時會想用更大聲的音樂蓋過去，這其實是錯誤的做法。建議可以播放一些自然的白噪音，像是雨聲或溪流聲，音量只要剛好能蓋過耳鳴就好。手機現在都有很多這類型的APP，挑個你聽起來最舒服的來用就對了。